Чӣ тавр зан метавонад аз синну солаш ҷавонтар бошад?

Ин як чиз аст - рақамҳо дар шиноснома, тамоман дигар - шахс худро то чӣ андоза ҳис мекунад ва он, албатта, дар берун чӣ гуна зоҳир мешавад. Ва аксар вақт ин нишондиҳандаҳо фарқ мекунанд. Чӣ мешавад, агар солҳо бемайлон пеш раванд ва шумо хоҳед, ки лаззати "ҳаёт" -ро дароз кунед? Чӣ тавр зан метавонад ҷавонтар бошад? 

Хатти хаёт халли комплексии проблема хохад шуд. Дар ин мақола шумо тавсияҳои диетолог, косметолог, стилист ва тренери фитнесс хоҳед ёфт. 

Маслиҳатҳо аз стилист

— Он чизе, ки мо пештар ба он заррае эътибор намедодем, акнун омузиши муфассалро талаб мекунад. Ман дар бораи услуб гап мезанам. Барои он ки ногаҳон аз ними ҷавон ба хола табдил нашавед, муҳим аст, ки чашмонатонро кушоед ва маҳдудиятҳоро дар саратон вайрон кунед, мегӯяд стилист образ Дарья Игнатович. - Ва чанд чиз вуҷуд дорад, ки симои шуморо 100% ба ларза ва тароват мебахшад.

Ҷузъҳои эҳёкунанда

1. Ҷинси дуруст 

Инҳо он ҷинсҳо ҳастанд, ки дар камар нишастаанд (на пасттар). Ин мувофиқат барои пинҳон кардани ҳама ҷойҳои хатарнок кӯмак мекунад ва камарро таъкид мекунад. Шим набояд ба пояш мувофиқат накунад ва ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки аз андозаи калон канорагирӣ кунед. Бигзор он як буриши мустақими бурднок бошад. 

2. Кроссовкахои сафед 

Мо бо костюмҳои шим, ҷинс ва ҳатто либосҳо мепӯшем. Шумо набояд аз онҳо тарсид. Ман шуморо бовар мекунонам: чизе аз кроссовкаҳои сафед ҷавонтар нест. 

3. Куртаи сафед 

Ва ба ид, ва ба ҷаҳон ва ба одамони нек. Куртаи сафед як рони урён аст, ки дар он шумо метавонед ҳар гуна расмро ранг кунед. Гӯшвораҳо, кулоҳҳо, ҷинсҳо, юбкаҳо - барои кӯмак ба шумо. Илова бар ин, куртаи сафед ранги рӯйро сард мекунад. Ва ин як сармоягузории бебаҳои пул аст - он ҳеҷ гоҳ кӯҳна нахоҳад шуд. Ман тавсия медиҳам, ки на аз китфи мард, балки як либоси классикиро бо буриши рост гиред. 

4. Зеварҳои воқеӣ 

Агар шумо намедонед, ки либоси навро аз куҷо сар кунед, аз лавозимот оғоз кунед. Дар робита ба ашёи қиматбаҳо аз "зебу ороиш"-и зиёдатӣ худдорӣ намоед. Чӣ қадаре ки соддатар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст. Ва муҳимтар аз ҳама, дар хотир доред, ки панҷ ҷуфт ҷавоҳироти воқеӣ аз як ҷуфт металлҳои қиматбаҳои кӯҳна беҳтар аст. 

5. халта 

Тамоми гардеробро дар комбинатсияи асосии бурднок сохтан мумкин аст. Аммо бигзор сумка мода бошад. Ман халтаҳоро дар бозори оммавӣ хеле дӯст медорам - онҳо бевосита аз рӯи тарроҳии халтаҳо мебароянд. Аммо агар шумо ҳадафи сарфа кардани пул надошта бошед, як халтаи гаронбаҳои сард гиред. Вай «синфи» тамоми гардеробро зиёд мекунад. 

Рангҳо ва маводҳо

1. Аз сояҳои олиҷаноби пастел истифода баред: ширӣ, беж, кабуд, лаванда. Оҳангҳои мулоим ва ором тамоми тасвирро тароват мебахшанд, ба зан кӯмак мекунанд, ки ҷавонтар бошанд, дар ҳоле ки рангҳои бой ва чуқур, баръакс, сурх ва кӯфтаҳоро таъкид мекунанд. 

