Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 325 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Потенсиҳо | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| равѓанњо | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 16.2% | 190 г |
| об | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4125 г |
| хокистар | 0.8 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 46.7% | 14.4% | 214 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 15% | 4.6% | 667 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 25% | 7.7% | 400 г |
| Витамини B9, фолат | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6557 г |
| Витамини B12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 11.3% | 273 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамини H, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8% | 2.5% | 1250 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 1% | 3250 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 22% | 6.8% | 455 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 0.6% | 4733 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Йод, ман | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Кобалт, Ко | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 24.6% | 125 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.4% | 0.4% | 7018 г |
| Мис, Cu | 96 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Никель, Ни | 12.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Сн | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5772 г |
| Chrome, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 8.3% | 370 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 17.3% | 5.3% | 580 г |
Арзиши энергетикӣ 325 ккал мебошад.
- витамини B1 як қисми муҳимтарин ферментҳои карбогидрат ва мубодилаи энергетикӣ мебошад, ки организмро бо энергия ва моддаҳои пластикӣ, инчунин мубодилаи аминокислотаҳои занҷирбанди таъмин менамояд. Набудани ин витамин боиси ихтилоли ҷиддии системаи асаб, ҳозима ва дилу рагҳо мегардад.
- омехта як қисми лецитин аст, дар синтез ва мубодилаи фосфолипидҳо дар ҷигар нақш мебозад, манбаи гурӯҳҳои метили озод аст, ҳамчун омили липотропӣ амал мекунад.
- витамини B5 дар мубодилаи сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, мубодилаи холестирин, синтези як қатор гормонҳо, гемоглобин иштирок мекунад, ба азхудкунии аминокислотаҳо ва қандҳо дар рӯда мусоидат мекунад, вазифаи кортекаи гурдаҳояшро дастгирӣ мекунад. Набудани кислотаи пантотеникӣ метавонад ба вайроншавии пӯст ва луобпардаҳо оварда расонад.
- витамини B6 дар нигоҳ доштани аксуламали иммунӣ, ҷараёнҳои inhibition and excitation дар системаи марказии асаб, дар табдили аминокислотаҳо, дар мубодилаи триптофан, липидҳо ва кислотаҳои нуклеин иштирок мекунад, ба ташаккули муқаррарии эритроцитҳо, нигоҳ доштани сатҳи муқаррарӣ мусоидат мекунад аз гомосистеин дар хун. Истеъмоли нокифояи витамини В6 бо кам шудани иштиҳо, вайрон шудани ҳолати пӯст, рушди гомосистеинемия, камхунӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- Кобалт як қисми витамини B12 мебошад. Ферментҳои мубодилаи кислотаи чарб ва мубодилаи кислотаи фолийро фаъол мекунад.
- Муроддон кофактории бисёре аз ферментҳо мебошад, ки мубодилаи аминокислотаҳо, пуринҳо ва пиримидинҳои дорои сулфурро таъмин мекунанд.
- Chrome дар танзими сатҳи глюкозаи хун иштирок намуда, таъсири инсулинро тақвият медиҳад. Норасоӣ ба коҳиши таҳаммулпазирии глюкоза оварда мерасонад.
- руҳ як қисми зиёда аз 300 фермент мебошад, дар равандҳои синтез ва таҷзияи карбогидратҳо, сафедаҳо, чарбҳо, кислотаҳои нуклеин ва дар танзими ифодаи як қатор генҳо иштирок мекунад. Истеъмоли нокифоя боиси камхунӣ, норасоии масунияти дуюмдараҷа, сиррози ҷигар, норасоии ҷинсӣ ва норасоии ҳомила мегардад. Тадқиқотҳои охирин қобилияти миқдори зиёди руҳро барои вайрон кардани азхудкунии мис ва ин ба рушди камхунӣ мусоидат карданд.
Арзиши энергия ё таркиби калория Оё миқдори энергияе, ки дар бадани инсон аз хӯрок ҳангоми ҳозима ҷудо мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо кило-калория (ккал) ё кило-жоул (кДж) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалорияе, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, инчунин "калорияи хӯрокворӣ" номида мешавад, аз ин рӯ префикси кило аксар вақт ҳангоми нишон додани калорияҳо дар (кило) калорияҳо тарк карда мешавад. Шумо метавонед мизҳои муфассали энергетикиро барои маҳсулоти Русия бинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар ҳузури онҳо талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия қонеъ карда мешавад.
витаминњо, моддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам одамон ва ҳам аксари ҳайвоноти ҳайвонот мавҷуданд. Витаминҳоро одатан синтез мекунанд, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Баръакси моддаҳои ғайриорганикӣ, витаминҳо тавассути гармкунии сахт нобуд мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.