-12. -чордаҳ. -14. -26. Ин хониши термометр нест, балки тавозун аст. Занони Тольятти ин қадар талафот доданд, ки барои ҷисми зебо талош карданд ва дар ниҳоят онҳо орзуи амалишаванда, зиндагии нав ва хушбахтиро ба даст оварданд. Рӯзи занона аз онҳо тарзи аз даст додани вазнро ёд гирифт.
Вазн то: 60-62 кг
Вазн пас аз: кг 48
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Инъикоси оина ба ман маъқул набуд. Ман баданҳои зебо, одамони зеборо дӯст медорам. Маро ҳамеша на моделҳои лоғар, балки ҷасадҳои тоники мушакҳо ҷалб мекарданд. Як рӯзи хуб ман ба тарозу нишастам, рақамро дидам ва фикр кардам: «Пас навбатӣ чӣ? Агар аз ин вақт дар шикам, паҳлӯҳои овезон ва целлюлит! .. Боз ҳам бештар ??! Дар ҳақиқат не! “
Шумо аз куҷо оғоз кардед? Вай ба мисли бисёриҳо рӯзи душанбе оғоз накард, аммо парҳези марҷумакро гузаронд. Вазнро асосан ба ӯ бардоред! Ман ҳама вақт ярмаи хӯрдаам! Ман метавонистам бегоҳ як газак бо кефир нӯшам. Ман кӯшиш кардам, ки пас аз 6. хӯрок нахӯрам. Ман аз шириниҳо комилан даст кашидам - ин барои ман аз ҳама мушкил буд, зеро дандони ширин дорам, шириниҳо ишқи ман аст! Ҳамчунин, модари ман ҳамеша халтаҳои кукиҳо оварда, рӯҳро заҳролуд мекард. Аммо пас аз чанд маротиба тоқат кардан, ин корро кардан осонтар аст. Илова бар ин "парҳези носолим" ман ҳам ҳар шаб пас аз кор медавид. Ва ман акробатикаро дар як чӯб гирифтам - ман дар як ҳафта ду маротиба ба дарс мерафтам.
Чӣ шуморо бармеангехт? Барномаҳо дар бораи аз даст додани вазн, тарзи ҳаёти солим, ғизои дуруст, дар бораи зарари майонез, ҳасиб, хӯроки зуд ва ғайра. Пас аз он ман ба толори варзиш рафтанро сар кардам ва он маро хеле мафтун кард. Ман ҳеҷ гоҳ фикр намекардам, ки "оҳан мебардорам"! Ҳоло ман ба мусобиқаи бодибилдинг омодагӣ мебинам - ман мехоҳам дар номинатсияи "фитнес бикини" рақобат кунам. Ман бо тренер дар як ҳафта 4 маротиба машқ мекунам.
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт? Ғизои солим ва варзиш тарзи зиндагии ман аст. Се сол аст, ки ман гӯшти хук, ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда, макарон, картошка, майонез нахӯрдаам. Хӯроки зуд, машрубот, афшура ё сода нест! Ман кӯшиш мекунам, ки аз шириниҳо даст кашам, аммо баъзан ман заъфҳои худро нишон медиҳам ва рӯзи дигар ҳама чизро дар машқҳо ҳал мекунам. Ҳоло ман фаҳмидам, ки парҳез вуҷуд надорад, танҳо тарзи ҳаёти солим ва варзиш вуҷуд дорад.
Дорухати дӯстдоштаи хӯроки парҳезӣ
Casserole curd: 500 г косибии камравған, 5 дона тухм, сода, зардолуи хушк 50-100 гр.
Омода: сафедиро аз зардҳо ҷудо кунед. Ба панири косибӣ зард илова кунед, зардолуи хушкро буред, ним қошуқи сода илова кунед, ҳама чизро омехта кунед. Алоҳида дар як блендер, сафедпӯстонро бо як қошуқи шакар бе слайд то кафк сафед кунед. Ба сирпиёз илова кунед, оҳиста омехта кунед, ҳама чизро дар қолаб гузоред ва дар танӯре, ки то 180 дараҷа гарм карда шудааст, барои 20 дақиқа гузоред. Табақи парҳезӣ омода аст!
