Мундариҷа
Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 7 кг гум кардан.
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1020 Ккал мебошад.
Бисёр одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, барои кӯмак ба ҳама гуна парҳезҳои навбунёд муроҷиат мекунанд ва баъзан ҳатто дар худ усулҳои ошкоро хатарнокро таҷриба мекунанд (масалан, онҳо «ҳабҳои мӯъҷиза» менӯшанд, ки тағирёбии қариб ба зудӣ ба баданро ваъда медиҳанд). Мо тавсия медиҳем, ки саломатии худро зери хатар нагузоред. Парҳези тӯс ба шумо кӯмак мекунад, ки бо нӯшидани шираи тӯс ва истеъмоли хокистари ин дарахт бадани лоғар пайдо кунед.
Талабот барои парҳези парҳезӣ
Аввалан, биёед бифаҳмем, ки чӣ тавр бо хокистари тӯс минаҳои иловагиро аз даст диҳед - як сорбенти аълои табиӣ, ки баданро аз токсинҳо, токсинҳо ва чарбҳои барзиёдии бадан халос мекунад.
Тибби анъанавӣ роҳҳои зерини истеъмоли хокистари тӯсро тавсия медиҳад. Ҳар субҳ 1 tsp бихӯред. хокистар, ин ба организм кӯмак мекунад, ки аз моеъи зиёдатӣ халос шавад. Албатта, хокистарро набояд хушк фурӯ барад. Онро дар чоряки стакан оби гарм равон кунед. Барои ба эътидол овардани ҳозима, ҳангоми хӯроки якрӯза омехтаи хокистар, асал ва обро истеъмол кунед (ҳама компонентҳо 1 tsp). Ва бо хӯрдани омехтаи хокистар ва пиёз тару тоза дар шаб, шумо ба организм барои об кардани чарбҳои зиёдатӣ кӯмак хоҳед кард.
Чӣ гуна хокистари баландсифат ва солимро бояд дуруст омода кард? Гӯшаҳои тӯсро гиред, пӯсташро аз онҳо пӯст кунед ва тоза кардани тамоми навдаҳоро фаромӯш накунед. Каминаи тоза оташ гиред, ягон пайвастагии иловагиро истифода набаред. Пас аз он ки онҳо пурра сӯхтанд ва хунук шуданд, пораҳои чӯбҳоро майда кунед.
Хокистарро бо карбони фаъол иваз кардан мумкин аст, ки тавсия дода мешавад, ки ҳар субҳ ду дона истеъмол карда шавад. Хати пломбахши махсусан муҳим омезиши истеъмоли карбон фаъол ва рӯзи сафедаи рӯзадорро ваъда медиҳад. Хокистари тӯс ва ангишт хосиятҳои шабеҳ доранд.
Нӯшидани ҳам хокистар ва ҳам афшура, беҳтараш на бештар аз ду ҳафта, алахусус агар ин амал барои шумо нав бошад.
Афшураи тӯс ба шумо лозим аст, ки тақрибан ним соат пеш аз хӯрок 100-200 мл истифода баред. Инро дар як рӯз як маротиба кунед. Ҳамин тавр, ба ғайр аз аз даст додани вазн, тоза кардани бадан самараноктар аст, шумо метавонед истеъмоли шираи тӯсро бо равғани растанӣ (беҳтарин бо равғани зайтун) ҳамҷоя кунед. Бояд қайд кард, ки афшураи навҷамъовардашуда муфидтарин ҳисобида мешавад. Шумо метавонед онро бо роҳи буридани хурд дар пӯст ба даст оред. Берчҳо аз обшавии аввал то шикастани навдаҳо шир медиҳанд, одатан дар моҳи март. Шираи тозаи тӯс барои нӯшидан бехатар аст ва дар давоми 24 соат солим аст. Яхдон барои ду маротиба зиёд шудани ин мӯҳлат кӯмак мекунад. Албатта, на ҳама имкони ҷамъ кардани афшура аз дарахтони тӯсро доранд, алтернатива (ҳарчанд беҳтарин нест) нӯшокии харидашуда хоҳад буд.
