Мундариҷа
Маълум шуд, ки на танҳо тамокукашӣ, машрубот ва парҳези носолим, балки ҳатто… хоб метавонад сифати зиндагиро бадтар кунад ё ҳатто ба таври назаррас коҳиш диҳад. Бо вуҷуди ин, аввал чизҳои аввал.
Олимони австралия натиҷаҳои як тадқиқоти дигарро дар бораи одатҳои бад, ки умрро ба таври назаррас кӯтоҳ мекунанд, нашр карданд. Рӯйхати омилҳои харобиовар фаъолияти нокифояи ҷисмонӣ, тарзи ҳаёти нишастаро (зиёда аз 7 соат) ва ба таври аҷиб хобро дар бар мегирад. Маълум мешавад, ки на танҳо норасоии он зараровар аст, балки барзиёдии он - зиёда аз 9 соат. Олимон пас аз шаш соли мониторинги тарзи ҳаёти беш аз 200 ҳазор одамони аз 45 то 75 -сола ба чунин хулосаҳои ноумедкунанда омаданд.
Бояд қайд кард, ки ҳар як одати бади дар боло овардашуда худ ба худ он қадар хатарнок нест, вақте ки таъсири зараровари онҳо ба бадан шаш маротиба зиёд карда шавад. Дар айни замон, ҳар яки мо имконият дорем, ки то пирии баркамол зиндагӣ кунем, агар мо дар бораи омилҳои хавф маълумот дошта, аз одатҳо халос шавем.
Рӯзи занон аз сокинони машҳури Нижний Новгород пурсид, ки ба андешаи онҳо, роҳи муассири дароз кардани умр чист?
Хӯроки асосии он аст, ки ба шумо писанд омадани тиҷорат пайдо кунед.
"Дар ин гуна таҳқиқот ман ҳаҷвҳои зиёд дорам. Барои ин ба олимон пул дода мешавад, аз ин рӯ онҳо ҳама гуна афсонаҳоро ихтироъ мекунанд. Ман фикр мекунам, ки ҳама барои дарозумрӣ дорухои худро доранд. Ман бисёр одамонро мешиносам, ки то 95-100 сол дар ҳолати хуб зиндагӣ мекарданд, дар ҳоле ки онҳо мухлисони фаъолияти ҷисмонӣ набуданд ва на танҳо ғизои солим мехӯрданд. Яке аз қаҳрамонони достони ман тарзи ҳаёти танҳо нишастаро пеш мебурд, зеро ӯ аккордеон буд. Вай аккардеон менавохт, пайваста месуруд, барои ҳама гуна ҳолат сурудҳо месохт, машқ мекард - ва бинобарин нишаст, нишаст, нишаст… Аккордеон зиёда аз 90 сол зиндагӣ кардааст. Аз ин ҷо хулоса мебарояд: чизи асосӣ дар он аст, ки инсон хушбин аст ва кореро, ки дӯст медорад, мекунад. Касе, ки ба нафақа баромадааст, ба шинондани гулҳои нодир шурӯъ мекунад, касе дар катҳо шодӣ мекунад, касе мисли девона сайр мекунад - ҳама худ гулҳои худро доранд. Муҳим нест, ки ҳузури ақлро аз даст надиҳед ва тиҷорати худро пайдо кунед, ки гуворо ва рӯҳро гарм мекунад. “
Норм як мафҳуми инфиродӣ аст
«Ба назари ман, одам ҳар қадар фаъол бошад, ҳамон қадар бештар ҳаракат мекунад, умри ӯ дарозтар мешавад. Дар мавриди хоб, ҳар кас меъёри худро дорад. Масалан, барои ман 5 соат дар як рӯз кифоя аст. Хоби кофӣ нагирифтан аз хоб беҳтар аст. Аммо, он чизе ки инсон мехӯрад, менӯшад ва нафас мегирад, низ муҳим аст.
"Албатта, муҳаббат ба ҳаёт ва коре, ки шумо мекунед, дар якҷоягӣ бо миқдори дурусти хоб, барои саломатӣ ва дарозумрӣ муҳим аст. Аммо аз рӯи омор омилҳои асосии кӯтоҳ кардани умри як инсони муосир одатҳои бад (тамокукашӣ, нӯшидани машрубот), ғизои носолим ва набудани машқ мебошанд. Аз ин рӯ, сарфи назар аз истисноҳои нодире, ки дар мақола оварда шудаанд, даст кашидан аз одатҳои бад, ғизои дуруст ва машқи мунтазами шуморо аз бемориҳои музмин муҳофизат мекунад ва ба ин васила ба шумо умри дароз ва кайфияти хуб мебахшад. Албатта, агар шумо ҳаётро дӯст доред ва ба қадри лозима хоб кунед, умри шумо на танҳо тӯл мекашад, балки бо рангҳои дурахшон ва беназир дурахшон хоҳад шуд. “