Барои табобати изтироб, фобияҳо ва ихтилоли васвоси эътирофшуда, CBT - терапияи рафторӣ ва маърифатӣ метавонад ба бисёр одамоне, ки мехоҳанд сифати зиндагии худро беҳтар созанд, бо ислоҳи ихтилоли кӯтоҳмуддат ё миёнамӯҳлат, ки баъзан метавонанд ҳар рӯз ғайрифаъол шаванд, нигаронанд.

Табобатҳои рафторӣ ва маърифатӣ маҷмӯи равишҳои табобатӣ мебошанд, ки дур кардани фикрҳоро бо усулҳои истироҳат ё хотиррасонӣ муттаҳид мекунанд. Мо корҳоро оид ба васвоси дучоршуда, оид ба худтаъкидкунӣ, тарс ва фобия ва ғайра анҷом медиҳем.

Ин терапия хеле кӯтоҳ буда, ба замони ҳозира нигаронида шудааст ва ҳадафи он ёфтани роҳи ҳалли мушкилоти бемор мебошад. Баръакси психоанализ, мо сабабҳои аломатҳо ва қарорҳоро дар гузашта ё дар гуфтугӯ ҷустуҷӯ намекунем. Мо дар айни замон меҷӯем, ки чӣ гуна бо ин нишонаҳо амал кунем, чӣ гуна мо метавонем онҳоро беҳтар кунем ё ҳатто баъзе одатҳои зарароварро бо дигарон иваз кунем, мусбаттар ва осоиштатар.

Ин терапияи рафторӣ ва маърифатӣ, тавре ки аз номаш бармеояд, дар сатҳи рафтор ва маърифат (фикрҳо) дахолат хоҳад кард.

Аз ин рӯ, терапевт бо бемор аз рӯи услуби амалҳо, мисли тарзи фикрҳо кор мекунад, масалан, бо додани машқҳои ҳаррӯза. Масалан, барои ихтилоли васвосӣ бо расму оинҳо, бемор бояд кӯшиш кунад, ки расму оинҳои худро бо дурӣ аз васвоси худ кам кунад.

Ин табобатҳо махсусан барои табобати изтироб, фобияҳо, OCD, ихтилоли ғизо, мушкилоти вобастагӣ, ҳамлаҳои ваҳм ва ҳатто мушкилоти хоб нишон дода шудаанд.

Бемор барои CBT ба равоншинос ё равоншиносе муроҷиат мекунад, ки дар ин намуди терапия омӯзонида шудааст, ки пас аз як курси донишгоҳӣ дар психология ё тиб аз ду то се соли омӯзиши иловагӣ талаб мекунад.

Мо одатан аз арзёбии аломатҳо ва инчунин ҳолатҳои ангезанда оғоз мекунем. Бемор ва терапевт якҷоя мушкилоти табобатшавандаро аз рӯи се категория муайян мекунанд:

• эҳсосот;
• андешаҳо;
• рафтори алоқаманд.

Фаҳмидани мушкилоти дучоршуда имкон медиҳад, ки ҳадафҳои бадастомадаро ҳадаф қарор диҳед ва бо терапевт барномаи табобатӣ созед.

Дар давоми барнома ба бемор машқҳо пешниҳод карда мешаванд, то мустақиман ба ихтилоли ӯ амал кунанд.

Инҳо машқҳои кондитсионерӣ дар ҳузур ё набудани терапевт мебошанд. Ҳамин тариқ, бемор бо вазъиятҳое, ки метарсад, ба таври прогрессивӣ рӯ ба рӯ мешавад. Терапевт ҳамчун роҳнамо дар рафтори қабулшаванда ҳузур дорад.

Ин табобатро метавон дар муддати кӯтоҳ (6 то 10 ҳафта) ё миёнамӯҳлат (аз 3 то 6 моҳ) анҷом дод, то ба сифати ҳаёт ва некӯаҳволии бемор таъсири воқеӣ расонад.

Дар терапияи рафторӣ ва маърифатӣ таҷрибаҳои ислоҳӣ бо таҳлили раванди фикрӣ якҷоя карда мешаванд. Дарвоқеъ, рафтор ҳамеша бо як шакли фикрронӣ ба вуҷуд меояд, ки аксар вақт якхела аст.

Масалан, барои фобияи мор, мо аввал, ҳатто пеш аз дидани мор фикр мекунем, ки «агар онро бинам, ба воҳима гирифтор мешавам». Аз ин рӯ, басташавӣ дар вазъияте, ки бемор метавонад бо фобияи худ рӯ ба рӯ шавад. Аз ин рӯ, терапевт ба бемор кӯмак мекунад, ки аз тарзи фикрронии ӯ ва муколамаҳои дохилии ӯ, пеш аз аксуламали рафтор огоҳ шавад.

Субъект бояд тадриҷан ба объект ё таҷрибаи тарсу ҳарос дучор шавад. Бо роҳнамоии бемор ба рафтори бештар мувофиқ, роҳҳои нави маърифатӣ пайдо мешаванд, ки қадам ба қадам ба сӯи табобат ва беэътиноӣ мебаранд.

Ин корро метавон дар гурӯҳҳо, бо машқҳои истироҳатӣ, кор дар бадан анҷом дод, то ба бемор кӯмак кунад, ки фишори худро дар вазъият беҳтар идора кунад.

Ин табобатҳо натиҷаҳои аъло медиҳанд, ба шарте ки субъект барои иҷрои машқҳои додашуда ҳар рӯз сармоягузорӣ кунад.

Машқҳои берун аз сессия хеле муҳиманд, ки беморро ба барқароршавӣ равона кунанд: мо тарзи иҷро кардани онҳоро, чӣ гуна онҳоро эҳсос мекунем, эҳсосоти бедоршуда ва пешрафти мушоҳидашударо қайд мекунем. Ин кор дар сессияи оянда барои мухокимаи он бо терапевт хеле муфид хохад буд. Пас аз он, бемор ҳангоми дучор шудан бо вазъияте, ки масалан фобия, ихтилоли обсессивӣ ё ғайраро ба вуҷуд меорад, дарки худро тағир медиҳад.