Мундариҷа
Як падидаи табиии физиологӣ, cellulite ба 9 аз 10 зан таъсир мерасонад, новобаста аз он ки онҳо борик ё вазни зиёдатӣ доранд. Аммо cellulite маҳз чист? Флориан Шевалье, диетолог-диетолог дар Экс-ан-Прованс пешниҳод мекунад: "Ин ҷамъшавии ҳуҷайраҳои фарбеҳ (адипоситҳо) аст, ки хусусияти варами то 50 маротиба аз андозаи ибтидоии худро доранд". Ин ҷамъшавии адипоситҳо гардиши хуби моеъҳо, бахусус лимфаро пешгирӣ мекунад (яке аз нақши он хориҷ кардани токсинҳо мебошад).
Чӣ тавр аз cellulite халос шудан мумкин аст? Мо парҳези худро аз нав мувозинат мекунем
Дар давраи ҳомиладорӣ, занон майл доранд, ки селлюлит ба истилоҳ "обдор" -ро ба вуҷуд оранд, ки бо падидаи нигоҳ доштани об алоқаманд аст. Барои маҳдуд кардани афзоиши вазн ва нигоҳдории фарбеҳ, тавсия дода мешавад, ки хӯрокхӯриро кам кунед. "Дар парҳези худ маҳсулоти хомро беҳтар кунед" маслиҳат медиҳад диетолог. «Дар мавриди равғани растанӣ бошад, мо ба ҷои равғану қаймоқ рапс, чормағз ё равғани зайтунро истифода мебарем. Ба ҷои хӯрокҳои тозашуда хӯрокҳои пурраро интихоб кунед ва дар бораи гузоштани лампаҳо дар меню фикр кунед ", илова мекунад ӯ. Сирпиёз, пиёз, шалот бозгашти венаҳоро беҳтар мекунад ва ба рагҳои хун оҳанг мебахшад. «Мо нодуруст фикр мекунем, ки беҳтар аст, ки аз нӯшидани миқдори зиёди об худдорӣ кунем, то нигоҳ доштани обро маҳдуд созем... Баръакс, худро об диҳед, то холӣ кунед! Эҳтиёт бошед, ин шикори селлюлит набояд ба васвоси табдил ёбад ё ҳангоми ҳомиладорӣ сурат гирад. Машқҳо ва кремҳои муайян метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки пӯстатон пас аз таваллуд ҳамвортар шавад.
Парҳези зидди селлюлит: кадом хӯрокҳоро бар зидди селлюлит хӯрдан лозим аст?
Потенсиҳо
Шумо медонед, ки ? Протеинҳое, ки аз аминокислотаҳои муҳим бой (бо арзиши баланди биологӣ) массаи мушакҳоро нигоҳ медоранд ва оби зиёдатиро хориҷ мекунанд. Дар хотир доред, ки онҳоро на камтар аз як маротиба дар як рӯз дар меню ҷойгир кунед: гӯшти лоғар, тухм, моҳӣ, маҳсулоти ширии лоғар. Шумо инчунин метавонед протеинҳои сабзавотиро бо ҳамдигар омехта кунед: биринҷ-насқ ё манна-нахуд.
Кивис
Меваҳоеро интихоб кунед, ки аз антиоксидантҳо бой аст. Онҳо дар витамини С, флавоноидҳо, каротин қавӣ ҳастанд, ки онҳо рагҳои хунро муҳофизат ва оҳанг мегардонанд. Дар байни онҳо киви, меваҳои сурхи тобистон, инчунин меваҳои ситрусӣ, ананас ҳастанд, ки ба миқдори як ё ду порция дар як рӯз истеъмол мекунанд.
Сабзавот
Сабзавотҳои бойи калийро интихоб кунед. Онҳо тавозуни хуби обро дар бадан мусоидат мекунанд ва нигоҳ доштани обро маҳдуд мекунанд. Ҳангоми ҳар як хӯрок, кӯшиш кунед, ки морҷӯш, fennel, пиёз ва карафсро вобаста ба мавсим истеъмол кунед. Сабзии резакардашуда ва бодинҷон низ калий доранд.
Ғизои пурра
Хӯрокҳое, ки индекси гликемикии паст доранд, қанди хун ва секретсияи инсулинро танзим мекунанд. Ин захираи энергияро дар шакли захираҳои фарбеҳ суст мекунад. Аз ин рӯ, ҳарчӣ зудтар нони гандумдорро аз нони сафед, биринҷ ва ё нимкамак ва лӯбиё, ки аз нах бой аст, авлотар донед. Ин хӯрокҳо барои мустаҳкам кардани таъсири сершавӣ кӯмак мекунанд ва имкон медиҳанд
аз хӯрдан худдорӣ кунед, барои нигоҳдории фарбеҳ мусоидат мекунад.
Нӯшокиҳо
Муҳим аст, ки дар давоми рӯз обро нигоҳ доред. Дар як рӯз 1,5 литр об ё аз 8 то 10 стакан бинӯшед. Мо беҳтараш оби чашмаро интихоб мекунем ва табиист, ки мо аз оби қанд ва газдор худдорӣ мекунем. Омехтаи хона? 2 буридаи зебои ананас + 100 г решаи шуста ва пӯсти занҷабил + шарбати 1/2 лимӯро омехта кунед ва 1 литр об илова кунед. То ба даст овардани моеъи якхела омехта кунед. Филтр кунед ва дар давоми рӯз ин тайёрро бинӯшед. Бонус: ин нӯшокӣ гардиши хунро беҳтар мекунад.
Чойҳои гиёҳӣ
Омодаҳои гиёҳӣ ба дренажӣ мусоидат мекунанд. Ба чойҳои фитотерапия (гарм ё хунук), ки аз пояҳои гелос, nettles, meadowsweet сохта шудаанд, шартгузорӣ кунед. Аммо шумо инчунин метавонед омехтаҳоро бо хосиятҳои дезинфилтратсия ва детокс омода кунед. Чойҳои хуби фитотерапия: 1 tsp. баргҳои хушки Берч / 1 tsp. баргҳои сиёҳ қаҳва / 1 tsp. Гули марғзорро дар як пиёла оби ҷӯшонида (на ҷӯшанда) 10 дақиқа тазкур диҳанд, 3-4 пиёла дар як рӯз. Ё 1 tsp. баргҳои хушки токи сурх / 1 tsp. баргҳои ҷодугар ва 1 tsp. аз лимӯи органикӣ, барои тазриқи дар як пиёла оби ҷӯшон, 2 ё 3 пиёла дар як рӯз.