Барои мустаҳкам кардани бадан ва аз даст додани вазн дар як рӯз чӣ қадар роҳ рафтан лозим аст

Фаъолияти ҷисмонӣ дар сурати набудани фаъолияти кофии ҷисмонӣ ба амал меояд ва боиси ихтилоли мухталиф дар кори нафаскашӣ, дилу раг, системаи ҳозима ва системаи мушаку устухон мегардад. Барои барқарор кардани фаъолияти мӯътадили бадан ба шумо лозим нест, ки соатҳо дар толори варзиш арақ кунед. Роҳи соддатарин ва дастрастарини ҳар як шахс пиёда рафтан аст.

Чӣ қадар шумо бояд дар як рӯз пиёда равед, аз вазъи саломатии инсон вобаста аст. Шумо метавонед аслан аз чанд сад метр оғоз кунед - то даме ки шумо қудрати кофӣ доред. Оҳиста -оҳиста суръат, масофа, вақтро зиёд кунед.

Манфиатҳои пиёдагард бузурганд:

- мустаҳкам шудани системаи мушакҳо;

- равандҳои метаболикӣ ба эътидол оварда мешаванд;

- афзоиши оксиген дар хун;

- гардиши хун ва лимфаро беҳтар мекунад;

- дил қувват мебахшад;

- фишори хун ба эътидол меояд;

- оҳанги тамоми организм баланд мешавад;

- кам шудани холестирин ва сатҳи шакар дар плазмаи хун;

- кори ҷигар, рӯдаҳо, узвҳои ҳозима ҳавасманд карда мешавад.

Илова бар ин, пиёда рафтан ба шумо имкон медиҳад, ки аз стресс халос шавед, фаъолияти мағзиро беҳтар кунед, системаи асабро ба тартиб оред ва ба истеҳсоли эндорфинҳо - гормонҳои хушбахтӣ мусоидат кунед.