сол 35
Вазн то: кг 67
Вазн пас аз: кг 55
Вақте ки ман қарор додам, ки вазни худро гум кунам, ман 11 сол дар клубҳои фитнес ба ҳайси инструктори барномаҳои гурӯҳӣ кор кардам. Аммо ман ғизоро риоя накардам, ҳама чизро хӯрдам, зеро бовар доштам, ки ман бисёр ҳаракат мекунам ва вазни худро мӯътадил нигоҳ медорам - 67 кг. Бо баландии 161 см, намуди зоҳирии ман бо ман хуб буд.
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Ман ба ҳамон як инструктори барномаҳои гурӯҳӣ дар як клуби калон ба кор рафтам. Аммо дар ҷои кори қаблӣ танҳо машқҳои гурӯҳӣ буд ва дар ин ҷо, ба ғайр аз машқҳои гурӯҳӣ, толори варзишӣ барои дастрасии ройгон мавҷуд буд. Он фазои худро дорад, ҳама танҳо дар бораи ғизои дуруст, омӯзиши сахт сӯҳбат мекунанд. Ман хеле тобоварам, аммо дар толори варзиш бори комилан дигар, эҳсосоти гуногун мавҷуд аст. Ҳаяҷони махсуси шумо! Ман худам ба омӯзиш шурӯъ кардам, сипас бо мураббӣ. Мураббӣ интизом медиҳад, шуморо водор мекунад, ки бештар кор кунед. Шумо наметавонед худро ба ин кор маҷбур кунед. Ман фаҳмидам, ки ман метавонам дигар хел бошам. Ман мехостам худамро кӯр кунам. Ва ман ангеза гирифтам: ман санаи ҷаласаи аксро таъин кардам - як сол пас, 13 май. Ба ман лозим омад, ки ба он тайёрӣ бинам. Ман медонистам, ки чӣ мехоҳам: аз даст додани вазн, мукаабҳо, бадани релеф.
Дар парҳез ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ тағйир ёфтед? Ман гузаронидани барномаҳои гурӯҳиро дар тӯли 10-13 соат дар як ҳафта идома додам, аммо ман инчунин дар як ҳафта ду маротиба бо тренер дар толори варзиш машғул шуданро сар кардам. Машқҳои гурӯҳӣ махсусан муассир нестанд: то даме, ки бадан ба стресс одат накарда бошад, вазни худро гум кардан мумкин аст. Аммо пас аз 2-3 моҳ раванди аз даст додани вазн суст мешавад ва агар шумо одатҳои хӯрдани худро тағир надиҳед, он гоҳ қатъ мешавад. Ман аз худам медонам: агар ба шумо шаклдиҳии бадани баландсифат лозим бошад, танҳо толори варзишӣ кӯмак мекунад. Бо ғизои дуруст ва омӯзиши мунтазами пуршиддат, шумо метавонед дар давоми 10-3 моҳ аз 6 кг халос шавед.
Кадом қисми душвортарин буд? Тағйир додани одатҳои хӯрокхӯрии ман душвор буд. Якбора аз хӯрдани ҳама зараровар даст кашидан ғайривоқеист. Аммо дар шаш моҳ ман ба баданам тарзи дуруст хӯрданро ёд додам. Вай тадриҷан аз маҳсулоти зараровар даст кашид, баъзан вай ба худаш чизи "зиёдатӣ" иҷозат медод. Хӯроки фиреб (“cheat mil”, инглисӣ – “cheat with food”) бисёр кӯмак мекунад – яке аз нақзи нақшаи парҳез. Cheat Mil на танҳо мубодилаи моддаҳоро метезонад, балки инчунин аз ҷиҳати равонӣ кӯмак мекунад, вақте ки шумо ба парҳези девона меравед ва шумо мехоҳед, ки ҳаром ва бисёр бихӯред. Шумо он чизеро, ки мехӯред, бе маҳдудият мехӯред, аммо ин танҳо як хӯрок дар як вақт аст. Масалан, ман моҳии сурхи шӯрро хеле дӯст медоштам. Токат накарда порае харидам ва фаҳмидам, ки дигар хӯрда наметавонам, бароям тоқатфарсо шӯру нафратовар шуд.
