• Бо назардошти он, ки 98% сайёҳоне, ки турист эълон мекунанд, қоидаҳои эҳтиётии марбут ба обро риоя намекунанд, 71% сабзавот ё салатҳои хом мехӯрданд ва 53% дар нӯшокии худ мукааб ях мегузоранд, муҳимтарин маслиҳат хуб аст. тамоми чораҳои эҳтиётиро риоя кунед беэътиноӣ накардан!

• Барои маҳдуд кардани хатари олудашавӣ тавсия дода мешавад, ки қоидаҳои ғизои сахт ё моеъ риоя карда шаванд: ” ҷӯшонида, пухтан, пӯсташро пошида ё фаромӯш «. Аз тарафи дигар, кас бояд танҳо оби шишагинеро, ки дар пеши чашм кушода шудааст (ё нӯшокии дигаре, ки дар пеши чашмаш шиша ва пӯшок аст) бинӯшад. Агар ҳеҷ чиз (бутта) набошад, мо метавонем ҳадди аққал 15 дақиқа (чой, қаҳва) ба оби ҷӯшонидашуда афтем. Ба ҳамин монанд, мо бояд хӯрокҳои гарм истеъмол кунем (бинобар ин, сабзавоти хом ё хӯрокҳои хунук нахӯрем).

• Аз ҳама ашёи хом худдорӣ бояд кард: маҳсулоти ширӣ ва равғани пастеризатсиянашуда, инчунин гӯштҳои буридашуда, соусҳо, аз қабили майонез (аз тухми нопухта), моллюсҳо, маҳсулоти баҳрӣ ва моҳии хом. катъиян рухафтода мешаванд.

• Мукааб яхмос, яхмос ва шири аз хока сохташуда набояд истифода шавад, зеро донистан мумкин нест, ки кадом об истифода шудааст. Бо ҳамин сабабҳо, хоҳ шумо дар тарабхонаи калон ё дар бари оддӣ хӯрок мехӯред, мутахассисон оид ба бемориҳои тропикӣ маслиҳат медиҳанд, ки аз хӯрокҳои хунук худдорӣ кунанд, хусусан агар онҳо дар болои яхи майда карда шаванд.

• Агар мева хохед, бояд танхо мевахои алохида-алохида харида бихуред: дар хакикат баъзе фурушандагони беинсоф ба мевахои аз руи вазн фурухтаашон об (аз пайдоиши он маълум нест) мепошанд, то ки меваашон вазнин шавад. Пас аз шустан ва собун кардани дастҳо шумо бояд онҳоро худатон пӯст кунед.

• Барои шустани дандонҳо, шумо бояд оби лӯлаи қаблан тозашудаеро, ки дар дорухонаҳо ё дар мағозаҳои муайяни варзишӣ фурӯхта мешаванд, истифода баред (ба мисли Hydrochlonazone, Micropur, Aquatabs ва ғ.) ё ба системаҳои тозакунии об муроҷиат кунед. 'об (тозакунаки типи катадин ва гайра). Ниҳоят, шумо бояд ҳангоми душ аз фурӯ бурдани об худдорӣ кунед.