Мундариҷа
5 роҳи баргардонидани тобистон дар миёнаи зимистон
Эҳтимол, ҳама бо ҳолати дардоваре, ки дар миёнаи зимистон маъмул аст, ошно ҳастанд, вақте ки шумо намехоҳед субҳ хезед, вақте ки хастагӣ раҳо намешавад ва рӯҳия ҳатто дар рӯзҳои истироҳат ночиз боқӣ мемонад.
Оё вазъиятро тағир додан мумкин аст? Бешубҳа! - равоншиноси мӯътамад, мутахассиси муносибатҳои байнишахсӣ Лада Русинова. Чӣ хел? Шумо бояд дар атрофи худ як ҷазираи тобистонро созед.
Аввалан, биёед тасмим бигирем: дар зимистон ба мо чӣ намерасад ва дар тобистон чӣ фаровон аст?
Аввалан, мо тобистонро барои гармӣ дӯст медорем, сониян - барои нури офтоб, сеюм - барои кабудизоркунӣ, ҳам дар муҳит ва ҳам дар рӯи миз, чорум - барои рангҳо ва бӯйҳои дурахшон, панҷум - барои вақтхушиҳои тобистона, ба монанди шиноварӣ дар обанборҳо .
Дар ҳамин ҳол, ҳамаи ин ҷузъҳои тобистонро ба осонӣ дар мобайни зимистон пайдо кардан мумкин аст ва рӯзҳои хунуки тираро бо онҳо оро медиҳанд. Ва барои ин ба шумо лозим нест, ки ба кишварҳои экзотикӣ равед.
Набудани нури рӯз ба депрессия оварда мерасонад-ин як далели маълум аст. Аз ин рӯ, дар зимистон ба шумо лозим аст, ки аз фурсат истифода бурда, офтобро сайд кунед. Аммо ҳатто дар ҳавои абрнок, як соат роҳ рафтан ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ бешубҳа ба сӯи витамини D ҳисоб карда мешавад, ки дар бадани мо зери таъсири радиатсияи ултрабунафш истеҳсол мешавад, ки ҳатто аз ғафсии абрҳо мегузарад.
Ҳафтае як маротиба, шумо метавонед ба солярий равед - на барои офтобгирӣ (ин, ба гуфтаи дерматологҳо, танҳо зараровар аст), балки бо мақсади оғоз кардани раванди тавлиди серотонин, ки онро гормони хушбахтӣ низ меноманд. Кайфиятингизни сезиларли равишда яхшилаш учун 2-3 дақиқалик сессия етарли.
Пас аз тирамоҳи шадид, мо аз як сафед, ҳатто барф шодӣ мекунем, аммо як моҳ мегузарад, сипас дигаре - ва якрангии рангҳо фишори равонии моро оғоз мекунад. Мутаассифона, мо аксар вақт дарк намекунем, ки сабаби ноумедии мо дар он аст, ки дар ҳаёти мо рангҳои кофӣ нестанд. Ва ин ба маблағи гул кардани фазои атрофи шумост, зеро кайфияти мусбӣ бармегардад.
Азбаски тағир додани манзараи берун аз тиреза ба салоҳияти мо нест, ҳама таваҷҷӯҳ ба корҳои дохилӣ дода мешавад. Рангҳои зард ва норанҷӣ ба наҷот меоянд, ки бо офтоб ва гармӣ алоқаманданд, фаъолияти майна ва мушакҳоро ҳавасманд мекунанд.
Албатта, ҳеҷ кас пешниҳод намекунад, ки деворҳои хонаи шуморо зард ранг кунад ё мебели норанҷӣ харад. Аммо шумо метавонед муваққатан баъзе ҷузъиёти дохилиро - пардаҳо, болиштҳо, плакатҳо, қолинҳо - барои равшантар тағир диҳед.
Қадами 3: Бӯйҳои тобистонаро пайдо кунед
Ҳар мавсим бӯи дигар дорад. Тобистон пеш аз ҳама бо бӯи растаниҳои гулдор алоқаманд аст. Ҷустуҷӯи бӯи гул дар зимистон он қадар душвор нест, хусусан азбаски худи гулҳо барои ин тамоман лозим нестанд.
