Мундариҷа
Парҳези мутавозин барои пӯсти зебо
Барои баланд бардоштани равшании он ба ман лозим аст: 1,5 литр об дар як рӯз; миқдори зиёди антиоксидантҳо барои мубориза бо пӯсти пӯст ва пиршавии ҳуҷайра; пур аз омега 3 ва 6, муттаҳидони ҷавонии пӯст ва нахҳо, ки транзити хуби рӯдаҳоро таъмин мекунанд ва ранги рӯйро муттаҳид мекунанд.
Онҳоро аз куҷо пайдо кардан мумкин аст? Дар парҳези бой аз меваҳо, сабзавот, гӯшт ва моҳӣ, аммо на танҳо ҳама. Дар рӯйхати худ ман манго, буттамеваҳои сурх, қоқ, киви, афлесун, грейпфрут, лаблабу ва помидорро нигоҳ медорам. Ва ман ранги меваю сабзавоти сурх ё афлесунро, ки аз бета-каротин бой аст (зардолуи хушк, харбуза, шафтолу, сабзӣ, помидор) истифода мебарам.. Инчунин бояд кашф карда шавад, ки ацерола, гелоси хурд дар витамини C XNUMX маротиба бештар аз афлесун, бо қудрати антиоксиданти қавӣ, ки бар зидди хастагӣ ва стресс мубориза мебарад. Сабзавотҳои паҳлӯ, авокадо, сирпиёз, брокколи, спанак, fennel, нахӯд ва қаламфури сурх. Идеалӣ, онҳо хом ё пухта хӯрда мешаванд, то ки витаминҳо тағир наёбанд. Афзалият ба афшура? Дар хонасохти идеалӣ аст. Дар акси ҳол, ман "шарбати соф" ё "аз консентрат" -ро интихоб мекунам, аммо "шакар илова нашудааст"; Ман нектарҳо ва омехтаҳои шир ва шарбатро манъ мекунам. Бе фаромӯш кардани тамоми ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо, ки аз нахҳо иборатанд; моҳии серравган ё маҳсулоти баҳрӣ, ки селенро таъмин мекунанд; гӯшти сурх ва нӯшокиҳо барои руҳ ва як каф бодом ё фундуки бой аз витамини Е.
Чеҳра: ҷиҳатҳои тавонои онро таъкид кунед
Тарки таассуроти дақиқ муҳим аст. Аз ин рӯ, ман абрӯвони худро шона мекунам ва сӯрохиҳоро бо қалами ҳамон соя пур мекунам. Муҳим, ламси маскара сиёҳ, қаҳваранг ё шаффоф. Сояи чашм? Ман ба оҳангҳои бетараф ва сабук дар маркази пилки чашм боварӣ дорам: зардолу, гулобии саманд, беж, гулобӣ... Ҳилла? Лас кардани ороиши устухони фил ё сафед дар кунҷи чашм чашмро калон мекунад. Ман бо даҳон ба итмом мерасам: дар лабҳое, ки бо бальзами бой намнок карда шудаанд, ман ранги табиии ранги сурхро мемолам. Агар ба лабон тоқат карда натавонам, пеш аз он ки ба бальзами намноккунанда гузорам, онро бо каме сурхак пудра мекунам. Таъсири кафолатнок! Мо чӣ гуна худро хуб ҳис мекунем ...
Амалҳои флешдор барои чеҳра дар боло!
Барои баланд бардоштани дерма аз дарун, мо шарм надорем, ки табобати хурди як то се моҳро анҷом диҳем. Мо як иловаи ғизоро интихоб мекунем, ки иқтибосҳои растанӣ, витаминҳо, микроэлементҳо ва кислотаҳои равғаниро дар синергетика муттаҳид мекунад, ҳангоми нигоҳубини парҳези ӯ. Инчунин варианти "детокс" барои рӯзҳои истироҳат ё чанд рӯз вуҷуд дорад.. Барномаи пуршиддат барои поксозӣ ва тоза кардани бадан аз токсинҳо, танҳо барои эҳё кардани ранги хокистарранг. Ниҳоят, ҳеҷ чиз аз варзиш бартарӣ надорад, то ҳуҷайраҳоро оксиген ва тоза кунад.
Зебо табиатан
Ҳамааш аз одатҳои хуби ҳаррӯза оғоз мешавад, ки бе онҳо ягон табобат муассир буда наметавонад. Маросим ҳам ҳангоми бедоршавӣ ва ҳам ҳангоми хоб: тоза кардани макияж + лосьон + гидратсия, масҳ бо нӯги ангуштон барои фаъол кардани микроциркуляция. Ман як лосьони дурахшон ва креми барқароркунанда, антиоксидантро, ки аз витамини С ва Е бой аст, интихоб мекунам. Дар боло, маҳсулот бо кислотаҳои мевагӣ (AHA), барои пӯсти нав комил аст, аммо бояд ба меъёр истифода шавад, зеро он метавонад пӯстро хашмгин кунад. Дар як ҳафта як маротиба, ман ду дақиқа барои скраби мулоим ва бе ғалла мегузорам, то пӯсти мурдаро бидуни осеби пӯст тоза кунед. Ҳар як модари банд бояд қодир бошад, ки ин корро кунад!
Ранги комил
Тамоюл бараҳна, табиӣ аст. Нармӣ ва шаффофият барои равшан кардани чеҳра, равшан кардани чашмҳо, даҳон ва устухонҳои рухсора. Асосан, пӯсти бенуқсон. Ҳеҷ гуна таҳкурсие, ки хусусиятҳоро вазнин мекунад, аммо креми моеъ ва сабуки ранга ба қадри имкон ба ранги ман наздик аст, ҳеҷ гоҳ ториктар нест. Ман бо ангушти худ мемолам ва баъд бо исфанҷе молиш мекунам, аз пайҳо пешгирӣ мекунад. Бо истифода аз консилер крем, ки сояаш аз пӯстам сабуктар аст, ман доғҳои хурд ва доираҳои торикро пинҳон карда, бо нӯги ангушти худ кӯфтан минтақаҳои сояро (болҳои бинӣ, манаҳ, кунҷи дарунии чашм ҳангоми боло рафтани пилки чашм) равшан мекунам. Бо зарбаи хасу, ман ҳама чизро бо як қабати муҳими хокаи табиӣ, шаффоф ё сабук ранга ислоҳ мекунам. Як ламси ночизи сурх устухонҳои рухсораро беҳтар мекунад ва дурахши солим медиҳад. Ман розеро интихоб мекунам, ки кафолати тару тозагии бебидолл ё "ҳавои баҳр" аст.