Инчунин муошират бо одамоне, ки намефаҳманд, ки чаро ба шумо ин тарзи ҳаёти солим лозим аст, мушкил аст. Як сол пас аз аз даст додани вазн ман аз машрубот комилан даст кашидам. Ба ман ҳатто як пиёла шароби хушк лозим нест. Дар аввал дар ҳамон идҳо ғайриоддӣ буд. Одамон бисёр саволҳо медиҳанд ва кӯшиш мекунанд, ки ба шумо чизе нӯшанд ё хӯрок диҳанд. Ҳоло ҳама ба он одат кардаанд, ки ман наменӯшам ва онҳо ороманд. Ба саволи: "Чаро шумо наменӯшед?" Ман ҷавоб медиҳам: "Чаро менӯшед?" Онҳо фавран ақиб мемонанд.
Шумо аз чӣ илҳом гирифтед? Чӣ шуморо бармеангехт?
Хӯроки асосӣ ин аст, ки бо худ созиш пайдо кунед. Аниқ донед, ки чӣ мехоҳед. Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар шумо як сина судак бихӯред, умуман нола кунед, гумон аст, ки аз даст додани вазн ба шумо фоидае расад. Шумо бояд ғайр аз ғизо дигар манбаъҳои илҳомро ҷустуҷӯ кунед. Дар ҳаёти ҳаррӯза зебоӣ пайдо кунед, шодӣ кунед, дӯст доред! Кӯшиш кунед чизи нав. Зиндагии дилчаспона гузаронед ва дар рӯи диван ғарқ нашавед.
Хуб, ангезаи асосии ман мизоҷони ман аст. Ман наметавонам онҳоро ноумед кунам ва шикам калон кунам!
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт?
Пас аз аз даст додани вазн ман машқҳои гурӯҳиро бас кардам ва ба назди мураббиёни инфиродӣ рафтам. Ман ба омӯзиши амиқи диететика шурӯъ кардам, ҳоло омӯзиши худро дар рафти машқҳои физиотерапия ба анҷом расонида истодаам. Ман саъй мекунам, ки ба одамон дар тартиб додани худ кумак кунам, аммо пеш аз ҳама ба худашон зарар нарасонанд, балки на танҳо лоғар, балки солим бошанд.
сол 29
Вазн то: кг 82
Вазн пас аз: кг 56
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Бисёр ҳодисаҳо ба қарори ман таъсир расонданд.
Ман қатъиян қарор додам: “Ин бас аст! Ман худамро иваз мекунам! ”Дар соли 2008, вақте ки ман ба ошёнаи 3 -юм баромадам ва ман аз тангии нафас азоб мекашидам. Ман 21 -сола будам ва эҳсоси ҳаракати маҳдуд барои ман хеле рӯҳафтода буд. Дар давоми як сол аз 2008 то 2009, ман мустақилона вазнро аз 82 кг ба 57 кам кардам. Натиҷа ҷаҳидан буд, аммо ба ҳисоби миёна дар атрофи 65 кг нигоҳ дошта мешуд. Дар соли 2013, саги дӯстдоштаи ман гум шуд. Ман барои худам ҷое ёфта натавонистам ва барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ, танҳо барои парешон кардани худ аз андешаҳо ва таҷрибаҳои манфӣ рафтам. Ба шарофати ин вазъият, ман дар бораи имкониятҳои ҷисмонии худ бисёр чизҳоро омӯхтам ва ҷои корамро иваз кардам.
Ман боварӣ дорам, ки вазни зиёдатӣ ҳукм нест, балки танҳо натиҷаи парҳези нобаробар аст. Ҳар як шахс роҳ ва вазни худро интихоб мекунад, ки дар он бароҳат аст. Аз фунтҳои изофӣ одам камтар хушбахт намешавад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки саломатии худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред ва худро дар зиндагӣ оҳанг ҳис кунед.
Шумо аз куҷо оғоз кардед? Аввалин чизе, ки ман диққатамро ба он равона кардам, ин таҷдиди фарҳанги ғизои ман буд.
Дар парҳез ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ тағйир ёфтед? Парҳез ба таври қатъӣ мувофиқи калориянокии ҳар рӯз, дар асоси фаъолияти ҷисмонӣ ҳисоб карда мешуд. Велосипедронии ҳаррӯзаро дар ҳавои гарм ва пиёда дар зимистон ҷорӣ кард.
Кадом қисми душвортарин буд? Оғози кор ҳамеша душвор аст, ворид шудан ба ритм, банақшагирии парҳези худ, бедор шудан пеш аз кор ва пухтупаз дар давоми рӯз.
