Мундариҷа
5 табобат барои рафъи изтироб
Табобати маърифатии рафторӣ (CBT) барои ором кардани изтироб
CBT барои кӣ аст?
CBT асосан барои одамоне, ки ба ихтилоли изтироб майл доранд, пешбинӣ шудааст. Он метавонад ба одамоне, ки гирифтори ихтилоли воҳима, ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли стресси пас аз осеб, ихтилоли обсесссивӣ-компульсивӣ, фобияи иҷтимоӣ ё дигар фобияҳои мушаххас доранд, кӯмак кунад. Он инчунин дар ҳолатҳои депрессия ва мушкилоти марбут ба монанди ихтилоли хоб, ҳолати вобастагӣ ё ихтилоли ғизо самаранок аст. Кӯдакон метавонанд ҳама кореро анҷом диҳанд, ки ба CBT пайравӣ кунанд (бистар тар кардан, фобияи мактабӣ, мушкилоти рафтор, гиперактивӣ ...).
CBT чӣ гуна кор мекунад?
CBT як табобати собит нест, он мувофиқи ҳар як бемор мутобиқ аст ва ҳоло ҳам мавзӯи пешрафт аст. Он дар шакли ҷаласаҳои инфиродӣ ё гурӯҳӣ сурат мегирад. Дар маҷмӯъ, барои шарҳ додани ихтилоли бемор, CBT нисбат ба вазъияти ҳозираи ӯ - муҳити иҷтимоӣ ва касбӣ, эътиқод, эҳсосот ва эҳсосоти ӯ ба таърихи гузаштаи ӯ камтар таваҷҷӯҳ мекунад. Тавре ки аз номаш бармеояд, терапияи рафторӣ ва маърифатӣ ҳадафи тағир додани фикрҳои беморро дорад, то онҳо ба рафтори ӯ таъсири мусбӣ расонанд. Он аз принсипи он оғоз мешавад, ки маҳз фикрҳои мо, тафсири рӯйдодҳои мо ҳастанд, ки тарзи мавҷудият ва рафтори моро шарт мекунанд. Ин терапия мекӯшад, ки беморро бо вазъиятҳои стресс рӯбарӯ кунад, эътиқод ва тафсирҳоеро, ки дар ибтидои тарсу ҳаросаш ҳастанд, тағир диҳад ва ба худбаҳодиҳии ӯ дубора баҳо диҳад. Барои ба даст овардани рафтори нав, аз бемор талаб карда мешавад, ки миқдори муайяни машқҳоро анҷом диҳад - тавассути тасаввурот, баъд ҳолатҳои воқеӣ - ки ӯро дар барқароршавӣ бозигари воқеӣ мегардонад. Вай инчунин имкон дорад, ки байни ду сессия машқ кунад. Баъдан терапевт бо савол додан, маълумот додан ва дар бораи бемаънӣ будани фикру рафтори ӯ фаҳмонидани ӯ нақши шарик, ҳатто «мураббӣ»-ро дар роҳи барқароршавӣ ба бемор ба ӯҳда мегирад.
CBT чанд вақт давом мекунад?
CBT одатан як курси кӯтоҳи табобат аст, ки аз чанд ҳафта то чанд моҳ бо ҳисоби миёна як сессия дар як ҳафта. Бо вуҷуди ин, он метавонад вобаста ба парванда дарозтар давом кунад. Сеансҳои инфиродӣ аз ним соат то як соат ва ҷаласаҳои гурӯҳӣ аз 2 то 2 соат 30 давом мекунанд.
Адабиёт A. Gruyer, K. Sidhoum, Терапияи рафторӣ ва маърифатӣ, psycom.org, 2013 [машварат дар 28.01.15] С.Рудеранд, CBT, табобати рафторӣ ва маърифатӣ, anxiete-depression.fr [машварат дар 28.01.15] |