Чӣ қадар вақт аз даст додани фунтҳои ҳомиладорӣ?

Пас аз таваллуд: кай ман солим мешавам?

Ман кай вазни пеш аз ҳомиладориро барқарор мекунам? Ин саволест, ки ҳама модарони оянда ва навзод ба худашон медиҳанд. Амандин тавонист ҳамагӣ баъди ду моҳи таваллуд ҷинсашро баргардонад. Матильд, сарфи назар аз афзоиши миёнаи вазни тақрибан 12 кило, барои халос шудан аз ду фунти охирини худ мубориза мебарад, аммо ба ӯ гуфтаанд, ки шумо ҳангоми ширдиҳӣ вазн тезтар гум мешавед. Вақте ки сухан дар бораи вазн ва ҳомиладорӣ меравад, муқаррар кардани қоидаҳо ғайриимкон аст, зеро ҳар як зан аз нуқтаи назари ҷисмонӣ, гормоналӣ ва генетикӣ фарқ мекунад.

Дар рузи тахеил мо аз 6 килограмм зиёд намебарем!

Аз даст додани вазн аввал аз таваллуд оғоз мешавад, аммо биёед мӯъҷизаҳоро интизор нашавем. Баъзе занҳо ба мо мегӯянд, вақте ки онҳо ба хона баргаштанд, тарозу даҳ кило камтар буд. Ин метавонад рӯй диҳад, аммо ин хеле кам аст. Ба хисоби миёна дар рузи тахеил. мо аз 5 то 8 кило гум кардем, ки инхо иборатанд: вазни кудак (ба хисоби миёна 3,2 кг), пласента (аз 600 то 800 грамм), моеъи амниотик (аз 800 грамм то 1 кг) ва об.

Ҳафтаҳои пас аз таваллуд, мо ҳоло ҳам бартараф мекунем

Тамоми системаи гормоналӣ ҳангоми таваллуд тағйир меёбад, хусусан агар мо шири сина диҳем: баъд аз он мо аз ҳолати ҳомиладорӣ, ки барои тайёр кардани ширмакӣ захираҳои чарбуро ташкил карда будем, ба ҳолати ширдиҳӣ мегузарем, ки мо ин чарбҳоро нест мекунем, зеро ҳоло онҳо барои ғизо додани кӯдак истифода мешаванд. кӯдак. Пас, вуҷуд дорад раванди табиии коҳиши фарбеҳ, ҳатто агар шумо синамаконӣ надошта бошед. Илова бар ин, бачадони мо, ки ҳангоми ҳомиладорӣ хеле васеъ шудааст, тадриҷан то он даме ки ба андозаи афлесун бармегардад, бозмегардад. Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ об нигоҳ дошта бошед, ин инчунин як шарти бехатар аст, ки ҳамаи ин об ба осонӣ ва зуд бартараф карда мешаванд.

Синамаконӣ танҳо дар шароити муайян вазни худро гум мекунад

Зани ширмак нисбат ба зани ширнамак бештар калория месузад. Он инчунин массаи равгани худро дар шир, ки аз липидҳо хеле бой аст, барқарор мекунад. Ҳамаи ин механизмҳо барои аз даст додани вазн мусоидат мекунанд, ба шарте ки вай бо мурури замон синамаконӣ бошад. Таҳқиқот нишон доданд, ки модари ҷавон метавонад аз даст диҳад дар як моҳ аз 1 то 2 кг ва дар маҷмӯъ, занони ширмак майл доранд, ки вазни аслии худро нисбат ба дигарон каме зудтар барқарор кунанд. Аммо мо наметавонем бигӯем, ки ширмаконӣ боиси аз даст додани вазн мегардад. Агар парҳези мо мутавозин набошад, мо вазни худро гум намекунем.

Парҳез пас аз ҳомиладорӣ: он дар ҳақиқат тавсия дода намешавад

Пас аз ҳомиладорӣ, ҷисм ҳамвор аст ва агар мо синамаконӣ кунем, мо бояд захираҳоро барқарор кунем, то кӯдаки худро ғизо дода тавонем. Ва агар шир надихем, мо хам хамин хел хаста мешавем! Илова бар ин, кӯдак на ҳамеша шабона хоб мекунад ... Агар мо дар ин вақт парҳези маҳдудро оғоз кунем, мо на танҳо хатари интиқоли ғизои дурусти кӯдакро ба кӯдак дар сурати синамаконӣ, балки боз ҳам заиф кардани бадани мо дорем. Беҳтарин роҳи аз даст додани вазн қабул кардан аст Ғизои мутавозин, яъне ҳангоми ҳар хӯрок сабзавот ва крахмал истеъмол кунед, протеинро низ ба миқдори кофӣ истеъмол кунед ва манбаъҳои кислотаи серравгани (кукиҳо, шоколадҳо, хӯрокҳои бирён) ва шакарро маҳдуд кунед. Вақте ки синамаконӣ ба охир мерасад, мо метавонем каме маҳдудтар бихӯрем, аммо эҳтиёт шавед, ки камбудиҳоро ба вуҷуд наоред.

Аз даст додани вазн пас аз ҳомиладорӣ: фаъолияти ҷисмонӣ муҳим аст

Барои барқарор кардани ҷисми солим танҳо ғизои дуруст кофӣ нест. Он бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ алоқаманд бошад зиёд кардани массаи мушакхо. Дар акси ҳол, мо хавфи ба даст овардани вазни аслии худро пас аз чанд моҳ ва инчунин эҳсоси нохуши бадани нарм ва паҳншуда дорем! Ҳамин ки барқарорсозии перинеум ба итмом мерасад ва бо розигии духтур мо метавонем бо мақсади мустаҳкам кардани тасмаи шикам ба машқҳои мутобиқшуда шурӯъ кунем.

Чӣ гуна ситораҳо дар муддати кӯтоҳ вазни ҳомиладориро аз даст медиҳанд ...

Ин хашмгин аст. Ҳафтае нест, ки машхури наве, ки ба наздикӣ таваллуд шудааст, ҷисми қариб комили баъди ҳомиладориро нишон диҳад! Грррр! Не, одамон барои рехтани кило доруи мӯъҷизавӣ надоранд. Онҳо одамоне ҳастанд, ки хеле маъмуланд аксар вақт аз ҷониби мураббӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ва баъд аз ҳомиладорӣ назорат карда мешавад. Онҳо инчунин одатҳои варзишӣ доранд, ки ба онҳо имкон медиҳанд, ки ҷисми солимро зуд барқарор кунанд.

Беҳтараш барои аз даст додани фунтҳои ҳомиладорӣ муддати тӯлонӣ интизор нашавед

Албатта, шумо бояд ба худ вақт диҳед, ба худ фишор наоваред, то аз ҳад зиёд вазни худро гум накунед, то ба саломатии шумо хатар нарасонед. Бо вуҷуди ин, маълум аст, ки мо ҳар қадар зиёдтар интизор шавем, ҳамон қадар хавф дорем, ки ҳамаи ин килоҳои саркаш ба таври доимӣ ҷойгир шаванд. Хусусан, агар мо ба ҳомиладории дуюм равем. Тадқиқоти амрикоие, ки соли 2013 нашр шудааст, нишон дод, ки ҳар ду зан як соли баъд аз таваллуд вазни зиёдатии 4,5 кг нигоҳ дошта мешавад.