Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Потенсиҳо | 0.34 г | 76 г | 0.4% | 0.7% | 22353 г |
| равѓанњо | 0.07 г | 56 г | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| карбогидратҳо | 14.14 г | 219 г | 6.5% | 11.2% | 1549 г |
| Нахи хӯрокворӣ | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| об | 84.24 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2698 г |
| хокистар | 0.21 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамини B5, пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамини B9, фолат | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.8% | 3.1% | 5479 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.3% | 5.7% | 3049 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.5% | 0.9% | 21667 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.1% | 1.9% | 8889 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.4% | 12.8% | 1351 г |
| Мис, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 0.009 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.006 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.002 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.012 г | дақ 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.028 г | аз 11.2 ба 20.6 | 0.3% | 0.5% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.024 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.003 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.003 г | аз 0.9 ба 3.7 | 0.3% | 0.5% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.024 г | аз 4.7 ба 16.8 | 0.5% | 0.9% |
Арзиши энергетикӣ 58 ккал мебошад.
- пиёла = 252 г (146.2 ккал)
Tags: мазмуни калорияи 58 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, барои чӣ муфид аст Хӯришҳои мевагӣ (шафтолу, нок, зардолу, ананас ва гелос), консерва дар шарбати сабук, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Хӯришҳои мевагӣ (шафтолу, нок) , зардолу, ананас ва гелос), консерва дар шарбати сабук