Чӣ тавр сохтани муносибатҳои хушбахт: 6 маслиҳат барои идҳо ва рӯзҳои корӣ

Дар мавсими Соли нав бо сафарҳо, боздидҳои оилавӣ, хароҷоти изофӣ ва зарурати эҳсоси шодмонӣ ва хушҳолӣ пур мешавад, ҳатто хушбахттарин ҷуфти ҳамсарон метавонанд мубориза баранд.

Чарли ва Линда Блум, психотерапевтҳо ва мушовирони муносибатҳо, аз соли 1972 хушбахтона издивоҷ мекунанд. Онҳо мутмаинанд, ки муносибатҳо кори беохир аст ва дар рӯзҳои ид, ин махсусан муҳим аст. Линда мефаҳмонад: «Бисёр одамон зери таъсири афсонаҳои ошиқона қарор доранд ва бовар надоранд, ки барои нигоҳ доштани шарикии хушбахтона кӯшиши зиёд лозим аст. Онҳо фикр мекунанд, ки танҳо ёфтани марди худ кофӣ аст. Аммо, муносибатҳо меҳнатанд, аммо меҳнати муҳаббат. Ва бештар аз ҳама, ин дар бораи кор кардан дар болои худ аст».

Хабари хуш ин аст, ки "муносибатҳои орзуҳо" имконпазиранд - албатта, ба шарте ки ҳарду одамон ба онҳо қодир бошанд. "Шумо шонси баланди эҷоди муносибати оптималиро бо шахсе доред, ки дорои потенсиал ва арзишҳои uXNUMXbuXNUMXb аст, ки ба шумо наздик аст, ки ба камолоти эмотсионалӣ расидааст ва омодагии шумо барои иҷрои ин кор аст" гуфт Чарли. Вай ва Линда муносибатро оптималӣ тавсиф мекунанд, ки дар он ҳарду одамон аз вақти якҷоя сарф кардани онҳо лаззат мебаранд, сатҳи баланди эътимодро эҳсос мекунанд ва итминон доранд, ки аксари ниёзҳои онҳо дар як ҷуфт қонеъ карда мешаванд.

Бо вуҷуди ин, дар давоми 365 рӯз дар як сол ёфтани имконоти қонеъ кардани ниёзҳои шарик ва худи мо метавонад кори душвор бошад. Линда ва Чарли шаш маслиҳатро барои рушди муносибатҳо дар рӯзҳои ид ва рӯзҳои корӣ пешниҳод мекунанд.

1. Авлавият додан

"Одатан, аксарияти мо тамоми нерӯи худро барои кор ё фарзандон сарф мекунем ва ин боиси вайрон шудани муносибатҳо мегардад" мегӯяд Линда. Дар мавсими ид, афзалият додан метавонад махсусан душвор бошад, аммо муҳим аст, ки якдигарро аз даст надиҳед.

Пеш аз оғози як қатор боздидҳо ба оила ва дӯстон, дар бораи эҳсосоте, ки ҳар яки шумо ҳангоми ин муошират дошта метавонад, сӯҳбат кунед.

"Эҳсосот табиист, аммо онҳо набояд харобиовар шаванд" мегӯяд Линда. "Вақт ва фазо пайдо кунед, то ҳамдигарро бо сухан ва амалҳо ором созанд, муҳаббат ва миннатдориро баён кунед."

"Эҳтиёткор бошед ва ҳангоми ҷамъомадҳои оилавӣ шарики худро беэътиноӣ накунед" илова мекунад Чарли. "Ҳангоме ки дигарон ҳастанд, ки таваҷҷӯҳи шуморо мехоҳанд, оғоз кардан осон аст." Амалҳои хурди нигоҳубин хеле муҳиманд.

2. Ҳар рӯз вақт ҷудо кунед, то бо ҳамдигар пайваст шавед.

"Рӯйхатҳои ҳаррӯза" метавонад дар рӯзҳои ид, вақте ки рӯйхати корҳо аз ҳарвақта дарозтар аст, як кори душвор ба назар мерасад. Аммо Чарли ва Линда мегӯянд, ки муҳим аст, ки ҳар рӯз барои муоширати пурмазмун бо шарики худ вақт ҷудо кунед.