Дар парҳезҳое, ки хокистар ё афшура доранд, шумо метавонед бе тағир додани парҳез нишинед. Аммо барои суръат бахшидан ба раванди аз даст додани вазн, тавсия дода мешавад, ки хароҷоти энергетикии менюи ҳаррӯзаро то тақрибан 1500 калория кам кунед ва ба қисмҳои хурд тамаркуз карда, ба ғизои солим ва камравған таваҷҷӯҳ кунед. Ақаллан аз шириниҳои равғанин, қаннодӣ, маҳсулоти тозашуда ва хӯрокҳои пухташуда даст кашед. Илова ба самаранокии аз даст додани вазн, ин ба некӯаҳволии шумо таъсири мусбӣ мерасонад.
Менюи парҳези паридан
Намунаи парҳези тӯс барои як ҳафта.
рӯзи 1
Наҳорӣ: 2 тухм судак; бодиринг ё помидор; як буридаи нони ғалладона бо панири камравғани камравған.
Хӯриш: 100-150 г косибии камравған; ним банан бо як каф чормағз ва як реш дорчин.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 tbsp. л. биринҷи қаҳваранг; котлет мурғ пухта ва хӯриш сабзавоти бидуни крахмал.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 10 кэш.
Нашуст: филе пухта моҳӣ (150 г); хӯриши бодиринг-помидор (200-250 гр), ки онро бо 1 чой хӯрдан мумкин аст. равғани растанӣ.
рӯзи 2
Наҳорӣ: 50 г ҷавғо дар об пухта (вазнаш дар шакли хушк нишон дода шудааст) бо 1 tsp. асали табиӣ ва як даст аз буттамева.
Газак: 100 г панири косибии табиӣ; себ ё нок.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 150 г макаронҳои сахт; 100 г гулаш гӯшти лоғар ва бодиринги тару тоза.
Газак: хӯроки нисфирӯзӣ: 150 гр кастрюле, ки аз твороги камравған ва меваҳои ғайри крахмалӣ таҳия шудааст.
Нашуст: хӯриш аз помидор, бодиринг, зайтун ва миқдори ками панири фета; то 150 г филми мурғ, бухорӣ ё пухта.
рӯзи 3
Наҳорӣ: омлет аз ду тухм ва гиёҳҳо.
Газак: Нони ғалладона ва як буридаи панири камравған.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 г шӯрбо сабзавот ва тухми судак.
Хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша кефири камравған бо дорчин.
Нашуст: 100-150 г моҳии пухта дар ширкати сабзавоти дӯстдоштаи шумо.
рӯзи 4
Наҳорӣ: 50-60 г ҷавхари судак дар об, ки ба он шумо метавонед ним стакан шири камравған, ним банан ва дорчин илова кунед.
Газак: як пиёла шарбати афлесун ва крутони ҷавдор.
Хӯроки нисфирӯзӣ: рататуил, ки барои тайёр кардани он помидор, ним кабкини хурд ва бодинҷон, 50 г панири фета истифода мешавад; 100 г синаи мурғи судак.
Хӯроки нисфирӯзӣ: як даст аз меваи хушк ва як пиёла чой, ки шумо метавонед ба он 1 tsp илова кунед. асал
Хӯроки шом: то 200 г полкок пухта ё дигар моҳӣ; 2 tbsp. л. карами сафед решакан бо кабудӣ.
рӯзи 5
Наҳорӣ: 3-4 tbsp. л. бодиринги ярмаи.
Газак: як стакан кефире, ки равған надорад; нони ғалладона.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 г филми мурғ, ки дар ширкати помидор, қаламфури булғор ва ҳанутҳои табиӣ ҷӯшонида шудааст.
Газак Нимаи: 2-3 tbsp. л. панири косибии камравған, бо каме асал ё мураббои меваҷотшуда.
Нашуст: як пиёла шӯрбои пасти чарб ва якчанд ҷуворимакка.
рӯзи 6
Наҳорӣ: 100 г биринҷ бо 3 tbsp. л. сабзавотҳои гуногун бо равғани растанӣ равон шуданд.
Газак: лаблабуи судак (шумо метавонед онро бо якчанд қатра равғани растанӣ истифода баред).
