Мӯҳлат таъин кунед
Новобаста аз он ки шумо барои як чорабинии мавҷуда номнавис шудаед ё ҳадафи мустақилона гузоштаед, беҳтар аст, ки санаи калидӣ дар хотир дошта бошед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар пешрафти худ бошед ва бидонед, ки ҷадвали вазнин абадӣ нест.
Бо дигарон якҷоя шавед
Ба хама маълум аст, ки агар аз берун дастгирй шавад, барои одамон расидан ба максадашон осонтар аст. Аз дӯстон ё хешовандонатон хоҳиш кунед, ки бо шумо ба толори варзиш бираванд. Дар баъзе толорҳо ба шумо ҳатто барои якчанд нафар тахфиф пешниҳод карда мешавад. Дар лаҳзаҳои гум шудани ҳавасмандӣ ва хастагӣ ҳамдигарро рӯҳбаланд кунед.
Дуруст бихӯред
Агар шумо миқдори фаъолияти ҷисмониро зиёд кунед, пас шумо бояд парҳези худро мувофиқан зиёд кунед ва такмил диҳед. Агар шумо хӯрданро давом диҳед, мисли он ки машқ намекунед, шумо наметавонед ҳама вақт машқ кунед. Ва аз ҳама ҷолибтаринаш даст кашидан аз омӯзиш хоҳад буд. Ин васвасаро пешакӣ интизор шавед.
Қуттиро қайд кунед
Шумо метавонед ба осонӣ нақшаҳои машқро барои вазифаҳои гуногун дар интернет пайдо кунед, аз машқҳои диван то марафонҳо. Дурустии ин нақшаҳоро тафтиш кунед ё бо мураббӣ худатон созед. Нақшаи мувофиқро барои худ чоп кунед ва онро дар девор овезон кунед. Дар охири рӯз, дар аломати кори иҷрошуда аломати чек гузоред. Ба ман бовар кунед, ин хеле рӯҳбаландкунанда аст.
Хавотир нашав
Агар шумо як рӯзро аз даст дода бошед, зеро ӯҳдадориҳои дигар доред ё худро хуб ҳис накунед, муҳим аст, ки аз ин сабаб аз худ нафрат накунед. Воқеиятпараст бошед ва дар хотир доред, ки ҳеҷ кас комил нест, бинобар ин ҳамеша аз нақша дуршавӣ хоҳад буд. Хатогиро баҳонае барои таслим нашавед, онро ҳамчун сабаби барои бори дигар бештар кор кардан истифода баред. Аммо дар машқи навбатӣ худро аз ҳад зиёд пур накунед, худро ҷазо надиҳед. Он танҳо дар дили шумо ба варзиш нафрат пайдо мекунад.
Худро эрка кунед
Вақте ки шумо ба ҳадафи худ мерасед ё ба марҳалаҳои муайян дар роҳ мерасед, худро мукофот диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пеш равед. Новобаста аз он ки ин рӯзи истироҳат аст ё як косаи яхмоси вегетарианӣ, шумо сазовори он ҳастед!
Дар кори хайрия иштирок кунед
Беҳтарин ангеза ин донистан аст, ки дар ҳоле ки шумо солимтар ва варзишгар мешавед, шумо инчунин барои як кори бузург пул ҷамъ мекунед. Як чорабинии варзишии хайрияро интихоб кунед ва дар он иштирок кунед. Ё худ пулро барои ҳар як марҳилаи анҷомёфтаи нақшаи омӯзишӣ хайрия кунед. Бо дӯстон ва оила розӣ шавед, ки агар шумо ба ҳадафҳои худ ноил шавед, якҷоя пулро ба хайрия сарф кунед. Шумо инчунин метавонед ихтиёриро интихоб кунед - ин ҳам як роҳи хайрия аст.