Пас аз доштани се касб - муаллим, дӯзандагии ҳунарманд ва массаж терапевт - Ҳелен Бертиауме ҳоло нафақахӯр аст.

«Азбаски ман ҳоло танҳо зиндагӣ мекунам, ман бояд андозаи эҳсосоти мавҷудияти худро бештар ба ӯҳда гирам, яъне ман барои нигоҳ доштани дӯстон ва муносибатҳои оилавии гуворо ва серғизо чораҳои зарурӣ меандешам. Ду набераамро, ки 7 ва 9 сол доранд, аксар вақт нигоҳубин мекунам. Мо якҷоя бисёр вақтхушӣ мекунем! Ман инчунин маҳфилҳоеро интихоб мекунам, ки маро бо одамон тамоси гарм мекунанд.

Ман аз саломатии хуб баҳрамандам, ба истиснои табъи изтироб, ки ба ман мигрен медиҳад. Азбаски ман ҳамеша пешгириро муҳим медонистам, ман дар остеопатия, гомеопатия ва акупунктура машварат мекунам. Ман якчанд сол боз бо йога ва цигон машқ кардам. Ҳоло, ман дар як ҳафта ду ё се маротиба дар толори варзишӣ машқ мекунам: мошинҳои кардиологӣ (тедмил ва велосипедҳои статсионарӣ), гантелҳо барои оҳанги мушакҳо ва машқҳои дарозкунӣ. Ман ҳам дар як ҳафта як ё ду соат, баъзан бештар аз он дар берун меравам.

Дар мавриди ғизо, он қариб худ аз худ мегузарад: ман бартарии он дорам, ки хӯрокҳои пухта, машрубот ва қаҳваро дӯст намедорам. Ман якчанд рӯз дар як ҳафта гиёҳхорон мехӯрам. Ман аксар вақт ғизои органикӣ мехарам, зеро фикр мекунам, ки барои он каме бештар пардохт кардан меарзад. Ҳар рӯз ман тухми зағир, равғани зағир ва равғани канола (рапс) истеъмол мекунам, то эҳтиёҷоти омега-3-ро қонеъ созам. Ман инчунин як поливитамин ва иловаи калсий мегирам, аммо ман мунтазам танаффусҳои ҳарҳафтаина мегирам. "

Мотиватсияи олӣ

«Дар давоми понздаҳ соли охир ман қариб ҳар рӯз медитация мекардам. Ман инчунин вақтро ба хондани рӯҳонӣ мебахшам: он барои оромии ботини ман муҳим аст ва маро дар тамос бо андозаҳои муҳими мавҷудият нигоҳ дорад.

Санъат ва эчодиёт низ дар хаёти ман чои калонро ишгол мекунанд: ман расм мекашам, папье-маше месозам, ба тамошои выставкахо меравам ва гайра. Ман мехохам давом дихам омузам, ба вокеиятхои нав кушода шавам, инкишоф дихам. Ман ҳатто онро лоиҳаи ҳаёт месозам. Зеро ман мехоҳам аз ҳар ҷиҳат беҳтарини худро ба насли худ гузорам - ин як ангезаи олӣ барои пиршавӣ аст! "

Аввалин ҳунарпеша ва барандаи радио, Франсин Монпетит қисми зиёди фаъолияти худро дар журналистикаи хаттӣ, бахусус сармуҳаррири маҷаллаи занона сарф кардааст. Шателейн.

«Ман саломатии қавӣ ва генетикаи хуб дорам: волидон ва бибию бибиам пир мурданд. Ҳарчанд дар айёми ҷавонӣ бо машқҳои ҷисмонӣ чандон машғул нашудам, аммо дар тӯли солҳо сиҳат шудам. Ман бисёр пиёда, велосипедронӣ ва шиноварӣ кардам, ҳатто дар синни 55-солагӣ ба лижаронии кӯҳӣ шурӯъ кардам ва ман дар 750-солагӣ 63 километр аз Камино де Сантягоро пиёда тай кардам.

Аммо дар солҳои охир, нороҳатиҳои пиршавӣ бо мушкилоти биниш, дарди буғумҳо ва аз даст додани қувваи ҷисмонӣ ба ман мерасад. Барои ман, қабули аз даст додани як қисми воситаҳои худ, ки дигар ин корро карда наметавонам, хеле душвор аст. Кормандони соҳаи тиб ба ман мегӯянд, ки «дар синну соли шумо ин муқаррарӣ аст» гуфтани маро ҳеҷ гоҳ тасаллӣ намедиҳад. Баръакс…

Паст шудани қувваам маро ба воҳимаи муайяне овард ва ман ба якчанд мутахассис муроҷиат кардам. Имрӯз ман бо ин воқеияти нав зиндагӣ карданро меомӯзам. Ман парасторонеро ёфтам, ки воқеан ба ман некӣ мекунанд. Ман як барномаи тандурустиро таъсис додам, ки ба шахсият ва завқи ман мувофиқ аст.