Барои фароҳам овардани фазои тобистона дар хона равғанҳои эфирии гули - герань, жасмин, лаванда, садбарг, ромашка мувофиқанд. Дар омади гап, ҳар як равған ин ё он хусусияти табобатӣ дорад. Вобаста аз хоҳиши худ, онҳоро мувофиқи дастурҳои лампаҳои хушбӯй илова кунед, ҳангоми ванна истифода баред.
Қадами 4: ҷазираи сабзро кушоед
Камтар аз офтоб, дар зимистон мо сабзавот намерасем. Ва ҳол он ки биҳиштҳое ҳастанд, ки ба сӯи онҳо мо ба тобистон бармегардем. Мо, албатта, дар бораи боғҳои зимистона ва гармхонаҳо сухан меронем. Дар он ҷо на танҳо буттаҳои тропикӣ, пошидани гулҳо ва нурҳои зиёде мавҷуданд, ба монанди нисфирӯзӣ - дар он ҷо ҳаво он қадар намнок ва он қадар пур аз бӯи баргҳои сабз аст, ки ба назар чунин мерасад, ки борон ҳамагӣ як дақиқа пеш борид. Агар шумо хоҳед, ки дар нимаи зимистон дар воҳае бошед - аз ин фурсат истифода баред.
Қадами 5: паридан дар мавҷҳо
Дар ҳавзҳо фазои тобистона низ ҳукмфармост. Об, албатта, оби баҳр нест, аммо шино кардан ва истироҳат кардан хеле имконпазир аст. Маҳз аз нимаи дуюми зимистон тавсия дода мешавад, ки ба ҷаласаҳои шиноварӣ сабти ном кунед. Шумо намехоҳед, ки баҳорро бо пӯсти лоғар ва вазни зиёдатӣ пешвоз гиред, ҳамин тавр -не? Пас вақти шино кардан аст! Хуб, дар Ярославл, як воҳиди дигари тобистон, албатта, дельфинарий аст. Ин ҷоест, ки ҳама чиз ба ҷануб, офтоб ва баҳр хотиррасон мекунад! Агар хоҳед, шумо метавонед бо дельфинҳо шино кунед. Дар омади гап, онҳо "терапевтҳои табиӣ" ҳастанд - муошират бо онҳо ҳама гуна депрессияро табобат мекунад.
Дельфинарияи Ярославл
Вилояти Ярославл, Вилояти Ярославл, деҳаи Дубки, ул. Мактаб, 1 Телефонҳо: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Сомона: www.yardelfin.ru
Қасри варзишҳои обии "Лазурный"
Дарозии роҳ: 50 метр Шумораи роҳҳо: 8 Ваннҳои хурд (ҳавзи шиноварӣ): 2 бо умқи гуногун Ҷойгиршавӣ: ст. Чкалова, 11 Телефон: (4852) 32-44-74 Сомона: azure.yarbassein.rf
Маҷмааи варзишӣ ва фароғатии "Атлант"
Дарозии роҳ: 25 метр Шумораи роҳҳо: 6 Макон: ст. Павлова, 2 Телефонҳо: (4852) 31-10-65, администратор: (4852) 31-03-15 Сомона: www.sok-atlant.ru
Ҳавзи шиноварӣ "Шинник"
Дарозии роҳ: 25 метр Шумораи роҳҳо: 6 Макон: ст. Свердлова, 27 Телефон: (4852) 73-90-89 Сомона: shinnik.yarbassein.rf
Клуби фитнеси Optimist
Дарозии роҳ: 25 метр Шумораи роҳҳо: 3 Макон: ст. Володарского, 36 Телефонҳо: шӯъбаи фурӯш: (4852) 67-25-90, Қабулгоҳ: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Вебсайт: www.optimistfitness.ru
Гармхонаҳо дар ЯГПУ ба номи Ушинский (Которосная наб., 46) ва дар ЯрСУ им. Демидов (гузаргоҳ Матросов, 9)