Пилатес як системаи машқҳои ҷисмонӣ мебошад, ки ба рушди қувват, чандирӣ ва ҳамоҳангӣ нигаронида шудааст. Номи ихтироъкори он Ҷозеф Пилатес, дуредгар ва гимнаст, ки машқҳоро барои раққосони маҷрӯҳ ихтироъ кардааст. Ба системаи Пилатес асосан йога, инчунин ҳаракатҳои табиии ҳайвоноти гуногун, аз қабили қувонҳо, мӯҳрҳо ва гурбаҳо таъсир расонидааст. Манфиатҳои ин система Таваҷҷӯҳ ба дурустии нафаскашӣ, ҳамвор кардани сутунмӯҳра ва коси хурд, ба ҳамвор будани ҳаракатҳо диққат дода, шумо дар бадани худ ҳамоҳангӣ ба даст меоред. Дар Пилатес, сифати ҳаракатҳои иҷрошуда аз шумораи такрорҳо муҳимтар аст. Нафаскашии дуруст хеле муҳим аст, он барои иҷро кардани ҳаракатҳо бо қувваи максималӣ ва самаранокӣ кӯмак мекунад. Илова бар ин, нафаскашии дуруст метавонад стрессро коҳиш диҳад. Машқҳои пилатес ба рушди сутунмӯҳраи бадан ё "яки бадан" мусоидат мекунанд. Асос аз мушакҳои амиқи шикам ва инчунин мушакҳои ба сутунмӯҳра наздиктарин иборат аст. Пилатес як қатор гурӯҳҳои мушакҳоро тавассути ҳаракатҳои ҳамвор ва муттасил таълим медиҳад. Бо таҳияи техникаи дуруст, шумо метавонед бадани худро ба шаклҳои бехатартар ва муфидтари ҳаракате, ки барои барқарор кардани ҷароҳатҳо, нишондиҳандаҳои варзишӣ, ҳолати хуб ва саломатии беҳтарин лозиманд, "аз нав пайваст кунед". аз он чумла тагону похо. Чунин гурӯҳи мушакҳо вуҷуд надорад, ки бори вазнин надошта бошад. Тамоми мушакҳои шумо ба таври баробар мутавозин аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз корҳои ҳаррӯзаи худ бо осонӣ лаззат баред, маҳсулнокии худро баланд бардоред ва эҳтимоли осебро коҳиш диҳед. . Доираи душвории дарсҳо аз ибтидо то сатҳи пешрафта фарқ мекунад. Сатҳи дар айни замон ба шумо мувофиқро интихоб кунед ва шиддатро мувофиқи рушди баданатон зиёд кунед.
2022-11-11