Мундариҷа
Чӣ тавр аз даст додани вазн пас аз ҳомиладорӣ: видео
Пас аз таваллуд, зан мушкилоти зиёде дорад, ки на танҳо бо нигоҳубини кӯдак, балки инчунин бо бозгашти ҷолибияти тасвир алоқаманд аст. Нишонаҳои дароз, вазни зиёдатӣ, аз даст додани чандирии сина - ҳамаи ин мушкилот бояд ҳал карда шаванд ва ҳар қадар зудтар беҳтар аст.
Пас аз ҳомиладорӣ чӣ гуна вазни худро гум кардан мумкин аст
Пас аз таваллуд чӣ гуна вазни худро гум кардан ва шикамро хориҷ кардан мумкин аст
Дар давраи ҳомиладорӣ вазн нагирифтан душвор аст. Бо таваҷҷӯҳ ба рушди дурусти ҳомила, зан парҳези худро бодиққат назорат мекунад ва миқдори хеле зиёди калорияҳоро истеъмол мекунад ва дар натиҷа, пас аз таваллуд, вақте ки вазни кӯдак, пласента, моеъи амниотикӣ дигар ба назар гирифта намешавад. , чанд фунти иловагӣ то ҳол боқӣ мемонад. Шумо бояд аз онҳо на фавран, балки тадриҷан халос шавед. Аввалан, талафоти шадиди вазн метавонад дар бадан аломатҳои дарози ногуворро ба вуҷуд орад. Сониян, парҳези қатъӣ дар давраи ширдиҳӣ ба миқдор ва сифати шири модар бад аст.
Беҳтарин роҳи аз даст додани вазн ва тоза кардани шикам пас аз таваллуд ин муносибати ҳамаҷониба мебошад. Аввалан, парҳезеро интихоб кунед, ки ба шумо вазни худро гум накарда, ба сифати шир таъсир расонад. Беҳтарин вариант гӯшт ва моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ, сабзавот ва меваҳои тару тоза мебошад. Ҳисоб кардани калорияҳоро нигоҳ доред, то шумо аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
Агар пас аз ҳомиладорӣ, шумо бо вазни зиёдатӣ мушкилоти калон дошта бошед, шумо бояд ба диетолог муроҷиат кунед. Ӯ ба шумо кӯмак мекунад, ки менюи ҳаррӯзаро созед, ки ҳам барои кӯдак ва ҳам барои тасвир муфид аст.
Ғизои дуруст бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ пурра карда шавад. Тавсия дода намешавад, ки фавран ба омӯзиши шадид шурӯъ кунед. Аэробикаи сабук, дави кӯтоҳ, йога, пилатесро интихоб кунед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳо ҳар рӯз 10-20 дақиқа машқ кунед. Агар вацти кофй надошта бошед, «ёрдамчиён» — протсессори хурокворй, афшуракаш, мултиошпаз харидед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки вақти камтарро барои тайёр кардани хӯрок ва вақти бештарро барои худ сарф кунед. Варианти дигар ин харидани симуляторест, ки шумо метавонед ҳангоми нигоҳубини фарзандатон истифода баред.
Барои он ки на танҳо тамоми фигураро мустаҳкам кунед, балки инчунин зуд бартараф кардани меъда тавсия дода мешавад, ки нафаскаширо бо диафрагма аз худ кунед, пас тадриҷан ба насоси пресс оғоз кунед ва хамҳои амиқро иҷро кунед ва бо мурури замон ба машқҳои мураккабтар гузаред. Ин техника дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст зуд натиҷа медиҳад.
Косметика ва табобати салон
Косметика ва расмиёти махсусро сарфи назар накунед, ки ба шумо дар ҳалли мушкилоти барқарорсозии симои шумо пас аз таваллуд кӯмак мекунанд. Албатта, сухан дар бораи ҷарроҳии пластикӣ нест. Варианти хуб ин аст, ки истифодаи скрабҳои бадан, аз ҷумла кремҳои зидди целлюлит, ки ба ташаккули фигур кӯмак мерасонанд, гелҳо, ки чандирии пӯстро барқарор мекунанд ва ниқобҳо.
Маҳсулоти босифатро харед, ки ба шумо дар муддати нисбатан кӯтоҳ ноил шудан ба натиҷаҳои аъло кӯмак мерасонанд
Агар шумо имкон дошта бошед, ба дидани салонҳои зебоӣ шурӯъ кунед. Ниқобҳои касбӣ, массажи вакуумӣ, пӯшиши бадан ба шумо барои барқарор кардани зебоии фигуратон кӯмак мекунанд. Шумо инчунин метавонед табобатҳоеро истифода баред, ки барои мубориза бо аломатҳои дароз ва селлюлит пешбинӣ шудаанд, агар шумо пас аз таваллуд бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ шуда бошед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки ба массажи махсус барои мубориза бо вазни зиёдатӣ афзалият диҳед. Табобати ултрасадо низ метавонад истифода шавад. Истифодаи табобатҳои салонӣ дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст ва машқҳо натиҷаҳои аҷиб медиҳад.
Шумо метавонед дар як ҳафта як маротиба ба салони зебоӣ муроҷиат кунед, дар тамоми вақти боқимонда бо истифода аз косметика барои барқарор кардани зебоии сурат. Дар баробари ин, кӯшиш кунед, ки ҳарчи бештар вақтро ба машқҳои ҷисмонӣ сарф кунед: бо кӯдаки худ бештар роҳ равед, бештар роҳ равед, бе истифодаи лифт ба зинапоя баромад кунед.
Чӣ тавр синаи худро пас аз таваллуд зебо кардан мумкин аст
Бо ғизои дуруст ва машқҳо шумо метавонед камаратонро лоғар кунед ва буғумҳои худро ба шакли зебо барқарор кунед. Бо сина вазъият мураккабтар аст: пас аз таваллуд ва синамаконӣ аксар вақт овезон мешавад ва бадан мисли пештара ҷолиб нест. Бо вуҷуди ин, ин мушкилотро низ ҳал кардан мумкин аст.
Аз ширмаконӣ даст накашед: ба шарофати он, сина сари вақт аз шир озод мешавад, камтар овезон мешавад ва барқароршавии бофтаи чарбу пуршиддат аст.
Ҳамчунин косметикаи махсусеро, ки барои пӯсти нозуки сина пешбинӣ шудаанд, истифода баред.
Бюстгалтерҳо бо пиёлаҳои ҷудошаванда пӯшед. Ин кӯмак мекунад, ки кӯдакро бе кушода гирифтани сина ғизо диҳад ва инчунин ба баргардонидани шакли зебои сина мусоидат мекунад ва пайдоиши аломатҳои дарозро пешгирӣ мекунад. Ҳар ду рӯз ба сина массажи нарм кунед. Барои ин шумо метавонед скраб ё яхмосро истифода баред. Душҳои контрастӣ фоидаовар нестанд: он барои барқарор кардани зебоии сурат ва чандирии пӯст кӯмак мекунад.
Ҳар 2-3 рӯз ниқоб ё компресс тайёр кунед. Варианти осонтарин ин аст, ки буридаи бодиринги тару тоза дар сари синаи худ гузошта, 10-15 дақиқа тарк кунед. Шумо инчунин метавонед аз ромашка ё гули гулоб тайёр кунед, хунук кунед, латукӯб кунед, дар он дастмоле тоза тар карда, 15-20 дақиқа ба сари сина гузоред ва баъд пӯстатонро бо оби хунук бишӯед ва барои барқарор кардани сина креми махсус истифода баред. чандирӣ.
Барои аломатҳои фарорасии меҳнат, мақолаи ояндаро хонед.