Ритми муосири зиндагӣ як дақиқаи вақти холиро тарк намекунад. Рӯйхати вазифаҳо, кор ва шахсӣ: имрӯз бештар кор кунед, то фардо боз ҳам бештар кор кунед. Мо ин тавр дер давом намекунем. Фаъолияти эҷодии ҳаррӯза метавонад ба паст кардани сатҳи стресс мусоидат кунад. Дар айни хол мавчудияти истеъдод ва кобилияти эчодй шарт нест.
Фарқ надорад, ки шумо рассомӣ мекунед, рақс мекунед ё дӯхтаед - ҳама гуна фаъолияте, ки дар он шумо тасаввуроти худро нишон дода метавонед, барои саломатии шумо муфид аст. Тааҷҷубовар нест, ки чиниҳо соатҳо дар болои иероглифҳо нишастаанд ва буддоиён мандалаҳои рангоранг мекашанд. Ин машқҳо стрессро беҳтар аз ҳама гуна седативҳо рафъ мекунанд ва онҳоро бо медитатсия аз рӯи дараҷаи таъсир муқоиса кардан мумкин аст.
Психологҳои Донишгоҳи Дрексел (ИМА) таҳти роҳбарии арт-терапевт Гирижа Каймал таъсири эҷодкорӣ ба саломатӣ ва некӯаҳволии рӯҳиро таҳқиқ карданд.1. Дар таҷриба 39 волонтёри калонсолони аз 18 то 59 сола ширкат доштанд. Дар давоми 45 дакика бо эчодкорй машгул шуданд — рангубор карда, аз гил хайкал кашида, коллажхо месохт. Ба онхо ягон махдудият надоданд, ба корашон бахо намедоданд. Ба шумо танҳо лозим буд, ки эҷод кунед.
Пеш аз ва баъд аз озмоиш аз иштирокчиён намунаҳои оби даҳон гирифта шуда, таркиби кортизол, гормони стресс санҷида шуд. Сатҳи баланди кортизол дар оби даҳон дар аксари мавридҳо нишон медиҳад, ки шахс фишори шадидро аз сар мегузаронад ва баръакс, сатҳи пасти кортизол аз норасоии стресс шаҳодат медиҳад. Пас аз 45 дақиқаи фаъолияти эҷодӣ, миқдори кортизол дар бадани аксарияти субъектҳо (75%) ба таври назаррас коҳиш ёфт.
Ҳатто шурӯъкунандагон таъсири зидди стресси кори эҷодиро эҳсос мекунанд
Илова бар ин, аз иштирокчиён хоҳиш карда шуд, ки эҳсосоте, ки дар давоми озмоиш эҳсос кардаанд, тасвир кунанд ва аз гузоришҳои онҳо низ маълум буд, ки фаъолиятҳои эҷодӣ стресс ва изтиробро коҳиш дода, ба онҳо имкон дод, ки аз ташвишҳо ва мушкилот раҳо шаванд.
"Ин воқеан барои истироҳат кӯмак кард" мегӯяд яке аз иштирокчиёни таҷриба. — Дар зарфи панч дакика фикр кардан дар бораи кору ташвишхои дар пешистодаро бас кардам. Эҷодкорӣ кӯмак кард, ки ба воқеаҳои дар ҳаёт рӯйдода аз паҳлӯи дигар нигоҳ кунем.
Ҷолиб он аст, ки вуҷуд ё набудани таҷриба ва малакаҳо дар ҳайкалтарошӣ, расмкашӣ ва машғулиятҳои шабеҳ ба коҳиши сатҳи кортизол таъсир нарасондааст. Таъсири зидди стресс ҳатто аз ҷониби шурӯъкунандагон пурра эҳсос карда шуд. Ба ибораи худашон, фаъолияти эҷодӣ ҳаловат мебахшид, ба онҳо имкон медоданд, ки истироҳат кунанд, дар бораи худ чизи навро омӯзанд ва худро аз маҳдудиятҳо озод ҳис кунанд.
Бесабаб нест, ки арт-терапия ҳамчун яке аз усулҳои психотерапия истифода мешавад.
1 Г Каймал ва дигарон. "Коҳиши сатҳи кортизол ва вокунишҳои ширкаткунандагон пас аз эҷоди санъат", Арттерапия: Маҷаллаи Ассотсиатсияи Арт Терапияи Амрико, 2016, ҷилди. 33, № 2.