2. Камони умумӣ

Дар як схемаи рангҳо аз сар то по пӯшидан, шумо метавонед силуэтро ба таври визуалӣ дароз кунед ва чанд сантиметр баландӣ илова кунед. Илова бар ин, тасвир, ки дар монохром ҷамъоварӣ шудааст, ба таври комил slims. Матнҳои гуногун барои илова кардани дурахшон кӯмак хоҳанд кард: чарм, хазанда, бофандагӣ, абрешим.

Маслиҳатҳо аз як косметолог

“Тавассути фаҳмидани ирсият, норасоии витамину минералҳо ва тағйироти гормоналӣ, мо метавонем раванди пиршавиро аз дарун назорат кунем. Ва ин барои олигархҳо барномаҳои гаронарзиш нестанд. Ман дар бораи он чизе ки одами оддӣ метавонад, мегӯяд косметолог, эндокринолог, невропатолог Марина Рябус. 

рӯй

Дар хотир доред: чеҳра ба таври мураккаб пир мешавад. Равандҳои паҳншавии катаболизм ба ҳама қабатҳо таъсир мерасонанд: пӯст, мушакҳо, чарбҳои амиқ ва рӯизаминӣ, инчунин пайвандҳое, ки ба онҳо ворид мешаванд. Зарур аст, ки сохтори ҷавони ҳамаи қабатҳоро нигоҳ дошта, онҳоро бо пайвандҳои нав синтезшуда мустаҳкам карда, сипас аксентҳои геометрии рӯи ҷавонро ҷойгир кунед. 

1. Барои шурӯъкунандагон, расмиёти ҷавонсозии лазерӣ ва ултрасадо. Масалан, системаи Fotona Dynamis: зиёда аз 50 табобат аз ҷониби FDA тасдиқшуда (Идораи озуқа ва маводи мухаддири ИМА. Салоҳияти кафедра дар тамоми ҷаҳон эътироф шудааст, - тақрибан. Автор.). Аммо пеш аз ҳама, ин як системаи лазерӣ аст, ки меъмории ҷавононро ҳам дар макро ва ҳам дар сатҳи ҳуҷайра барқарор мекунад. 
   
2. Реконструкцияи якҷояи рӯй бо гелҳои Radiesse ва кислотаи гиалуронӣ. Хусусиятҳои ҷобаҷогузории бофтаҳои вобаста ба синну сол дар минтақаҳои марказӣ, миёна ва периферӣ ба назар гирифта мешаванд. Қисми марказии рӯй, минтақаҳои муваққатӣ, зигоматикӣ, паротид ва мандибулярҳо бо пуркунандаҳо дар асоси кислотаи гиалурон, қисми миёна - бо доруҳои гидроксиапатит барқарор карда мешаванд. 
   
3. Риштаҳои бардоштан. Ихтиёрӣ. Аммо одатан чунин тартиб пас аз гуфтаҳои боло дигар лозим нест. Ва як чизи дигар: хосиятҳои ришта, геометрияи он - набояд тамомияти қабатҳои бофтаҳои нармро, ки дар он ҷо доруҳо аллакай ҷорӣ карда шудаанд, вайрон кунанд, зеро дастрасии анатомии онҳоро нигоҳ доштан лозим аст. 

бадан

1. Пеш аз ҳама: назорат дар эндокринолог. Баъзан, дар заминаи мувозинати монеаҳои гормоналӣ ва рафъи камбудиҳо, бемор фенотипи худро мустақилона ё бо ёрии косметолог, вале бидуни муроҷиат ба ҷарроҳи пластикӣ тағир медиҳад. 
   
2. Равған - бурида? Бофтаи чарбро беэҳтиётона бурида ва ҳаракат накунед. Дар ниҳоят, ин як системаи мураккаб бо салоҳияти эндокринӣ ва иммунӣ мебошад. Бофтаи равган зиёда аз 20 гормонҳои муҳим ё моддаҳои ба гормон монанд, инчунин ситокинҳо ва кимокинҳоро ҷудо мекунад. Он ба майна, дил, гурдаҳо, буғумҳо, ғадудҳои adrenal, ҷигар, гадуди зери меъда, дил таъсир мерасонад. Мо кай дарк мекунем, ки мо ҳақ надорем, ки дар қалб озмоиш кунем? 
   