«Одамон аксар вақт чунон серкоранд, ки барои сӯҳбат бо ҳамдигар вақт надоранд», - изҳори таассуф мекунад Линда. "Аммо хеле муҳим аст, ки дар тиҷорат танаффус гирифтан ва ҳар рӯз ғавғо кунед." Роҳеро пайдо кунед, ки чӣ барои ҷуфти шумо беҳтар кор мекунад ва ба нигоҳ доштани наздикӣ кӯмак кунед - оғӯш кардан, сайругашт кардани саг ё муҳокимаи рӯзи оянда дар қаҳваи субҳ.

3. Тафовутҳои худро эҳтиром кунед

Фаҳмидани фарқиятҳо ва қабули фарқиятҳо ҷузъи ҷудонашавандаи ҳама гуна муносибатҳост, аммо дигарӣ метавонад дар вақти таътил ё таътил бештар зоҳир шавад. Одамони сарфакор нисбат ба онҳое, ки пулро ба осонӣ ҷудо мекунанд, ба интихоби тӯҳфаҳо дигар хел муносибат мекунанд. Экстровертҳо метавонанд васвасаи худро дар ҳар як зиёфат нишон диҳанд, дар ҳоле ки интровертҳо метавонанд хаста шаванд.

Ва дар он ҷое, ки ихтилофҳо вуҷуд доранд, низоъҳо ногузиранд, ки дар навбати худ боиси хашму ғазаб мешаванд. Линда мегӯяд: «Дар таҷрибаи кори худ мо мебинем, ки бисёр одамон бо чунин вазъиятҳо хуб муносибат намекунанд. — Худро хоксор мекунанд, кина чамъ мекунанд, ба газаб меоянд, бепарвой зохир мекунанд. Аммо вақте ки мо бо ҷуфти хушбахт мусоҳиба мекунем, мо мебинем, ки ин одамон фарқиятҳои онҳоро эҳтиром мекунанд. Дар бораи онхо бе айб ва махкум сухан ронданро ёд гирифтанд. Ин ќувваи ботинї ва худтанзимкуниро таќозо мекунад, то ки њаќиќатро гуфта тавонем, то ки он бо хушмуомила ва дипломатї зарар набинад.

4. Гӯш кунед ва бигзор шарики худ сӯҳбат кунад

Дар рӯзҳои ид, сатҳи стресс метавонад на танҳо аз сабаби шиддати ҷамъшуда аз кор, балки аз ҳисоби фаъол шудани динамикаи оила низ боло равад. Боздиди хешовандон метавонад боиси ташаннуҷ гардад, инчунин фарқияти услубҳои тарбияи волидон.

"Муқовимат кардан ба хоҳиши халалдор кардани касе, ислоҳи ӯ ё дифоъ аз худ душвор аст" мегӯяд Чарли. «Бо шунидани чизи тоқатфарсо, мо мехоҳем аз дард, хашм ё тарс халос шавем. Мо мехоҳем шахси дигарро хомӯш кунем."

Чарли иқрор мешавад, ки худи ӯ низ инро аз сар гузаронидааст: “Дар ниҳоят ман фаҳмидам, ки кӯшишҳои ман барои раҳоӣ аз хашм вазъиятро бадтар карданд. Вақте ки ман дидам, ки ин ба Линда чӣ гуна таъсир мерасонад, дилам тапиш гирифт. Ман ҳис мекардам, ки кӯшишҳои ман барои муҳофизати худ ба ӯ чӣ гуна таъсир расониданд. ”

Барои гӯш кардани шарики худ ва аз оташи фаврӣ нигоҳ доштан, Линда пешниҳод мекунад, ки даҳони худро пӯшед ва худро ба ҷои ҳамсӯҳбат гузоред: “Кӯшиш кунед, ки худро дӯстдоштаи худ ҳис кунед. Эҳсосоти худро як сӯ гузоред ва кӯшиш кунед, ки дигаронро бифаҳмед."

Чарли шуморо водор мекунад, ки таваққуф кунед ва аз худ бипурсед: пеш аз он ки сухани ҳамсӯҳбатро буридам, ман чӣ ҳис кардам? "Вақте ки ман бо ҷуфтҳо кор мекунам," мегӯяд ӯ, "ман кӯшиш мекунам, ки ба онҳо дар фаҳманд, ки чӣ рӯй дода истодааст, то одамон дар бораи таҷрибаи худ ва чӣ гуна онҳо ба он чӣ муносибат кунанд, бештар дарк кунанд."

Аммо новобаста аз он ки шумо бо ҳамдардӣ мубориза мебаред ё бо омӯхтани омилҳои худ банд ҳастед, кӯшиш кунед, ки пеш аз ворид шудан ба нуқтаи назари худ ба шарики худ то ҳадди имкон диққати бештар диҳед. «Дар хотир доред, ки гӯш кардани хомӯшона маънои онро надорад, ки шумо бо ҳама гуфтаҳо розӣ ҳастед. Аммо муҳим аст, ки ба шарики худ бигзоред, ки пеш аз пешниҳоди нуқтаи назари дигар, шумо онҳоро шунидаед, ”мефаҳмонад Чарли.

5. Пурсед: «Чӣ гуна метавонам муҳаббати худро нисбат ба шумо зоҳир кунам?»

«Одамон майл доранд, ки муҳаббатро дар шакле медиҳанд, ки худашон онро қабул кардан мехоҳанд. Аммо он чизе, ки ба як шахс маъқул аст, метавонад ба каси дигар мувофиқат накунад ”мегӯяд Линда. Ба гуфтаи вай, дурусттарин саволе, ки ба шарикон дода мешавад, ин аст: "Чӣ гуна метавонам муҳаббати худро ба шумо беҳтар нишон диҳам?"

Терапевтҳо мегӯянд, ки одамон зуҳуроти муҳаббатро бо панҷ роҳи асосӣ дарк мекунанд: ламс кардан, вақти босифати якҷоя, калимаҳо («Ман туро дӯст медорам», «Ту олӣ менамоӣ», «Ман бо ту хеле фахр мекунам»), кӯмаки амалӣ (масалан, баровардани партов ё тоза кардани ошхона пас аз зиёфати идона) ва тухфахо.

Чӣ кӯмак мекунад, ки шахси дӯстдошта худро дӯст медорад? Як ҷавоҳирот ё гаҷети нави баландтехнологӣ? Массажи шом ё рӯзҳои истироҳат барои ду нафар? Пеш аз омадани меҳмонон хона тоза кардан ё корт бо паёми муҳаббат? "Онҳое, ки метавонанд муносибатҳои хуб барқарор кунанд, бо кунҷковӣ ва ҳайратовар зиндагӣ мекунанд" мефаҳмонад Линда. "Онҳо омодаанд, ки барои дӯстдоштаи худ як ҷаҳони комил эҷод кунанд."

6. Ба шарики худ кумак кунед, то орзуяшро амалӣ созад

"Ҳамаи мо орзуҳои махфие дорем, ки фикр мекунем, ки ҳеҷ гоҳ амалӣ нахоҳанд шуд," мегӯяд Линда, "аммо агар касе ба мо барои амалӣ шудани онҳо кӯмак кунад, тамос бо ӯ маъно дорад."

Чарли ва Линда шариконро ташвиқ мекунанд, ки бинависанд, ки чӣ гуна ҳар яки онҳо ҳаёти идеалиро тасаввур мекунанд ва ба тасаввурот озодӣ медиҳанд. "Ин фантазияҳо набояд якхела бошанд - танҳо онҳоро якҷоя кунед ва гугирдҳоро ҷустуҷӯ кунед."

Равоншиносон мутмаинанд, ки вақте одамон ба ҳамдигар бо боварӣ ба нерӯ, нерӯ ва истеъдоди ҳар яки онҳо нигоҳ мекунанд, онҳоро ба ҳам меорад. "Агар шумо якдигарро дар ноил шудан ба орзу дастгирӣ кунед, муносибат амиқ ва эътимодбахш мешавад."

Чарли боварӣ дорад, ки муносибатҳои хуб 1% илҳом ва 99% арақ мебошанд. Ва гарчанде ки дар мавсими ид метавонад арақи бештаре дошта бошад, сармоягузорӣ ба наздикӣ ба таври бебаҳо фоида меорад.

"Манфиатҳои бештаре ҳастанд, ки шумо тасаввур карда метавонед", - тасдиқ мекунад Линда. Муносибати хуб ба паноҳгоҳи бомба монанд аст. Бо шарикии қавӣ ва наздик шумо буфер ва наҷот аз мусибатҳои беруна доред. Эҳсоси оромии рӯҳ, ки маҳз барои кӣ будани худ дӯст доштан мисли зарба задан ба jackpot аст."