Бо хӯроки шом бо дӯстон, вақт бо фарзандон ва набераҳоям, чорабиниҳои фарҳангӣ ва сафар, ман инчунин вақт дорам, ки дарсҳои муқаддимавии компютерӣ гузаронам. Аз ин рӯ, ҳаёти ман хеле пур аст - € "бе сарбории аз ҳад зиёд -" ки маро ҳушёр ва дар тамос бо воқеияти ҳозира нигоҳ медорад. Ҳар синну сол мушкилоти худро дорад; ба ман дучор шуда, амал мекунам.

ин ҷо ман аст барномаи саломатӣ :

• Парҳези тарзи Баҳри Миёназамин: ҳафт ё ҳашт порция дар як рӯз меваю сабзавот, миқдори зиёди моҳӣ, равғани хеле кам ва умуман шакар.
• Иловаҳо: поливитаминҳо, калсий, глюкозамин.
• Фаъолияти ҷисмонӣ: асосан шиноварӣ ва роҳ рафтан, дар айни замон, инчунин машқҳое, ки остеопатам тавсия додаанд.
• Остеопатия ва акупунктура, ба таври мунтазам, барои табобати мушкилоти мушакҳои ман. Ин равишҳои алтернативӣ ба ман водор карданд, ки чизҳои муҳимро дар бораи муносибати ман бо худам ва чӣ гуна ба худ ғамхорӣ кунам.
• Саломатии эмотсионалӣ: Ман худро дар саёҳати психотерапия дубора оғоз кардам, ки ба ман имкон медиҳад, ки "парвандаи" баъзе девҳоро ҳал кунам ва бо кӯтоҳ шудани давомнокии умр дучор шавам. "

Сценарист, филмсоз ва продюсери синамо ва телевизион Фернан Дансеро ба наздикӣ аввалин романи худро нашр кард. Вай монда нашуда, баъди чанд мох ба корн нав cap мекунад.

"Дар оилаи ман, ман яке аз онҳое ҳастам, ки мероси дурусти генетикӣ гирифтаам, ба мисли ҷияни ман Пьер Дансеро, ки дар синни 95-солагӣ то ҳол дар сатҳи касбӣ фаъол аст. Ман ҳеҷ гоҳ ягон нигаронии саломатӣ надоштам ва ҳамагӣ як ё ду сол мешавад, ки артрит дар буғумҳоям дард мекунад.

Ман ҳамеша бо машқҳои зиёди ҷисмонӣ машғул будам, то ҳол ман лижаронӣ, велосипедронӣ ва голф бозӣ мекунам. Ман ҳамзамон бо писари хурдиам, ки ҳоло 11-сола аст, ба конкиронӣ машғул шудам; Ман чандон моҳир нестам, аммо идора мекунам.

Муҳимтар аз ҳама барои некӯаҳволии ман бешубҳа Тай Чи аст, ки ман дар тӯли 20 сол ҳар рӯз бист дақиқа машқ кардам. Ман инчунин як реҷаи кӯтоҳи 10-дақиқаи дарозкуниро дорам, ки онро ҳар рӯз мекунам.

Ман дар фосилаҳои муқаррарӣ ба духтур муроҷиат мекунам. Ман инчунин остеопатро, агар лозим бошад, инчунин акупунктурро барои мушкилоти аллергияи роҳи нафас (табларзаи алаф) мебинам. Дар мавриди парҳез, ин хеле содда аст, хусусан азбаски ман аз ягон мушкилии холестирин азоб намекашам: ман боварӣ ҳосил мекунам, ки ман хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла меваю сабзавоти зиёдеро истеъмол мекунам. Ман чанд соли охир шабу субҳ глюкозамин мегирам.

Парадокс

Синну сол маро дар вазъияти аҷибе мегузорад. Аз як тараф, ҷисми ман барои зиндагӣ мубориза мебарад, ки ҳанӯз пур аз энергия ва импулсҳо аст. Аз тарафи дигар, зеҳни ман пириро ҳамчун як саёҳати бузурге қабул мекунад, ки набояд аз он канорагирӣ кард.

Ман бо «экологияи пиршавӣ» таҷриба мекунам. Ҳангоме ки ман қувваи ҷисмонӣ ва ҳассосияти эҳсосиро аз даст медиҳам, ман ҳамзамон мушоҳида мекунам, ки монеаҳо дар зеҳнам меафтанд, нигоҳи ман дақиқтар мешавад, ман худро камтар ба хаёлҳо мегузорам ... Ман дӯст доштани беҳтарро меомӯзам.

Вақте ки мо калонтар мешавем, вазифаи мо аз он иборат аст, ки барои васеъ кардани шуури худ бештар аз кӯшиши ҷавон мондан кор кунем. Ман дар бораи маънои чизҳо фикр мекунам ва ман кӯшиш мекунам он чизеро, ки кашф кардаам, муошират кунам. Ва ман мехоҳам ба фарзандонам (ҳафт дорам) манзараи ҷолиби пирӣ бидиҳам, то баъдтар бо умед ва каме оромиш ба ин марҳилаи зиндагии худ наздик шаванд. "