Шикании стресс ё шикастани стресс дар устухон ҳангоми фишори аз ҳад зиёд рух медиҳад. Ин одатан ҳаракатҳои такрорӣ ва шадид мебошанд, ки сабаби ин намуди шикаста мебошанд. Устухон суст мешавад. Тарқишҳои хурд пайдо мешаванд.

Таърифи шикастани стресс

Шикастани стресс инчунин шикастани стресс номида мешавад. Онро метавон ҳамчун шикастани нопурраи устухон аз сабаби аз ҳад зиёд ва / ё фишори такрорӣ муайян кард. Ин боиси тарқишҳо дар устухон мегардад.

Ҳамин тариқ, шикастани стресс як намуди хеле мушаххаси шикаста аст. Он ба осебе, ки дар натиҷаи афтидан ё зарба ба вуҷуд омадааст, алоқаманд нест. Шикастани стресс натиҷаи фишори вазнин ва ғайриоддӣ ба устухон аст.

Ҷойҳои шикастани стресс

Шикастани стресс умуман ба устухонҳое дахл дорад, ки вазни баданро дастгирӣ мекунанд, охирин ба фишори назаррас ва қариб доимӣ дучор мешавад. 

Ин аст, ки чаро шикастани стресс асосан дар узвҳои поёнӣ рух медиҳад. Аксарияти зиёди ин шикастаҳо пои поёнро дар бар мегиранд. Ҳамин тариқ, мо фарқ мекунем:

• шикастани фишори tibia, яке аз маъмултарин;
• шикастани фишори пой, ки метавонад шикасти фишори пошна бошад ё метатарсалро дар бар гирад;
• шикастани фишори зону;
• шикастани фишори устухон;
• шикастани хастагии фибула;
• шикастани фишори коси кос, ё коси хурд.

Сабабҳои шикастани стресс

Шикастани стресс ё шикастани стресс вақте рух медиҳад, ки фишор ба устухонҳо аз ҳад зиёд ва/ё такрор мешавад. Сохторҳои дастгирикунанда, аз қабили риштаҳо, дигар наметавонанд зарбаҳоро ҷабб кунанд ва болишт кунанд. Устухонҳо суст шуда, оҳиста-оҳиста тарқишҳои хурд пайдо мешаванд.

Одатан, устухонҳо метавонанд ба фаъолияти ҷисмонӣ мутобиқ шаванд. Онҳо мунтазам таҷдид карда мешаванд, то тавонанд ба бори афзоянда тоб оваранд. Ин азнавсозӣ аз резорбсия ё нобудшавии бофтаи устухон ва пас аз барқарорсозӣ иборат аст. Аммо, вақте ки шиддат ё миқдори фаъолияти ҷисмонӣ хеле ногаҳон тағир меёбад, устухонҳо зери қувваи ғайриоддӣ қарор мегиранд. Таҷдиди бофтаи устухон таъсир мерасонад ва майл ба афзоиши шиканҷаҳои стресс оварда мерасонад.

Ташхиси шикастани стресс

Ташхиси шикастани стресс ба инҳо асос меёбад:

• ташхиси клиникӣ аз ҷониби мутахассиси соҳаи тиб;
• санҷишҳои тасвири тиббӣ ба монанди рентген, скан КТ ё томографияи магнитии резонансӣ (MRI). 

Одамоне, ки аз шикасти стресс зарар дидаанд

Яке аз ҷароҳатҳои маъмултарин дар варзиш шикастани стресс аст. Аз ин рӯ, он махсусан ба варзишгарон ва варзишгарон дахл дорад. Он метавонад ҳангоми машқҳои мунтазами ҷисмонӣ пайдо шавад, аммо инчунин метавонад ҳангоми аз ҳад ногаҳонӣ аз нав оғоз кардани варзиш ба амал ояд. Ин яке аз сабабҳои тавсия дода мешавад, ки тадриҷан ба фаъолияти ҷисмонӣ барқарор карда шавад.

Шикастани стресс низ метавонад берун аз варзиш рӯй диҳад. Ҳар гуна машқҳои шадид ва/ё такрории ҷисмонӣ метавонад сабаби тарқишҳои устухон гардад.

Шиканҷаҳои стресс асосан ба калонсолон таъсир мерасонанд. Онҳо дар кӯдакон ва наврасон хеле кам ба назар мерасанд, зеро устухонҳои онҳо чандиртаранд ва пайҳори афзоишашон бештари фишори ҷисмониро ҷаббида мекунад. 

Омилҳои хавф барои шикастани стресс

Якчанд омилҳо метавонанд ба ин намуди шикаста мусоидат кунанд:

• машқ кардани баъзе намудҳои варзиш ба монанди варзиши сабук, баскетбол, теннис ва ҳатто гимнастика;
• афзоиши якбораи давомнокӣ, шиддат ва басомади машқҳои ҷисмонӣ;
• норасоии маводи ғизоӣ, махсусан норасоии калтсий ва витамини D;
• мавҷудияти ихтилоли устухонҳо ба монанди остеопороз;
• хусусиятҳои муайяни по ба монанди камончаи хеле камондор ё баръакс, вуҷуд надоштан;
• таҷҳизоти камбизоат ба монанди пойафзоли варзишӣ бо болиштҳои нокифоя;
• шикастани стрессҳои қаблӣ.

• Дард ҳангоми машқ: дард дар минтақаи шикаста ба амал меояд. Ин аксуламали дарднок ҳангоми ҳаракат шадидтар мешавад ва баъдан коҳиш меёбад ва ё ҳатто ҳангоми истироҳат аз байн меравад.
• Эҳтимолияти дабдабанок: дар баъзе ҳолатҳо минтақаи зарардида метавонад варам кунад / варам кунад.

Табобати шикастани стресс пеш аз ҳама ба истироҳат такя мекунад, то вақти барқарор кардани устухонро фароҳам орад. Ҳаракатҳо ва фишореро, ки ба минтақаи зарардида расонида мешавад, маҳдуд кардан лозим аст. Истифодаи асобағол ё пойафзоли ёрирасон / мӯза метавонад барқароршавиро осон ва суръат бахшад.

Агар вазъият инро талаб кунад, мумкин аст ҷарроҳӣ баррасӣ карда шавад. Бо вуҷуди ин, ҷарроҳӣ дар ҳолати шикастани стресс кам аст.

Якчанд маслиҳатҳо метавонанд барои пешгирӣ кардани ҳисоби хастагӣ кӯмак расонанд:

• тадриҷан ва оҳиста зиёд кардани фаъолияти ҷисмонӣ;
• пеш аз машқ кардани варзиш ба гармкунӣ беэътиноӣ накунед;
• пас аз тренинг дуруст дароз кашед;
• дорои таҷҳизоти ба кӯшишҳои пешбинишуда мутобиқ;
• парҳези гуногун ва мутавозинро нигоҳ доред, ки метавонад талаботи баданро ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ қонеъ гардонад.