Хӯроки нисфирӯзӣ: 3 картошка судак хурд; 100 г филҳои моҳии камравған судак ё пухта (шумо инчунин метавонед пирожни моҳӣ пазед).
Хӯроки нисфирӯзӣ: як муште чормағз.
Нисфирӯзӣ: 100 г гӯшти гов судак ва қаламфури булғорӣ.
рӯзи 7
Наҳорӣ: 50 г пӯсти ҷав ва ё биринҷи дар об пухта бо илова намудани чанд дона зардолуи хушк.
Газак: як стакан йогурти бидуни шакар (беҳтараш худсохт).
Хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот; 100 г гӯшти гов.
Хӯроки нисфирӯзӣ: 100-150 г ҷурғоти камравған ва як пиёла чой (шумо метавонед 1 tsp асал истифода баред).
Нашуст: хӯриши сабзавот; 100 г синаи мурғ судак.
Гайринишондод ба парҳези тӯс
- Танҳо онҳое, ки аллакай аксуламалҳои аллергияро нисбат ба шираи тӯс эҳсос кардаанд, набояд парҳез кунанд. Барои кам кардани хатари саломатӣ, озмоиш кунед: афшура бинӯшед ва чанд рӯз интизор шавед. Агар шумо худро хуб ҳис кунед, пас парҳези комилро оғоз кунед.
- Бо роҳи, агар шумо ҳатто аз гардолуди гурбаҳои тӯс аллергия дошта бошед, беҳтар аст, ки чунин парҳезро рад кунед.
Манфиатҳои парҳези тӯс
- Дар бораи бартариҳои вазни тӯс сухан ронда, қайд кардан бамаврид аст, ки «ҷузъҳои» он табиби аълои табиӣ мебошанд. Умуман, хокистари ширин ва шираи тӯс дар тӯли асрҳо дар тибби халқӣ самаранок истифода мешуданд. Аш хосиятҳои дезинфективӣ, зиддиилтиҳобӣ, антисептикӣ, антидотӣ дорад. Онро барои табобати дарунравӣ, зардпарвин ва вазнинии меъда ва шамолкашӣ самаранок истифода мебаранд. Ash дар сафедкунии дандонҳо, табобати gout кӯмак мекунад. Онҳо ҳатто кӯдаконро дар он ғусл мекарданд. Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки хокистарро дар фасли тобистон барои барқарор кардани тавозуни обу минералҳо, вақте ки бадан дар гармӣ моеъи зиёдеро аз даст медиҳад, ба парҳез ворид кунед.
- Шираи Берч таъсири бавоситаи диуретикӣ дорад, мубодилаи моддаҳоро метезонад.
- Хокистар ва афшура бо сироятҳои рӯда самаранок мубориза мебаранд, кори рӯдаю меъдаро беҳтар месозанд ва барои бемориҳои системаи нафаскашӣ (астма, сулфа, бронхит) муфиданд.
- Шираи Берч дарди сарро пешгирӣ мекунад ва кори ҷигарро беҳтар мекунад.
- Ин нӯшокии солим инчунин ба табобати захмҳо мусоидат мекунад, ба шикастани сангҳои гурда мусоидат мекунад.
- Бартариҳои шираи тӯс барои мастии бадан, сироятҳои вирусӣ, авҷ гирифтани бемориҳои музмин қайд карда мешаванд.
- Ҷузъҳои ин нӯшокӣ маҳсулоти пӯсидаро, ки бактерияҳо ва вирусҳои гуногун ба вуҷуд меоранд, хориҷ мекунанд.
- Барои аз даст додани вазн ба шумо тағир додани парҳези шумо лозим нест. Агар ба шумо лозим ояд, ки бо суръати фавқулодда вазни худро гум накунед, шумо метавонед мисли пештара, танҳо бо нӯшидани шираи тӯс бихӯред.
Нуқсонҳои парҳези тӯс
Парҳезе, ки ба шираи воқеии солим рост аст, мавсимӣ аст. Беҳтараш дар фасли баҳор дар болои он нишинед.
Парҳези такрории тӯс
Агар шумо худро хуб ҳис кунед ва истифодаи шираи тӯс ё хокистар боиси ташвиш нашавад, кофист, ки чанд ҳафта таваққуф кунед.