Шумо аз чӣ илҳом гирифтед? Хоҳиши тағир додани шинохтанашаванда ҳар рӯз илҳом мебахшид ва тағиротҳое, ки бо ман рух медиҳанд, ҳангоми мулоқот бо дӯстони кӯҳна як завқи хоса мебахшиданд.
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт?
Доираи иҷтимоӣ комилан тағир ёфт, як кори дӯстдошта пайдо шуд - ба одамон дар тағир додани тарзи зиндагӣ ва тағироти худ.
Дорухати дӯстдоштаи хӯроки парҳезӣ
Маффинҳои шўлаи бо пиёз ва бодиён: 150 г шўлаи тухм, тухм, пиёз сабз, бодиён, рози набототи провансалӣ, намак ва ќаламфури сиёҳ мечашонем, як рози сода. Шўлаи ҷуворимаккаро то дами тар кардан дар об тар кунед. Пиёз ва бодиёнро майда майда кунед. Мо ҳама компонентҳоро омехта мекунем, омехта мекунем ва дар танӯр барои 30 дақиқа дар ҳарорати 180 дараҷа мегузорем.
сол 30
Вазн то: кг 112
Вазн пас аз: кг 65
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Боре ман дар ҳайати дастаи КВН “Сок” -и Самара будам ва дар Шабакаи якум ҳунарнамоӣ кардам. Пас бори аввал ман худамро аз канор - дар телевизор дидам ва даҳшатзада шудам. Ва дар як вақт вай гуфт: "Пагоҳ ман хӯрок хӯрданро бас мекунам!" Ва ҳамин тавр ҳам шуд. Аз он рӯз сар карда, барои ман зиндагии нав оғоз ёфт. Параметрҳои ман ба ман мувофиқ набуд, зеро ман мӯд буданро дӯст медоштам, либоспӯшии хубро дӯст медоштам. Аммо ман дар мағозаҳо барои худ чизе ёфта натавонистам. Аз ин рӯ, модарам маҷбур буд то 23 -солагӣ чизҳои зебо дӯзад.
Шумо аз куҷо оғоз кардед? Аввалин чизе, ки ман кардам, китоби парҳези калория харидан буд.
Дар парҳез ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ тағйир ёфтед? Парҳези ман ба таври назаррас тағйир ёфт. Ман бисёр мехӯрдам, ҳама чиз фарбеҳ ва бо нон. Ва ман ба хӯрокҳои дуруст гузаштам, ҳар 3,5 соат хӯрок мехӯрдам. Ман ба кор бо кӯзаҳо рафтам, ки дар он вақти хӯрдан навишта шуда буд. Ман барои гидромассаж ва души Charcot рафтам, то пӯсти лоғарро тангтар кунам. Ман ба машқҳои кардио ва омӯзиши қувват шурӯъ кардам.
Кадом қисми душвортарин буд? Чизи аз ҳама мушкилтарин буд ва аст - риоя кардани парҳез ҳангоми дур будан ё дар рухсатӣ. Баҳри васвасаҳо, ки рад кардан душвор аст.
Шумо аз чӣ илҳом гирифтед? Андеша, ки агар ман вазн гум кунам, марди орзуҳои худро хоҳам ёфт, зеро вай қаблан вуҷуд надошт.
Чӣ шуморо бармеангехт? Таърифҳо. Чӣ қадаре ки ба ман гӯянд, ки чӣ гуна намуди зоҳирии ман хуб аст ва чӣ тавр вазни худро гум кардаам, ҳамон қадар мехостам вазни худро гум кунам.
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт? Ба таври куллӣ. Ман ҷолибтар шудам, ҳар либоси зебо харидан мумкин аст, ман касби маркетингро ба мизбони чорабинӣ иваз кардам. Ва муҳимтар аз ҳама, ман бо шавҳари дӯстдоштаам вохӯрдам ва духтарашро таваллуд кардам (барои ҳомиладорӣ ҳамагӣ 10 кг афзудааст). Дар вазни нав ман хушбахтам, гарчанде ки ман бояд тамоми умр онро дастгирӣ кунам ва худро дар дасти танг нигоҳ дорам.
