Мундариҷа
Панҷ парҳези маъмули соли 2015
Ба ман бигӯед, ки шумо чӣ гуна парҳез доред ва ман ба шумо мегӯям, ки шумо кистед. Ин назария имрӯз аз ҳарвақта дида бештар актуалӣ аст. Охир, диетологҳо аз шод кардани мо бо формулаҳои нави лоғарӣ хаста намешаванд. Имрӯз мо парҳезҳои маъмултарин дар соли 2015-ро муҳокима мекунем.
Бозгашт ба асри санг
Рейтинги парҳезҳои муд-2015 аз ҷониби парҳези палео роҳбарӣ карда мешавад. Он ба мубодилаи афзалиятҳои таъми аҷдодони палеолити мо даъват мекунад. Аз ин рӯ, меню танҳо гӯшти табиӣ, моҳӣ, сабзавот, меваҳо, буттамева ва чормағзро дар бар мегирад. Ба рӯйхати сиёҳ ғалладона, лӯбиёгиҳо, маҳсулоти ширӣ ва сабзавоти дорои крахмал шомиланд. Онҳо дар ибтидои инсоният маълум набуданд. Бо намак, мисли консерв, соус ва гушти дуддодашуда, мо бояд хайрухуш кунем. Шакар, аз ҷумла шоколади талх ва афшураи меваҷот низ аз имкон берун аст. Орзуи шириниро бо асал табобат мекунанд. Ва чойи хеле безарар бояд бо об ва инфузияҳои гиёҳӣ иваз карда шавад. Диетологҳо иддао доранд, ки ин парҳези нав дар соли 2015 аз фарбеҳ ва сохтани мушакҳо халос мешавад, фишори хун ва холестиринро ба эътидол меорад. Дар айни замон, даст кашидан аз карбогидратҳо, шир ва ғалладонагиҳо ба тамоми бадан таъсири манфӣ мерасонад ва метавонад боиси бемории ҷиддӣ гардад.
Минимализм дар рӯҳияи Осиё
Парҳези нав барои аз даст додани вазн, ки хитоӣ ном дорад, дар саросари ҷаҳон мухлисон пайдо мекунад. Аҷиб он аст, ки дар менюи ӯ қариб чизе хитоӣ нест. Аммо сабзавот ва меваҳои аз нах бой, навъҳои парҳезии гӯшт ва моҳӣ, ғалладона ва тухм мавҷуданд. Ва ҳамаи ин - бе грамм намак ва ҳанут. Мо аз парҳез хӯрокҳои равғанин, гӯшти дуддодашуда, маҳсулоти нимтайёр, қаннодӣ ва шириниро комилан хориҷ мекунем. Хӯроки - танҳо 3 дар як рӯз, ҳаҷми ҳар як - на бештар аз 300 г. Газакхо кахрамонона бо чойи сабз, оби соф ва минералии бе газ иваз карда мешаванд. Парҳез вобаста ба ирода барои 7, 14 ё 21 рӯз пешбинӣ шудааст. Ин усул яке аз беҳтарин парҳезҳои соли 2015 эътироф шудааст. Бартарии бешубҳа он аз даст додани вазн бо сабаби тозакунии умумии бадан мебошад. Камбудихои зиёд бисьёранд. Заифӣ, асабоният, саломатии бад хеле зуд зуҳур хоҳад кард. Ва агар шумо бемориҳои музмини ҳозима дошта бошед, ин парҳез бешубҳа барои шумо нест.