3. Шумо метавонед баданатонро бо маҷмӯи табобатҳо ҷавон кунед. Бо вайрон кардани микроциркуляция, дабдабанок, фиброз, коҳиши равандҳои мубодилаи моддаҳо, бояд ба расмиёти дренажи лимфатикии муосир муроҷиат кард. Масалан, дастгоҳи насли 3-юми Vela Shape аз Syneron-Candella, инчунин дастгоҳи Ulfit ва сканери нави Fotona Dynamis L-Runner. Ин як ултрасадои макромарказ аст, ки худро дар кор бо ҳаҷмҳо ва фиброз, инчунин липолизҳои лазерӣ аъло нишон додааст. Плюс - мушкилоти фарсудашавии пӯсти пиршударо ҳал мекунад. 

Маслиҳатҳо оид ба ғизо

"Дар вақтҳои охир ғизои зидди пиршавӣ хеле маъмул шудааст" мегӯяд диетолог, диетологи байналхалкй Аида Хазипова. “Акнун мардум дарк мекунанд, ки барои нигоҳ доштани зебоӣ ва ҷавонӣ аз дарун кор кардан лозим аст. Ва на танҳо бо ёрии расмиёти косметикӣ. 

1. Шакари зиёдатиро аз парҳези худ хориҷ кунед. Ба ин фруктоза, инчунин шириниҳои дар асоси он асосёфта дохил мешаванд. Таъсири манфии шакар ба бадан аллакай исбот шудааст. 
   
2. Мева ва меваҳои хушк дар бамеъёр муфиданд, аз онҳо сӯиистифода накунед.Ба меваҳои дорои индекси пасти гликемикӣ (грейпфрут, гелос, зардолу, авокадо) ва ҳама буттамева бартарӣ диҳед. Ва тавсия дода мешавад, ки онҳоро пурра бихӯред, на smoothies ва афшураҳоро тайёр кунед, то нах ба бадани мо ворид шавад. 
   
3. Ба қадри кофӣ нахи бихӯред. Махсусан, сабзавот ранги сабз доранд ва дар болои замин мерӯянд. Онҳо як анбори антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Онҳоро беҳтараш хом ё каме пухта истеъмол мекунанд. 
   
4. Кӯшиш кунед, ки камтар бирён кунед, буғ кунед, пазед ва пазед. Қире, ки ҳангоми пухтан ба вуҷуд меояд, дар калорияҳо хеле баланд аст ва ба коллагени бадани мо таъсири харобиовар дорад. Барои муқоиса: 100 грамм стейки бирёншуда дорои 900 ккал аст ва дар танӯр бе қаҳваранг пухта мешавад - 300 ккал. 
   
5. Боварӣ ҳосил кунед, ки протеини кофӣ бихӯред: гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм. Маҳз ба шарофати сатҳи хуби сафеда дар бадан синтези молекулаҳои нави коллаген ва эластин ба амал меояд ва сатҳи кофии ферритин ва оҳан нигоҳ дошта мешавад. 
   
6. Равғанҳо низ муҳиманд! Манфиатҳои парҳези камравған аллакай рад карда шудаанд. Ба парҳези худ равғани зайтун, гей, гей, авокадо, гови говро илова кунед. Маҳз аз равғанҳо ҳама гормонҳо ба вуҷуд меоянд ва ин ҳам дастгирии ҷавониву зебоии мост. 
   
7. Об. Тамоюли охирини ҷаҳони зидди пиршавӣ нӯшидани оби гарм дар ҳарорати 40-42 дараҷа аст. Он ба фаъолияти меъда таъсири мусбӣ мерасонад, ба хориҷ шудани токсинҳо мусоидат мекунад. Ба нӯшидан дар меъдаи холӣ шурӯъ кунед ва ҳар 2-3 соат як пиёла аз ин об бинӯшед. Оби гарм нисбат ба хунук камтар лозим аст, зеро он беҳтар ҷаббида мешавад ва ташнагӣ мешиканад. 
   