Дорухати дӯстдоштаи хӯроки парҳезӣ
Синаи мурғ дар йогурт. Пиёз ва сабзии буридашударо оҷур кунед. Дар он ҷо филети синаи мурғро бурида илова кунед. Ҳама чизро бо йогурти табиии камравған пур кунед ва каме карри илова кунед. 30 дақиқа пазед ва шумо тамом кардед.
сол 45
Вазн то: кг 85
Вазн пас аз: кг 65
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Қатъиян фарбеҳ, ба маънои пурраи калима, ман ҳеҷ гоҳ набудам. Вазни 85 кг бо баландии 1,75, албатта, назаррас буд, аммо махсусан ҷолиб набуд. Аммо аз кӯдакӣ ман чунин муносибат доштам, ки комил будан бад аст. Аз ин рӯ, ман ҳамеша бо фикре зиндагӣ мекардам, ки бояд вазни худро гум кунам. Вазни ҳадди аксар, чунон ки аксар вақт рух медиҳад, пас аз издивоҷ рух дод - тавре ки мегӯянд, ман ором шудам. Ҳеҷ як воқеаи мушаххасе вуҷуд надошт, ки ин фикрро ба вуҷуд овард, ки ба шумо лозим аст, ки вазни худро гум кунед. Ба истиснои ибораи як ҳамсинфам, ки ӯро кайҳо боз надида буд: "Чаро беҳтар шудӣ?" Эҳтимол ин оғози мубориза буд.
Шумо аз куҷо оғоз кардед? Ман парҳезҳои гуногунро санҷидам, вазн гум кардам, баъд ӯ боз баргашт. Ман парҳезро дӯст намедорам, онҳоро панацея барои вазни зиёдатӣ намешуморам. Ғизо маҳдуд аст, чун қоида, натиҷа низ аст. Парҳез ба охир мерасад ва ба зудӣ килограммҳо бармегарданд. Ба шумо системаи ғизоӣ лозим аст, ки шумо метавонед онро муддати тӯлонӣ риоя кунед.
Дар ҷустуҷӯи чунин система ман бо истифода аз ғояҳои Монтиняк ва Шелтон оғоз кардам. Ва дар ин ҷо ва дар он ҷо - хӯроки алоҳида бо вариантҳо. Ба ман Montignac писанд омад, тадриҷан ба ин система тақрибан 10 кило сарф шуд. Чанд сол вай бо вазни 73-75 оромона зиндагӣ мекард. То ман қарор додам, ки ин аз ҳад зиёд аст. Ва он гоҳ клуби фитнес, машқҳо, "чипсҳои" иловагӣ, об аллакай дар истифода буданд. Дар ҷое дар давоми 9 моҳ, 10 килои дигар тадриҷан аз байн рафт. Ва ин натиҷа ҳоло ҳам дуруст аст.
Дар парҳез ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ тағйир ёфтед? Ман ба хоб рафтан барвақттар оғоз кардам - тақрибан соати 23 ва барвақттар хестам - 6.30. Дар парҳез - ман равғанҳо ва карбогидратҳоро ҷудо мекунам, хеле кам орд ва нон мехӯрам. Гӯшт - Ман мехӯрам, ман кӯшиш мекунам, ки ба сабзавот такя кунам. Агар ман картошка бихӯрам, пас судак ва кам. Чой, қаҳва - ҳама бе шакар. Ман кӯшиш мекунам, ки ҳар рӯз машқ кунам. Ҳадди аққал ман машқҳо мекунам, аммо дар тӯли 40 дақиқа бо машқҳо барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо.
Кадом қисми душвортарин буд? Бовар кунед, ки шумо натиҷаи доимӣ хоҳед гирифт. Вақте ки ман дидам, ки чӣ рӯй дода истодааст, кор хеле осонтар шуд.
Шумо аз чӣ илҳом гирифтед? Ҳикояҳои муваффақонаи ягон каси дигар - воқеӣ ё дар китобҳо, филмҳо. Ман ин маълумотро махсус ҷустуҷӯ накардам, аммо агар бо он дучор оям, хондам ва нигоҳ кардам. Ман то ҳол дар мавзӯи ғизои дуруст бисёр чиз мехонам, аммо аллакай бошуурона - китобҳо, мақолаҳо, таҳқиқот. Ман дониши худро на танҳо барои худам, балки барои онҳое низ истифода мекунам, ки ба таври инфиродӣ ё дар тренингҳои онлайнӣ аз даст медиҳанд.
