Мундариҷа
Чӣ тавр беҳтар кардани эҳсосоти ҳомиладорӣ
Ҳомиладорӣ эҳсосоти аҷибе меорад, ки бо таваллуди ҳаёти нав алоқаманданд. Ҳамзамон, ин як давраи токсикоз, зуд -зуд тағирёбии рӯҳ, пайдоиши нав ва авҷ гирифтани бемориҳои кӯҳна мебошад. Агар модари ҳомиладор намедонад, ки чӣ гуна беҳбудии худро дар давраи ҳомиладорӣ беҳтар кунад, вай метавонад ба ангезаҳои ночиз зӯроварӣ кунад ва баъзан оромона ба депрессия афтад. Аммо бо усулҳои оддӣ вазъро беҳтар кардан мумкин аст.
Бемории бад аз куҷо сарчашма мегирад?
Дар семоҳаи аввал, дар бадани зан тағироти азими гормоналӣ ба амал меояд. Маҳз вай боиси номутавозунӣ дар системаи асаб мегардад. Кайфияти депрессия бештар ба заноне таъсир мерасонад, ки ҳомиладориро ба нақша нагирифтаанд, мушкилоти молиявӣ доранд ё дар оила ихтилоф доранд.
Дар табиат будан ба беҳтар шудани некӯаҳволӣ дар давраи ҳомиладорӣ мусоидат мекунад.
Мушкилот дар ҷои кор метавонад ҳолати эмотсионалиро бадтар кунад: нофаҳмиҳо аз ҷониби ҳамкорон, норозигӣ аз роҳбарон, бори вазнини кор, тарси аз даст додани кор.
Депрессия ҳангоми ҳомиладорӣ ҳамроҳӣ мекунад:
- эҳсоси холӣ;
- хастагӣ ва изтироб;
- асабоният;
- гум шудани иштиҳо;
- кори аз ҳад зиёд;
- бехобӣ;
- бепарвоӣ ба он чӣ рӯй дода истодааст;
- ҳисси гунаҳкорӣ, ноумедӣ;
- худкамбинӣ.
Дар миёнаҳои ҳомиладорӣ, заминаи эҳсосӣ одатан мӯътадил мешавад. Истисно он ҳолатҳое аст, ки хатари бачапартоӣ вуҷуд дорад. Бо сабабҳои табиӣ некӯаҳволии зан ҳангоми ҳомиладорӣ дар моҳи 8-9-ум бадтар мешавад. Ба ин эҳсоси хастагӣ, тарси таваллуд, нороҳатӣ, зардаҷӯшӣ, қабзшавии зуд ва хоҳиши пешоб кардан, нафаскашӣ, вазнинии пойҳо, варам мусоидат мекунад.
Ҳомиладорликда ўзини ёмон ҳис қилишни қандай бартараф этиш мумкин?
"Ором, танҳо ором!" - ибораи машҳури Карлсон бояд ба эътиқоди шумо дар нӯҳ моҳи ҳомиладорӣ табдил ёбад. Ва нуқта дар ин ҷо на он қадар дар фарзияи фарзанди таваллуди кӯдаки асабӣ, балки дар таҳдиди аслии таҳаммул накардани он аст. Ташвишҳои доимӣ ва стресс боиси гипертоникии бачадон мешаванд, ки дар натиҷаи он исқоти стихиявӣ ба амал меояд.
Чӣ тавр шумо ҳангоми ҳомиладорӣ худро беҳтар ҳис мекунед? Фаъол бошед!
Чӣ гуна ба ҳолати саломатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ таъсир расонидан мумкин аст?
- Кӯшиш кунед, ки хоби хуб гиред, рӯзона якчанд соат хоб кунед.
- Ҳар 3-4 соат хӯрокҳои хурд бихӯред.
- Бо токсикоз ҳатман субҳона хӯред. Агар бемории субҳ азоб кашад, дар бистар бихӯред.
- Вазни худро тамошо кунед. Хӯрокҳои равғанин, дуддодашуда ва дуддодашударо аз парҳез хориҷ кунед.
- Агар шумо варам дошта бошед, истеъмоли намакро кам кунед, аз нӯшокиҳои газдор ва қанд парҳез кунед.
- Фаъол бошед: бегоҳӣ барои сайругашт равед, дар ҳавз шино кунед, йога кунед.
- Эҳсосоти мусбатро ҷустуҷӯ кунед: ба сафарҳои кӯтоҳ равед, мусиқии дӯстдоштаи худро гӯш кунед.
Агар шумо бо саломатии худ мустақилона мубориза бурда натавонед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Дар асоси шикоятҳо, ӯ метавонад як седативи бехатарро таъин кунад, парҳезро танзим кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто як калимае, ки духтури бонуфуз ва ботаҷриба мегӯяд, шифо мебахшад.
Ҳамин тавр, саломатӣ ва ҳаёти кӯдак бевосита аз некӯаҳволии модар вобаста аст. Стресси доимии эмотсионалӣ метавонад боиси гипертоникии бачадон гардад.