Оби витаминдор махсусан барои варзиш муфид аст. Илова бар ин, агар шумо барои нӯшидани оби ҳаррӯзаи худ душвор бошед, шумо метавонед парҳези обии худро бо ин нӯшокиҳо диверсификатсия кунед. Оби витаминдорро аз магазин нахаред, худатон тайёр кунед.
Малина, хурмо ва лимон
Хурмо дорои селен, марганец, мис, калий, оҳан ва магний аст - онҳо бофтаҳои устухонро мустаҳкам мекунанд ва системаи асабро ором мекунанд. Малина истеъмоли ҳаррӯзаи витаминҳои C, K ва марганец мебошад. Ин об коктейли олиҷаноб барои рагҳои хун ва биниш аст. 2 пиёла малина, лимӯи бурида ва 3 хурмо гиред. Бо об пур кунед ва як соат тарк кунед.
Цитрусхо, пудина ва бодиринг
Бодиринг метавонад ба пешгирии деградатсия, коҳиш додани илтиҳоб кӯмак расонад ва дорои бисёр маъданҳо мебошад. Таъми бодиринг ҳатто оби оддиро тароват мебахшад! Цитрусҳо пеш аз ҳама витамини С ва манбаи бета-каротин мебошанд: онҳо ҳолати пӯсти шуморо беҳтар мекунанд ва фишори хунро ба эътидол меорад. 2 афлесун, 1 лимон ва ним бодиринг гиред. Ҳама чизро бо тартиби тасодуфӣ ба бурида бурида, бо об пӯшонед, як хӯшаи наъно илова кунед ва як соат дар яхдон нигоҳ доред.
Тарбуз, лимон ва райхон
Аз ин компонентҳо нӯшокии тароватбахши тунд тайёр карда мешавад. Райҳон аз равғанҳои эфирӣ бой аст, ки таъсири зидди илтиҳобӣ доранд, дар ҳоле ки Тарбуз ва лимӯ шуморо бо витаминҳои C, A, K, калсий ва оҳан таъмин мекунанд. 6 дона Клубничка, ним лимӯ гирифта, ҳама чизро ба таври тасодуфӣ бурида, ба кӯза гузоред, баргҳои райхонро дар он канда бо об пур кунед. Дар ҷои хунук на камтар аз як соат тарк кунед.
Ананас ва занҷабил
Занҷабил метаболизмро суръат мебахшад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. Ананас инчунин хосиятҳои антисептикӣ дорад, аз ин рӯ ин об дар мавсими сармо муфид аст. Плюс як вояи витамини C. Андешидани як шиша ананас решакан, омехта бо занҷабил биносту зављааш - як порчаи 3 ба 3 см. Бо об пур кунед ва дар яхдон барои 1-2 соат гузоред.
Шафтолу, буттамеваҳои сиёҳ ва оби кокос
Оби кокос дорои маъданҳое мебошад, ки барои барқарор кардани варзиш дар вақти машқ ва боздоштани мусодира кӯмак мекунанд. Он дорои миқдори зиёди калий, натрий, магний ва калсий мебошад. Буттамеваҳои сиёҳ, аз қабили кабуд ва currant сиёҳ иммунитетро дастгирӣ мекунанд ва фишори хунро мӯътадил мегардонанд. Як пиёла кабуд, currant, 2 шафтолу ва барги пудинаро гиред. Шафтолуро пора-пора буред, буттамеваро каме пахш кунед, баргҳоро канда, 2 пиёла оби кокос ва як ҳиссаи маъмулиро илова кунед. Обро тарк кунед, то дар як шабонарӯз дар ҷои хунук нишинед.
киви
Киви ҳозимаро беҳтар мекунад ва организмро бо миқдори зарурии витамини С таъмин мекунад, иммунитетро баланд мекунад ва шиддати мушакҳоро рафъ мекунад. Танҳо 3 киви пухташударо пӯст кунед, бо мушак молед ё бо блендер кӯфтед, танҳо 2-тои дигарро ба бурида буред. Ҳама кивиҳоро бо об пур кунед ва якчанд соат дар яхдон гузоред.