Даст кашидан аз шириниҳо озмоиши воқеии ирода аст. Ҳатто онҳое, ки истодагарӣ ва истодагарӣ доранд, на ҳама вақт бо андешаҳои васвосие, ки дар атрофи шоколадҳо, пирожниҳо, шириниҳо ё торт бо яхмос давр мезананд, мубориза бурда наметавонанд. Ин тӯҳфаҳо ба симои шумо, пӯст, дандонҳо ва саломатии шумо зарароваранд, аз ин рӯ мо бояд барои аз даст додани иштиҳо ба шириниҳо сахт меҳнат кунем. Коршиносони Herbalife бо маслиҳатҳо оид ба Рӯзи занон мубодила карданд, ки барои онҳое муфид аст, ки ба муқовимати душвор бо васвасаи шакар ворид шудаанд.
Оҳиста -оҳиста аз шириниҳо даст кашед
Агар шумо ба шакар одат карда бошед, кӯшиш накунед, ки онро дар як шаб бартараф кунед. Чунин қарори шитобкорона эҳтимолан бар зидди шумо рӯй хоҳад дод: хоҳиши "мамнӯъ" танҳо афзоиш хоҳад ёфт. Рад кардани якбораи карбогидратҳои оддӣ боиси асабоният, паст шудани кайфият ва паст шудани нишондиҳандаҳо мегардад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки вобастагии шириниро тадриҷан мағлуб кунед.
Аввалан, шир ва шоколади сафедро бо талх иваз кунед, ҳар рӯз қисмҳоро тадриҷан кам карда, ба 20-30 г расонед. Кӯшиш кунед, ки истифодаи тӯҳфаҳои дӯстдоштаи худро то 3-4 маротиба дар як ҳафта кам кунед, каме дертар-то як маротиба дар як ҳафта, ва танҳо пас аз он аз онҳо даст кашед.
Аз шириниҳо, аз қабили зефир ё тофис, камтар зарароварро интихоб кунед. Варианти беҳтарин барои онҳое, ки дандони ширин доранд, газакҳои аз меваҳои хушк ва чормағз тайёршуда, инчунин барҳои солим хоҳанд буд. Ҳамин тариқ, сутунҳои сафедаи Herbalife дорои таносуби оптималии сафеда, карбогидратҳо ва нахҳо ва танҳо 140 ккал мебошанд, ки газаки мутавозинро ифода мекунанд.
Аз стресс худдорӣ кунед
Хоҳиши шириниҳо на танҳо бо сабабҳои физиологӣ ба вуҷуд меояд, аксар вақт омилҳои психологӣ ба он оварда мерасонанд. Мо барои болоравии рӯҳия ё пешгирӣ аз андешаҳои ғамангез тӯҳфа мехӯрем ва одати бади ташвишу хашмро "гирифтан" пайдо мекунем.
Кӯшиш кунед, ки серотонин, гормонҳои хушбахтиро аз дигар хӯрокҳо ба монанди чормағз, тухмӣ, хурмо ва банан гиред. "Антидепрессантҳо" -и табиӣ, ки барои ин рақам камтар хатарноканд, меваҳои дурахшон, помидор, брокколи, турк, лосос ва тунца мебошанд. Магний, ки метавонад фишорро коҳиш диҳад, дар гречка, овёс, дона, спанак, кешью ва тарбуз мавҷуд аст.
Ташаккул додани одатҳои нав
Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона хӯред. Ин барои нигоҳ доштани қаноатмандии субҳ кӯмак хоҳад кард, ки ин хеле муҳим аст, зеро мо аксар вақт хоҳиши шириниҳоро бо гуруснагии муқаррарӣ омехта мекунем. Фаромӯш накунед, ки мунтазам хӯрок хӯред ва ҳар 3-4 соат бихӯред.
Мониторинги парҳези худро оғоз кунед ва парҳези мутавозинро истеъмол кунед. Ҳавасмандӣ ба чизи ширин аксар вақт аз нарасидани сафеда дар бадан ба вуҷуд меояд, аз ин рӯ ба хӯрокҳои сафеда ба монанди гӯшт, моҳӣ, тухм, панир ё лӯбиёгӣ назар кунед.
Баъзан хӯрокро бо як протеини протеин иваз кардан мумкин аст. Чунин "хӯрок дар як шиша" муддати тӯлонӣ сер мешавад ва ҳамзамон таъми хуш дорад: ванилин, шоколад, капучино, печеньеи шоколадӣ, меваи оташин, пина колада.
Ҳаёти худро бо рӯйдодҳои ҷолиб пур кунед
Дар боғ сайругашт кунед, дар намоишгоҳ иштирок кунед, ба табиат сафар кунед ё бо дӯстон ҷамъ шавед! Барои нест кардани вобастагии шумо, хӯрокҳои ширинро бо таҷрибаи лаззатбахш иваз кунед. Дар хотир доред, ки ба ғайр аз хӯрдани таомҳо, роҳҳои дигари истироҳат мавҷуданд: ваннаи ҳубобӣ, рақс, сӯҳбат бо дӯстон, мусиқии дӯстдошта ё сайру гашти саг.
Истироҳат кунед ва бо хушнудӣ кор кунед, он чизеро, ки ба шумо дар ҳақиқат писанд аст, иҷро кунед, зеро вақте ки шахс кори илҳомбахш ва муҳимеро мекунад, фикрҳои ӯ камтар бо ғизо банд мешаванд. Ҳаёти худро бо чизи нав пур кунед, ва он гоҳ шумо нахоҳед дид, ки чӣ гуна шириниҳое, ки то ба наздикӣ ин қадар сахт кашида шуда буданд, аз парҳези шумо нопадид мешаванд.