8. Дар хотир доред, ки ғизои худро бодиққат хоидан кунед, дар сари миз нишаста хӯрок хӯред, бе парешон аз телевизор ва телефон. 

Маслиҳатҳо аз тренери фитнес

— Имруз дар бораи спорт ва тарзи хаёти солим танхо танбалхо харф намезананд. Саволе ба миён меояд: чӣ гуна машқҳои дурустро гузаронед, ба гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо сарборӣ диҳед ва инчунин истироҳатро ҳис кунед. Барои онҳое, ки вақти худро қадр мекунанд, ба кор бо бадан муносибати хуб доранд ва ҷавонтар шудан мехоҳанд, чанд тавсия медиҳам, — мегӯяд Мураббии пилатес ва йога Заира Шавлохова.

1. Ҳангоми тартиб додани барномаи таълим синну сол, дараҷаи фаъолияти ҷисмонӣ, ҷароҳатҳои гузашта ва дигар омилҳои муҳимро ба назар гирифтан лозим аст. 

2. Намуди машќ, маљмўи машќњо, инчунин ритми иљрои онњоро бо назардошти маќсади машќ интихоб кунед: зиёд кардани ќувваи мушакњо ё устуворї. Давомнокии тавсияшаванда ва давомнокии омӯзиш барои шурӯъкунандагон 2-3 маротиба дар як ҳафта, давомнокии 30-60 дақиқа аст. Барои онҳое, ки таҷрибаи омӯзишӣ доранд, тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта 3-4 маротиба бо давомнокии то 90 дақиқа машқ кунанд. 

3. Агар шумо навкор бошед, дар хотир доред, ки омӯзиш бояд мунтазам бошад. Вақти кам? Беҳтар аст, ки маҷмӯи кӯтоҳи машқҳо дошта бошед, аз ҳеҷ чиз. 

4. На ҳама аз 40-сола боло барои фаъолияти шадиди ҷисмонӣ мувофиқанд - бо сабабҳои тиббӣ ва саломатӣ. Дар ин ҳолат, афзалият бояд ба усулҳои мулоимтар ва оромтаре дода шавад, ки ба таъсири шифобахш нигаронида шудаанд, ки дар он мушакҳои дил, буғумҳо кор карда мешаванд ва фишори хун ба эътидол меояд. Ба ин намуди усулҳо йога, Пилатес, ЙогаЛейтес (ки Пилатес ва йогаро муттаҳид мекунад) дохил мешаванд.5. Беҳтар аст, ки ба дарсҳо бо тренери касбӣ, ки барномаи таълимии босифат ва мақсаднокро барои шумо алоҳида интихоб мекунад, бартарӣ диҳед.6. Комплекси таълимӣ бояд се марҳиларо дар бар гирад: 

• Омода ва гарм кардани гурӯҳҳои мушакҳо. Он аз ҳаракатҳое иборат аст, ки ҳарорати бадан ва суръати дилро зиёд мекунанд. Тайёрӣ барои бадан ва шуур муфид аст, зеро он имкон медиҳад, ки ба машқҳои дарпешистода мувофиқат кунед ва раванди нафаскаширо ҳамоҳанг созед.

• Равиши қудрат 

• Истироҳат. 

7. Бояд донист, ки барномаҳои таълимӣ машқҳоеро дар бар мегиранд, ки барои баланд бардоштани ҳам қувва ва ҳам устувории мушакҳо нигаронида шудаанд. Системаи дуруст интихобшудаи машқҳо ва нафаскашӣ ба шумо имкон медиҳад, ки устувории ҷисмонӣ ва чандириро инкишоф диҳед, муқовимати стрессро зиёд кунед. 

8. Муҳим аст, ки ба мушакҳои пушт диққати зиёд дода шавад, ки он барои ислоҳи вайрон кардани ҳолати қафо, бартараф кардани дард дар минтақаи камар ва дарди зонуҳо мусоидат мекунад. Сутунмӯҳраамон то чӣ андоза мобилӣ ва чандир аст, аз ин рӯ мо ҷавон ва дар андешаҳои худ чандир ҳастем.