Чӣ шуморо бармеангехт? Аввалан, хоҳиши лоғар шудан, ман мехостам бифаҳмам, ки ман ин корро карда метавонам. Ва дуввум - истодагарӣ (якравӣ). Инро ҳавасмандкунӣ номидан мумкин нест. Ин аз категорияи "Қарор? Онро гиред ва иҷро кунед! “
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт? Ин осонтар шудааст. Албатта ҳаёт не, балки эҳсоси худ. Қуввати бештар ва энергия пайдо шуд.
Дорухати дӯстдоштаи хӯроки парҳезӣ
Болҳои мурғ дар болои симчӯб, дар ангишт пухта, дар миқдори зиёди ҳанут мариновани карда мешаванд ва дар ҳамон ҷо, дар болои ресмон, кабкини пухта ва помидор.
соли 41
Вазн то: кг 85
Вазн пас аз: кг 60
Чаро шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед? Ман ҳамеша бо вазни зиёдатӣ мубориза мебурдам, аслан аз ҷавонии ман. Ё ман 3-4 килои иловагӣ гирифтам, пас партофтам. Аммо вақте ки ман калонтар шудам, ин мубориза сахттар мешуд. Ва фунтҳои изофӣ, ки омада буданд, намехостанд тарк кунанд. Ва ба тариқи қариб ноаён ман ба чунин ҳолате расидам, ки дигар намехостам ба инъикоси худ дар оина нигоҳ кунам. Дар мағоза барои харидани либос барои худам он чизеро, ки ба ман писанд буд, интихоб карда натавонистам, танҳо аз сабаби он ки андозаам набуд ва ман танҳо ҳамон моделҳоеро гирифтам, ки ба андозаи ман мувофиқанд, ҳатто агар ба ман ин хел писанд наояд.
Боре, ҳангоми баргаштан аз таътили дигар, ману шавҳарам Саша ба аксҳо ва видеоҳои худ нигоҳ карда фаҳмидем, ки ин дигар имконнопазир аст. Шумо бояд фавран чизеро дар ҳаёти худ тағир диҳед!
Шумо аз куҷо оғоз кардед? Ман бояд ба шавҳарам эҳтиром гузорам! Маҳз ӯ аввалин шуда ба хӯрдани дуруст шурӯъ кард, ки ба шарофати он мо вазн гум кардем ва агар дуруст гӯед, мо лоғар шудем! Бисёре аз мардон фикр мекунанд, ки новобаста аз андозаашон зебо ҳастанд. Аммо шавҳари ман яке аз онҳо нест, ки маро хеле хушбахт мекунад!
Дар парҳез ва реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ тағйир ёфтед? Бале, тағир додани чизе дар ҳаёти худ хеле душвор аст. Парҳез ва парҳези мо тағир ёфт. Аммо танҳо ин, мо ба толори варзишӣ нарафтем. Ҳавасмандӣ барои лоғар, зебо ва солим шудан як муҳаррики пурқувват аст!
Чӣ шуморо бармеангехт? Барои мо муҳим буд, ки мо якҷоя барои ҳамоҳангӣ саъй мекардем! Ва ҳамон фунтҳои изофӣ, ки дар аввал ба қадри кофӣ зуд рафтанд, сипас оҳистатар, вале муҳимтар аз ҳама рафтанд, низ як ангезаи қавӣ шуданд.
Пас аз ҷудо шудан бо фунтҳои иловагӣ ҳаёт чӣ гуна тағир ёфт? Дар даҳ моҳ ман 25 кило (бо баландии 160 см) ва шавҳарам 60 кило вазн кардам! Ҳоло барои мағоза рафтан бароям ҳаловат мебахшад, ки ҳоло ман метавонам либосҳои писандидаи худро харам. Аз дидани аксҳои худ лаззат мебарам. Ман ва шавҳарам аз якдигар барои натиҷаҳои бадастомада фахр мекунем, ки мо низ нигоҳ медорем. Ба ҷои комплексҳо, эътимод ба худ пайдо шуд!
Дорухати дӯстдоштаи хӯроки парҳезӣ
Хӯроки дӯстдошта кабоб аст, ки дар ҳанут ва лимӯ мариновани карда мешавад, агар он моҳӣ бошад ва агар мурғ бошад, пас бо илова кардани оби минералии карбонатдор ё кефир / йогурти бе шакар.