Панирҳои косибӣ ва марафони бананӣ
Оё шумо банан ва панири творогро дӯст медоред? Пас парҳези банан-курд маҳз барои шумо ихтироъ шудааст. Ин яке аз самараноктарин парҳезҳои соли 2015 мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар 3 рӯз 5-3 кг аз даст диҳед. Дар рӯзи аввал мо 3-4 банан мехӯрем, дар байни як стакан кефир менӯшем. Рузи дуйум 400—500 грамм твороги камравганро ба таври методй нобуд мекунем. Ва дар рӯзи сеюм мо ба банан бармегардем. Варианти бештар қаноатбахш барои як ҳафта тарҳрезӣ шудааст. Дар рӯзҳои банан, мо субҳонаро бо йогурт, дар хӯроки нисфирӯзӣ - бо тухми судак илова мекунем ва дар хӯроки шом мо ба худамон иҷозат медиҳем, ки синаи мурғ бихӯрем. Рӯзҳои панир, косибӣ бо грейпфрут, себ ё харбуза илова карда мешаванд. Мо ташнагии худро бо оби оддӣ, афшураҳои тару тоза ва нӯшокиҳои ширӣ рафъ мекунем. Ин парҳез хеле серғизо аст, аз ин рӯ интиқол додани он осон аст, ки онро бо ҷои фахрӣ дар рейтинги беҳтарин парҳезҳо барои талафоти вазн дар соли 2015 таъмин намуд. Аммо аз сабаби кам будани парҳез, онро ба таъхир андохтан мумкин нест, дар акси ҳол организм ба корношоямӣ шурӯъ мекунад ва бо шиддат гирифтани бемориҳои музмин интиқом мегирад.
Сафед, ки туро лоғар мекунад
Ба таври қатъӣ, парҳези сафеда дар соли 2015 як навоварӣ нест, ки он дар мӯд боқӣ монад. Тавре ки шумо тахмин карда метавонед, дар ин ҷо тамаркуз ба хӯрокҳои сафеда аст: гӯшт, моҳӣ, панир, косибӣ ва тухм. Дар айни замон, таносуби равған дар он бояд ҳадди ақал бошад. Барои он ки дилгир нашавад, мо сафедаҳоро бо меваҳо илова мекунем, аммо на банан, ангуру зардолу. Онҳо дорои карбогидратҳо мебошанд, ки кӯшишро ба ҳеҷ чиз кам мекунанд. Сабзавот дар шакли тару тоза, судак ва пухта қабул карда мешавад, ба истиснои картошкаи карбогидрат. Огоҳии муҳим: сафедаҳо ва сабзавот бо меваҳо ба хӯрокҳои гуногун тақсим карда мешаванд, ки бояд дар давоми рӯз на камтар аз панҷ бошад. Дар баробари ин мо оби лимӯ, оби минералӣ бе газ ва чойи ширин менӯшем. Парҳези сафеда барои 7-10 рӯз пешбинӣ шудааст, ки дар ҳар яки онҳо шумо метавонед як килограммро аз даст диҳед. Давомнокӣ метавонад боиси якбора бад шудани саломатӣ гардад, ба гурдаҳо зарба занад ва боиси рушди диабет гардад.
Озмоиши гречиха
Парҳези гречиха барои аз даст додани вазн - беҳтарин дар рӯйхати моно-парҳезҳо. Ҳама ба шарофати гречиха бо тавозуни комили карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо, арзиши баланди ғизоӣ ва қобилияти хориҷ кардани партовҳо аз бадан. Дар натиҷа - минус 10 кг дар як ҳафта. Дар баробари ин, мо галладонаро пухта не, балки буг мекунем. 200 г ярмаи 500 мл оби ҷӯшон бе намак ва ҳанут бирезед, тамоми шаб боисрор кунед ва дар давоми рӯз бихӯред. Азбаски шумораи ками одамон омодаанд, ки дар тӯли якчанд рӯз паиҳам хӯрдани кабуди "бараҳна" ҳастанд, ду варианти эҳтиётии парҳез вуҷуд дорад. Дар ҳолати аввал, мо ба ҷои газакҳо дар байни ғалладона ва 500 мл кефири камравған иваз мекунем. Дар дуюм - мо аз ярмаи ва 150 г меваҳои хушк дар ҳамон режим лаззат мебарем. Дар хотир доред, ки хӯроки охирин 5 соат пеш аз хоб анҷом дода мешавад. Агар он тоқатнопазир гардад, як пиёла кефирро сарфа мекунад. Аммо шумо метавонед дар ҳар миқдор об ва чойи сабз бинӯшед. Парҳези гречиха ҳадди аксар 7 рӯз давом мекунад. Ҳангоми захми меъда, диабети қанд ва гипертония беҳтар аст, ки аз он худдорӣ кунед.
Пеш аз интихоби парҳез, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва шарҳҳои онҳоеро, ки онро худашон аз сар гузаронидаанд, бодиққат хонед. Фаромӯш накунед, ки ҷисми солим ва хушбахт аз намудҳои ҷаззобтар муҳимтар аст.
Интихоби муҳаррир: