Мундариҷа
Дар зимистон, луобҳои зиёдатӣ хеле маъмул аст. Шумо метавонед ин нороҳатиро дар тӯли якчанд ҳафта кашола кунед, ҳатто намедонед, ки луоб чӣ ба вуҷуд меояд ва чӣ гуна онро қатъ кардан лозим аст.
Хушбахтона, мо барои шумо сабабҳои пайдоиши луобҳои зиёдатӣ ва инчунин роҳҳои ҳалли табииро барои нест кардани он навиштем.
Дар ин мақола бифаҳмед 17 хӯроке, ки луоб ва ҳалли табиӣ месозанд коркарди онхо.
Аҳамияти луоб дар бадан
Дар мембранаҳо ғадудҳои луобӣ мавҷуданд, ки луобро ҷудо мекунанд.
Охирин чизе ғайр аз моеъи часпак, ҳалнашаванда ва шаффофи бадан нест, ки аз ҷониби шахси бемор тавассути шуш, гулӯ, синусҳо, даҳон ё бинӣ тавлид мешавад.
Одатан, секрецияҳо аз сафедаҳо, об, липидҳо, электролитҳо ва дигар моддаҳо иборатанд.
Мукас шуморо аз токсинҳо, бактерияҳо ва вирусҳо муҳофизат мекунад. Он инчунин ҳуҷайраҳои роҳҳои нафас, меъдаю рӯда, урогениталӣ, чашм ва шунавоӣ дастгирӣ мекунад.
Сипас луоб барои нам кардани ҳавои нафаскашӣ кӯмак мекунад. Он ба молидани ҳуҷайраҳои пардаи луоб мусоидат мекунад.
луоб инчунин зарраҳои нафаскашидаро банд мекунад. Ин имкон намедиҳад, ки микробҳо ва дигар номатлуб ба роҳҳои нафас ва шуш ворид шаванд.
Антидено, ферментҳо ва сафедаҳо дар луоб ба он имкон медиҳанд, ки микроорганизмҳоро кушанд.
Барои сабт, ҳар як бадани инсон, ки камтар луоб истеҳсол мекунад, умуман ба сироятҳо, аз қабили бронхит, синусит ва ғайра осебпазир аст (1).
Барои хондан: чӣ гуна балғамро дар гулӯ хориҷ кардан мумкин аст: ҳалли табиӣ
Гистамин ва луоб
Гистамин як пайвастагии табиии органикӣ мебошад. Он дар системаи иммунӣ мавҷуд аст. Он дар ҳолатҳои аллергия нақши муҳим мебозад.
Ҳангоме ки системаи масуният худро дар хатар ҳис мекунад, махсусан дар ҳузури ҷисми бегона, вай барои муҳофизат кардани организм вокуниш нишон медиҳад.
Ин ба истеҳсоли кислотаи гидрохлорид оварда мерасонад, масалан. Дар аксуламали муҳофизатии худ, гистамин ба истеҳсоли бештари луоб мусоидат мекунад.
Сабабҳои пайдоиши луобпарда
Сабаби асосии пайдоиши балғам набояд аз истеъмоли ғизо, махсусан парҳези аз хӯрокҳои крахмал бой, равғанҳои бад ё маҳсулоти ширӣ ҷудо карда шавад.
Сатҳи эстроген ҳангоми ҳомиладории занони ҳомиладор низ ба истеҳсоли луоб мусоидат мекунад.
Ба ин монанд, баъзе хӯрокҳо низ манбаи луоб мебошанд. Дақиқтар, мо бештар ба робитае, ки байни истеҳсоли аз ҳад зиёди луоб ва парҳез мавҷуд аст, тамаркуз хоҳем кард.
Он аз ҷониби як тадқиқот, ки соли 2011 дар "Маҷаллаи аллергия" нашр шудааст, нишон дода шудааст, масалан, робитае, ки як шакли нафастангӣ ба ферментҳои ғизо аз қолабҳо дар истеҳсоли панир, маҳсулоти нонпазӣ ё дигар маҳсулоти коркардшуда, аз ҷумла алоқаманд аст.
Барои хондан: Оби сілтӣ бинӯшед
Ба луобҳои зиёдатӣ алоқаманд аст
- маҳсулоти ширӣ
- Гӯшти сурх
- Глютени гандум
- Чавдор
- ьав
- Мева ва сабзавот ба монанди авокадо, банан, арахис,
- Машрубот
- Шакар
- Sodium
- Хӯрокҳои ширин
- кафейн
- нӯшокиҳои газдор
- Моҳии дуддодашуда
- Скумбрия, сардина, анчоус,
- Тухм,
- консерваторон,
- Шоколад,
- Маҳсулоти ҷуворимакка асосёфта,
- Хӯрокҳои пухта
- Маҳсулоти лубиж
- Иловаҳои хӯрокворӣ,
Ин рӯйхат пурра нест. Парҳези худро бодиққат назорат кунед, то муайян кунед, ки кадом хӯрокҳо дар шумо луоб бештар мешаванд.
Рушди луоб метавонад аз илтиҳоб ё дақиқтараш аз хашм, ки аз истеъмоли компонентҳои номаълум ба монанди иловаҳои ғизоӣ ба вуҷуд меояд.
Ду чизе, ки зуд-зуд ба миён меоянд, MSG ва сулфитҳо мебошанд.
Аксар вақт, онҳо дар байни чизҳои дигар, дарунравӣ, қабзият, судоргаҳо, вазнинӣ дар меъдаро ба вуҷуд меоранд, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ метавонад ба системаи ҳозима осеб расонад (2).
Дар ҳалли гуногун бар зидди луоб зиёдатӣ
Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо луобҳои зиёдатӣ, хӯрокҳоеро, ки мо дар зер тавсия медиҳем, бихӯред. Онҳо солим ҳастанд ва бартарии он доранд, ки ба бадан барои таҳияи муҳофизати беҳтар аз таҷовуз кӯмак расонанд.
занҷабил
Занҷабил як деконгестанти табиӣ буда, дар рафъи сироятҳои гулӯ ва роҳҳои нафас муассир аст.
Занҷабил ҳамчун як ҷузъи фаъол гингерол дорад, ки хосиятҳои зиддивирусӣ ва зиддимикробӣ дорадs.
пиёз
Пиёз луоби зиёдатиро кам мекунад. Он бо хосиятҳои антибиотикӣ, зидди илтиҳобӣ ва балғамбарангези худ фарқ мекунад, ки ба он имкон медиҳад, ки вақти табобатро тезонад.
Turmeric
Ин ҳанут як антисептик аст, ки барои нест кардани бактерияҳо ва мустаҳкам кардани системаи масуният муфид аст.
Сабзӣ
Онҳо сабзавоте мебошанд, ки аз витамини С бой мебошанд, аз ин рӯ як антиоксиданти пурқувватест, ки системаи масуниятро танзим мекунад ва муқовиматро ба сироятҳо тақвият медиҳад.
асал
Ин беҳтарин шарики шумо дар нӯшокиҳо барои мубориза бо зуком, дарди гулӯ мебошад ...
Хусусиятҳои зидди вирусӣ, зиддибактериявӣ ва зидди замбуруғи он, вале пеш аз ҳама антисептикӣ, муборизаи босуръати зидди сироятҳоро осон мекунад.
Барои хондан: 21 фоидаи асал
Шарбати лимӯ
Лимон инчунин як антибактериал аст. Ин ғизои муҳим дар мубориза бар зидди сироятҳои сурхрӯда ва роҳҳои нафас мебошад.
Барои таъсири беҳтар он аксар вақт бо чой якҷоя карда мешавад. Лимон тавассути хосиятҳои худ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо сироятҳо мубориза баред (3).
Chamomile
Апигенинҳо ва флавоноидҳое, ки дар ромашка мавҷуданд, инчунин барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунанд.
Chamomile метавонад ҳамчун чой гиёҳӣ ё ҳамчун инфузия истифода шавад. Равғани эфирии ромашка инчунин барои нафаскашӣ ҳангоми баста шудани роҳҳои нафас истифода мешавад.
Дар сурати зиёд шудани луоб, шумо метавонед чанд қатраҳои равғани эфирии ромашкаро дар як бофта нафас кашед. Шумо инчунин метавонед бо ин равған ваннаҳои буғӣ кунед.
Сир
Сирпиёзро бар зидди луоби гулӯ истифода мебаранд. Он инчунин як воситаи муассир барои балғами зиёдатӣ мебошад.
Сирпиёзи хомро мунтазам истеъмол кунед, беҳтараш аз тамоми хосиятҳои он баҳра баред.
Ғайр аз хӯрокҳои асосие, ки ба шумо бо луобҳои зиёдатӣ мубориза мебаранд, шумо дигар чизҳои дигар доред, аз қабили: решаи ширинбия, баргҳои mullein, бодиринг, карафс, шалғамча, морҷӯба, петрушка, помидори зимистона, буттамева, афлесун, равғани зайтун ва қаламфури.
Хӯрокҳои тунд ба монанди ќаламфури кайен ва занҷабил тавсия дода мешаванд, ки луобро суст кунанд.
Ба ҳамин монанд, парҳези мутавозин, аз ҷумла хӯрокҳои бой аз витамини С бихӯред, то истеҳсоли луобро кам кунед.
Равғанҳои эфирӣ
Умуман, равғанҳои эфирӣ дар табобати сироятҳо самаранок мебошанд. Онҳо инчунин як воситаи пурқуввати табобатӣ бо хосиятҳои зиддимикробӣ барои коҳиш додани балғам ҳисобида мешаванд.
Дар байни равғанҳои муҳимтарини эфирӣ, мо метавонем эвкалиптро қайд кунем. Равғани эфирии ин растанӣ дорои хосиятҳои антисептикӣ, зидди вирусӣ ва деконгестант мебошад.
Шумо инчунин равғани эфирии дарахти чой доред, ки антимикробӣ, балғамбаранда ва антисептик аст.
Дигар ҳалли табиӣ
Мубориза бар зидди рушди луоб дар ҳақиқат аз табақи ҳаррӯзаи шумо оғоз меёбад.
Пас аз он табобатҳои тозакунии ҷигар бо афзалият барои ҳозима ва ҳассосияти маҳсулоти потенсиалии ғизоӣ амалӣ карда мешаванд.
Ҳамчун ёдоварӣ, ҷигар унсури муҳим барои идоракунии токсинҳо мебошад. Гирифтани маводи кимиёвӣ ба монанди маводи мухаддир ё доруворӣ ё нӯшидани машрубот заъфи ӯро боз ҳам тақвият медиҳад.
Ин шуморо водор мекунад, ки парҳези оддӣ, мунтазам ва мутавозинро риоя кунед, то системаи ҳозима беҳтар пешгирӣ карда шавад.
Дар як сол на камтар аз ду (2) маротиба доруҳои детоксикатсияро истифода баред.
Ин тозакунии узв ба ҷигар, гурдаҳо, рӯдаҳо ва хун дахл дорад, то бадани инсон тавонад худро аз ҳама гуна кластерҳои заҳролуд озод кунад.
Оби фаровон бинӯшед, дар як рӯз на камтар аз ҳашт (8) стакан бо чойҳои гарм ва шўрбоҳои хуб роҳҳои нафасро намнок нигоҳ медоранд ва ҳамзамон ба қадри имкон рафъи бандшавӣ.
Саҳар ва шаб пеш аз хоб ғарғара кардани оби гарм ва намак низ тавсия мешавад (4).
Ғайр аз он, обёрии биниро бо маҳлули намак коркард мекунанд, то холигии синусро шуста, фишори сироятӣ ва фишори сироятиро рафъ кунад.
Инчунин аз дуд, моддаҳои кимиёвӣ ва буғҳо, ки бо хашмгинии луобпардаи бинӣ ва гулӯ хуб омехта намешаванд, худдорӣ намоед.
Нуқтаи ниҳоӣ, аммо на камтар аз он, ин аст, ки вақт ҷудо кунед, то мунтазам машқ кунед, то арақ кунед ва токсинҳоро аз баданатон хориҷ кунед. Ин инчунин ба кам шудани истеҳсоли луоб мусоидат мекунад.
Ҳама хӯрокҳои крахмалро, ки “часпак” ном доранд, ба мисли ғалладона, макарон, нон, кӯза, кускус, орди сафедшуда ё картошка бихӯред.
Ба ҷои ин, бартарӣ ба ғалладонагиҳо, аз қабили гречиха ё амарант, инчунин орди ғалладона.
Аз маҳсулоти равғании пастсифат худдорӣ кунед, ба монанди аз ҳад гармшуда, тозашуда ё гидрогенизатсияшуда.
Барои хондан: Роҳнамо барои табобати бинии пуроб
Дорухатҳо барои мубориза бо луобҳои зиёдатӣ
Шарбати меваи зидди луоб
Шумо зарур аст:
- 1 Бодиринг
- 1 филиали карафс
- 1 порчаи хурди занҷабил
- 1 лимӯ
- 1 папайя
- 1 себ
- 1 нок
тайёрӣ
Карафс, себ ва нокатонро тоза ва пора-пора кунед.
Бодиринги худро пӯст кунед (агар онҳо органикӣ набошанд) ва тухмии онҳоро шинонед. Онҳоро ба қисмҳои калон гузоред
Ба ҷои ин, ман тавсия медиҳам, ки маҳсулоти органикӣ истифода баранд, то аз моддаҳои ғизоӣ дар пӯсти бодиринг, нок ва себ истифода баранд.
Папайяро бишӯед ва аз пӯсташ тоза кунед. Онро тухм кунед ва онро ба бурида гузоред.
Ангушти занҷабилро харош кунед.
Лимӯи худро бишӯед ва шарбатро ҷамъ кунед; барои илова кардани он ба шарбати меваю сабзавоти гирифташуда захира кунед.
Ҳама чизро ба афшуракаш ё афшуракаш гузоред. Хоп, биёед шарбат меравем
Агар шумо афшуракаш ё экстрактор надошта бошед, блендери худро истифода баред.
Шумо метавонед пас аз дастос кардани хӯрок, афшураро ҷӯшонед, то нӯшокии шаффоф ва лоғар ба даст оред.
Дар хотир доштан лозим аст, ки барои афшуракаш пеш аз гузоштан хурокро пуст кардан лозим нест. Мошин хамаи онро худаш нигохубин мекунад.
Илова бар ин, вобаста ба гардани шарбати худ, шумо метавонед тамоми меваю сабзавотро ба мошин гузоред ё ҳадди аксар ба ду қисм бурида кунед. Аз ин рӯ, дар камтар кор кардан бисёр аст.
Кӯшиш кунед, ки шарбати худро дар давоми як соат бинӯшед, то оксидшавиро пешгирӣ кунед.
Арзиши ғизоӣ
Ин афшура барои мубориза бо луоб ва печиши бинӣ сохта шудааст. Он дорои лимӯ ва себ аст, ки фоизи хеле зиёди антиоксидантҳо доранд.
- Карафс ва бодиринг дар нах ва об зиёданд. Онҳо диуретикҳо мебошанд. Тавассути хосиятҳои худ, онҳо барои обшавии луоб кӯмак мекунанд.
Карафс инчунин аз антиоксидантҳо бой аст. Он инчунин сабзавоти сабз аст, бинобар ин аз хлорофилл бой аст. Хлорофилл дар ғизо кӯмак мекунад, ки луобро дар роҳҳои нафас кашад.
Бодиринг аз провитамини А ва витамини С бой аст. Он мисли карафс як пешоб аст. Он инчунин аз кислотаи фолий ва хлорофилл бой аст.
Ёдовар мешавем, ки баъзе витаминҳо аз қабили витаминҳои А, С ва Е дар бадан ба антиоксидантҳо мубаддал мешаванд ва имкон медиҳанд, ки бо ҳама намуди сироятҳо мубориза баранд.
- Себ ва нок аз антиоксидантҳо ва витаминҳо, минералҳо, сафеда хеле бой мебошанд.
Барои кам кардани луоб, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки ин ду меваи омехтаро дар дорухатҳои гуногуни меваҳои худ бар зидди луоб истифода баред. Дар ҳақиқат комбинатсияи онҳо имкон медиҳад, ки бар зидди луоб беҳтар амал кунад.
- Занҷабил ва лимӯ дар мубориза бо луобҳои зиёдатӣ тавсия дода мешавад. Дар ҳақиқат, онҳо дорои хосиятҳои зиддимикробӣ, зиддимикробӣ ва антивирусӣ мебошанд.
Витамини С, ки дар лимон мавҷуд аст, ба антиоксидантҳо тақсим мешавад, ки системаи иммуниро дастгирӣ мекунанд.
Занҷабил дар таркиби шагаол ва гингерол мавҷуд аст, ки инчунин таъсири зидди илтиҳобӣ доранд,
- Папайя ба шумо кӯмак мекунад, ки бо луоб мубориза баред.
Рецепт петрушка турмерик
Шумо зарур аст:
- як хӯшаи петрушка (5)
- 1 шалғамча
- 1 брокколи миёна
- 1 пиёла мавиз
- 2 афлесун
- 1 ангушти занҷабил
- 1 дона турмерик
тайёрӣ
Компонентҳои худро бишӯед ва агар лозим бошад, онҳоро пӯст кунед.
Ангушти турмерик ва занҷабилро тоза кунед.
Хамаи онро ба мошин гузоред
Арзиши ғизоӣ
- Шалғам: он аз маъданҳои фоиданок, махсусан калий ва мис бой аст. Он инчунин витамини B6, рибофлавин (витамини B2) дорад.
Шалғам яке аз хӯрокҳое мебошад, ки барои бартараф кардани рагҳои нафас мусоидат мекунад.
Он инчунин аз нах ва об, фолий ва антиоксидантҳо бой аст.
- Брокколи аз оилаи салибҳост. Крусиферҳо дар бадан таъсири зидди бактериявӣ, зиддимикробӣ ва зидди вирусӣ доранд.
Дар меъ- шарбати худ ё хӯрокҳои худ бар зидди луоб, бартарии crucifers. Брокколи, мисли ҳама гуна салиб, як ғизои олӣ барои мубориза ва пешгирии луоб аст.
Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки саратон, бемориҳои дилу раг, диабети қанд пешгирӣ кунед. Онро мунтазам истеъмол кунед.
- Ангур як диуретик аст. Он инчунин аз нахҳо, витаминҳои А, С ва К бой аст. Он инчунин дорои фолий, ниацин, рибофлавин мебошад.
Он аз фитонутриентҳо пур аст. Бо ҳамаи ин сабабҳо, ангур ба вайроншавии роҳҳои нафасатон мусоидат мекунад.
- Дар афлесун антиоксидантҳои зиёд мавҷуданд. Онҳо инчунин диуретикҳо мебошанд.
Онҳо тавассути об ва нахҳои дар онҳо мавҷудбуда кӯмак мекунанд, ки луоби зиёдатиро холӣ кунанд ва ба нороҳатии шумо хотима бахшанд.
- Занҷабил: дар дорухатҳои гуногун бар зидди луоб, ҳамеша дар хотир доред, ки занҷабил ё чили илова кунед.
Қаламфури дорои капсаицин аст, ки барои табобати баъзе патологияҳо, аз қабили зуком, луоб, тонзиллит…
Занҷабил ҳамчун пайвастагиҳои фаъол гингерол ва шогаол дорад, ки ба он қудрати табобати патологияҳои марбут ба роҳҳои нафас (грипп, тонзиллит, луоб ва ғайра) медиҳад.
хулоса
Мо тавассути ин мақола мушоҳида мекунем, ки луобҳои зиёдатӣ аз ғизои мо ба вуҷуд меоянд. Акнун бештар аз хӯрокҳое бихӯред, ки саломатиро беҳтар мекунанд.
Эҳтимол шумо пай бурдаед, ки бисёре аз хӯрокҳои боиси луобпардаи истеҳсолшуда ва хӯрокҳои равғанӣ мебошанд.
Хӯрокҳои тару тоза, солим бихӯред; ва махсусан бисьёр меваю сабзавот. Онҳоро тадриҷан ба парҳези худ дохил кунед, то аз нафрати баъзе хӯрокҳо, ба монанди брокколи канорагирӣ кунед.
Оё мақолаи мо барои шумо муфид буд? бузург ! дар хотир доред, ки онро мубодила кунед.