Аз даст додани вазн ва ҳамзамон амалан аз худ чизеро дар ҳақиқат рад накунед. Ҳадди ақал Екатерина Мириманова, муаллифи усули «Система минус 60» тавонист аз 60 фунти номатлуб ҷудо кунад. Ва имрӯз усули вай дар байни парҳезҳои аз даст додани вазн ҷои махсусро ишғол мекунад.
Системам «Минус 60»-и Екатерина Мириманова чанд сол пеш маълум шуда буд. Дар айни замон, вай дарҳол бо одамоне машҳур шуд, ки орзуи ҳарчи зудтар аз фунтҳои зиёдатии нафратовар ҷудо шуданро доранд. Дар ҳақиқат, тавре ки таҷриба нишон медиҳад ва худи муаллиф дар китобҳои худ итминон медиҳад, ки қоидаҳои асосии таҳиякардаи Кэтрин, шумо метавонед якчанд даҳҳо килограмм вазни худро гум кунед. Масалан, худи ӯ, ки қаблан 120 кило вазн дошт, тавонист 60-ро аз даст диҳад. Дуруст аст, ки барои ин ӯ бояд бо худ, тарзи зиндагӣ, бадани худ, ки пас аз талафоти шадиди вазн, сахттар шудан лозим буд, ҷиддӣ кор кунад. Баъдтар дигарон низ техникаро дар худ санҷидан гирифтанд. Ва баррасиҳои мусбӣ дер наомаданд.
Система минуси 60: тавсиф ва моҳияти усул
Усули минус 60 на танҳо парҳез, балки тарзи ҳаёт аст. Барои ба даст овардани шакл, шумо бояд қоидаҳои асосиро барои муддати тӯлонӣ риоя кунед. Муаллифи онҳо системаро тавассути озмоиш ва хатогиҳои худ таҳия карда, роҳҳои гуногуни гум кардани вазнро санҷидаанд. Дар натиҷа, ман худамро таҳия кардам, ки аллакай ба бисёр одамон кӯмак кардааст.
Моҳияти техника хеле содда аст: бо риояи он, шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, бе он ки худ чизеро рад кунед. Шояд касе, ки ғизои худро мунтазам маҳдуд мекунад ва мунтазам калорияҳоро ҳисоб мекунад, баҳс кунад, ки ин тавр нест. Аммо амалия, ки аз ҷониби ҳазорон ихтиёриён санҷида шудааст, исбот мекунад, ки талафоти радикалии вазн воқеӣ аст. Ба шумо танҳо лозим аст, ки кори ҷисми худро сари вақт оғоз кунед. Ва барои ин, Екатерина Мириманова маслиҳат медиҳад, ки ҳар рӯзро бо наҳорӣ оғоз кунед, то бадан "бедор шавад" ва раванди мубодилаи моддаҳоро оғоз кунад. Дар баробари ин, шумо метавонед барои наҳорӣ ҳар чизе, ки мехоҳед, бихӯред: ҳасиб, гӯшт, тухм, панир, ҳама навъҳои ғалладона ва ҳатто тортҳо. Бале, бале, ба шумо чунин менамуд, ки як торт барои аз даст додани вазн дар ин ҳолат манъ нест. Дуруст аст, ки шумо метавонед онро танҳо субҳ бихӯред. Дар акси ҳол, он фавран ба камаратон таъсир мерасонад. Аммо агар шумо онро то соати 12 бихӯред, ҳеҷ зараре нахоҳад дошт, аммо шумо аз нозукиҳои дӯстдоштаатон эҳсосоти мусбӣ хоҳед гирифт !!!
Шоколад низ мамнӯъ нест, аммо тадриҷан онро бо шоколади талхи дорои миқдори зиёди какао иваз кардан матлуб аст. Аммо аз шоколади ширӣ беҳтар аст.
Маҳдудиятҳои ғизо баъд аз соати 12:XNUMX эътибор пайдо мекунанд. То он вақт, шумо метавонед ҳама хӯрокҳоро бихӯред, аз ҷумла чормағз, тухмиҳо ва чипҳо.
Дар ин система хӯрокҳои фраксиявӣ қабул карда мешаванд: бештар ва дар қисмҳои хурд
Шумо бояд ҳатман соати 12 хӯроки нисфирӯзӣ хӯред. Хӯроки навбатӣ бояд аз соати 15 то 16 бошад. Хӯроки шом бояд на дертар аз соати 18 бошад. Баъдтар танҳо об, чой ё қаҳваи ширин, оби минералӣ нӯшидан мумкин аст.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо бояд ҳама консервҳоро аз менюи худ комилан хориҷ кунед, аз ҷумла даст кашидан аз зуккини ва бодинҷон, нахӯди сабз, чормағзҳои намакин, крекер, пиво, нӯшокиҳои спиртӣ, ба истиснои шароби хушк. Шумо метавонед онро бинӯшед, аммо ба миқдори маҳдуд.
Хӯрдан ё нахӯрдан: ин савол аст
Табиист, ки хонандагони ин мақола метавонанд саволе дошта бошанд: агар шумо кӯшиш кунед, ки ба ин система гузаред, шумо чӣ мехӯред. Қариб ҳама чиз. Муҳим он аст, ки тавсияҳои истифодаи ин ё он маҳсулотро риоя кунед ва ба вақти "иҷозат" риоя кунед. Масалан, то соати 12, парҳези шумо метавонад комилан ҳама чизро дар бар гирад: ҳама гуна қаннодӣ, қаннодӣ, нони сафед, печенье, каннодӣ, торт, мураббо ва дигар шириниҳо. Аз ҷумла мураббо, кремҳои ширин, буттамева, меваҳои хушк (ба истиснои қоқ), харбуза, тухмиҳо, чормағзҳо, бананҳо. Картошкаи бирён, тухми пухта, каймак, сметана, майонез, кетчуп ва дигар соусхои тайёр, бекон, колбасаи хоми дуддодашуда ва дигар гушти дуддодашуда дар ин вакт зарар намерасонад. Шумо метавонед сабзавот ва меваҳои консервшуда, равған бихӯред.
Шакари сафедро то 12 соат истеъмол кардан мумкин аст, қанди қаҳваранг беҳтар дертар истифода мешавад
Пас аз 12 соат, хӯрдани сабзавоти хом, судак, пухта ё пухта (танҳо на бирён), аз ҷумла картошкаи дӯстдошта, гӯшт, ҳасиби судак, ҳасиб, парранда, моҳӣ, нони ҷавдор ё крутонҳои ширин иҷозат дода мешавад. Биринҷ, гречиха ҳамчун хӯроки тараф тавсия дода мешавад, ки барои онҳо шумо метавонед як табақ моҳӣ ё гӯштӣ, омехтаҳои яхкардашуда, суши тайёр кунед. Парҳези худро бо лӯбиёгӣ, занбурўғҳо диверсификатсия кунед. Барои шириниҳо, мева бихӯред, барои хӯроки нисфирӯзӣ, кефир, йогурти оддӣ, шакар қаҳваранг. Шумо метавонед хӯрокҳои дӯстдоштаи худро мувофиқи дастурҳои муқаррарии худ пухтан, чизи асосӣ риоя кардани тавсияҳои асосии усул аст.
Барои ороиш додани салатҳо ва дигар хӯрокҳо равғани растанӣ, чошнии соя, ҳанут, шарбати лимӯро истифода баред.
Барои хӯроки шом, шумо метавонед яке аз имконоти зеринро омода кунед:
- салатҳои сабзавоти хом бо ҳама гуна либосҳо, ба истиснои равғани растанӣ
- сабзавоти судак ё пухта, ба истиснои занбурўғҳо, лӯбиёгиҳо ва картошка
- биринҷ ё ярмаи
- ҳар гуна гӯшти судак
- кефир ё йогурт бо себ ё ягон меваи дигар то 6 соат иҷозат дода мешавад (қоқ, ананас, меваҳои ситрусӣ)
- на бештар аз 50 г croutons љавдор бо панир
- панири равғанӣ
- тухм судак - танҳо ҳамчун як табақ мустақил
Ҳама маҳсулоти дигарро метавон якҷоя кард ва якҷоя кард, ки бо дорухатҳои солим барои талафоти вазнини худ пайдо мешавад.
Парҳези 5 қошуқ низ метавонад ба шумо барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас кӯмак расонад.