Кристина Москаленко, иштирокчии лоиҳаи "Рақс" дар шабакаи TNT аз Екатеринбург, рақс ва машқҳои фитнесси Рӯзи занонро нишон дод, ки дар зимистони тӯлонӣ барои нигоҳ доштани шакл кӯмак мекунанд.
Кристина Москаленко бар ин назар аст, ки рақс аз ҳама намудҳои варзиш лоғартар аст
Беҳтарин роҳи нигоҳ доштани шахсияти аъло ин рақс аст, мегӯяд Кристина Москаленко, иштирокчии лоиҳаи "Рақс" дар шабакаи TNT.
Барои утоқҳои фитнесси гаронбаҳо вақт ва пул надоред? Пас ин ҳаракатҳои оддиро ҳар рӯз такрор кунед ва то соли нав фигураи шумо ба таври назаррас баланд хоҳад шуд!
Кристина се ҳаракати асосии хонаро намоиш дод, ки онҳоро дар хона дар назди оина такрор кардан осон аст. Тамошои ва омӯхтан!
- Оғози паҳнои пойафзоли ҷудогона
- Мо пои ростро ҷудо мекунем, бо ангушти по дароз мекунем
- Пои ростро дар пеши пои чап ба пеш ҳаракат кунед. Мо ба мавқеи қаблӣ бармегардем. Мо пои ростро паси чап гузоштем. Мо ба мавқеи қаблӣ бармегардем.
- Мо бо пои чап низ ҳамин тавр мекунем.
- Илова кардани суръат ва ҷаҳидан
- Пойҳо аз паҳлӯи хип ҷудо. Пои ростро бо зонуи хамида дар кунҷи 90 дараҷа боло бардоред
- Мо ин поро ба пеш паст карда, вазни баданро ба он месупорем.
- Мо ба мавқеи ибтидоӣ бармегардем, пои чапро бо зонуи хамида боло мебарем
- Мо пои чапро ба пеш паст карда, вазни баданро ба он месупорем.
- Илова кардани суръат