Фосфор пас аз калсий дуввумин минерали фаровон дар бадан аст. Аксарияти одамон дар давоми руз микдори зарурии фосфорро мегиранд. Дарвоқеъ, фаровонии ин маъдан назар ба норасоии он бештар маъмул аст. Сатҳи нокифояи фосфор (паст ё баланд) бо оқибатҳои ба монанди бемориҳои дил, дарди буғумҳо ва хастагии музмин оварда мерасонад. Фосфор барои саломатӣ ва қувват, тавлиди энергия ва ҳаракати мушакҳо зарур аст. Илова бар ин, он: - ба саломатии дандонҳо таъсир мерасонад - гурдаҳоро филтр мекунад - нигоҳдорӣ ва истифодаи энергияро танзим мекунад - афзоиш ва таъмири ҳуҷайраҳо ва бофтаҳоро мусоидат мекунад - дар истеҳсоли РНК ва ДНК иштирок мекунад - витаминҳои B ва D -ро мувозинат мекунад ва истифода мебарад. инчунин йод, магний ва руҳ - муқаррарии набзи дилро нигоҳ медорад - дарди мушакҳоро пас аз машқ рафъ мекунад. Талабот ба фосфор Истеъмоли ҳаррӯзаи ин минерал вобаста ба синну сол фарқ мекунад. Калонсолон (19 сола ва калонтар): 700 мг Кӯдакон (9-18 сола): 1,250 мг Кӯдакон (4-8 сола): 500 мг Кӯдакон (1-3 сола): 460 мг Кӯдакони навзод (7-12 моҳ): 275 мг Кӯдакони навзод (0-6 моҳа): 100 мг Манбаъҳои фосфори гиёҳхорӣ:
2022-11-11