Мундариҷа
Бегоҳ шумо яхдонро холӣ мекунед ва саҳар аз хоб бедор мешавед, ки бениҳоят гурусна ҳастед? Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз синдроми хӯрокхӯрии шабона азоб намекашед!
Озмоишҳои шабона бо яхдон
Субҳ наҳорӣ намехӯред, баъд аз нисфирӯзӣ низ аз хӯроки калонтар худдорӣ мекунед, аммо шом дигар тоқат карда наметавонед ва танҳо ба яхдон ҳамла мекунед? Чунин ба назар мерасад, ки шумо метавонед ба гурӯҳи одамоне тааллуқ дошта бошед, ки ба истилоҳ синдроми хӯрокхӯрии шабона (NES) доранд. Аломатҳои маъмули ин ҳолат инҳоянд:
- вайроншавии хоб дар шакли бехобӣ на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта,
– иштиҳои аз ҳад зиёди шом (хӯрдани ҳадди аққал нисфи ғизои ҳаррӯза пас аз 19:00); ғизо маҷбурӣ истеъмол мешавад, гуруснагиро назорат кардан душвор аст,
- гуруснагии субҳ.
Рузи дигар шахс дар хотир надорад, ки чунин ходиса (хуроки шабона) рух додааст.
Кӣ бештар ба ин мушкилот гирифтор мешавад?
Олимон то ҳол баҳс мекунанд, ки кӣ занҳо ё мардон ба ин беморӣ бештар осебпазиранд. Бо вуҷуди ин, онҳо розӣ ҳастанд, ки пайдоиши синдроми хӯрокхӯрии шабона ба бемориҳое, ки боиси ихтилоли хоб мешаванд (аниқтараш, дефрагментацияи он), масалан, синдроми пойҳои ноороми, апноэи хоби обструктивӣ (OSA), синдроми даврии ҳаракати дасту пой ва аломатҳо пас аз қатъ кардани машрубот, қаҳва. , ва сигор. доруҳои дардовар. Пайдоиши ин беморӣ инчунин бо таъсири аз ҳад зиёди стресс мусоидат мекунад. Сабабҳои ин беморӣ ҳанӯз маълум нест. Пайдоиши NES эҳтимолан генетикӣ аст.
Синдроми хӯрокхӯрии шабона як манбаи стресси музмин мебошад. Одамоне, ки аз ин ҳолат азоб мекашанд, аксар вақт аз хастагии доимӣ, гунаҳкорӣ, шарм, набудани назорат ҳангоми хоб шикоят мекунанд. Мушкилоти депрессия ва изтироб кам нестанд. Стресси зиёдатӣ сабаби паст будани баҳодиҳии худ мебошад.
Ман дар хоб мехӯрам
Агар шахс ҳангоми бедор будани беморӣ хӯрок бихӯрад, мо онро NSRED (Бемории шаби хоби марбут ба хӯрокхӯрӣ) меномем. Дар ин ҳолат баъзе хатарҳо мавҷуданд. Хоби хоб аксар вақт ҳангоми хоб хӯрок мепазад, ки ин ӯро бештар ба намудҳои гуногуни сӯхтагӣ ва ҷароҳатҳо дучор мекунад.
Байни хоб ва иштиҳо чӣ алоқамандӣ дорад?
Дар одамони гирифтори синдроми хӯрокхӯрии шабона, вайроншавии секрецияи ҳаррӯзаи 2 моддаи муҳим мушоҳида карда шуд: мелатонин ва лептин. Мелатонин дар ворид кардан ва нигоҳ доштани бадан дар марҳилаи хоб иштирок мекунад. Дар одамони гирифтори NES шабона паст шудани сатҳи ин гормон мушоҳида мешавад. Ин боиси бедории сершумор гардид. Лептин низ чунин мушкилот дорад. Дар NES, организм онро дар давоми шаб хеле кам ҷудо мекунад. Аз ин рӯ, гарчанде лептин иштиҳоро коҳиш медиҳад ва дар нигоҳ доштани хоб дар ҳолати муқаррарӣ будани консентратсияи он нақш мебозад, аммо дар сурати кам шудани тамаркуз метавонад иштиҳоро зиёд кунад.
Иштиҳои шадиди шабонаро чӣ гуна бояд табобат кард?
Агар шумо яке аз нишонаҳои дар боло зикршударо эҳсос кунед, лутфан ба духтури духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд шуморо ба наздиктарин маркази хоби худ нишон диҳанд. Дар он ҷо шумо бояд санҷишҳои зеринро гузаронед: EEG (электроэнцефалограмма - бақайдгирии фаъолияти майнаи шумо), EMG (электромиограмма - бақайдгирии фаъолияти мушакҳои шумо) ва EEA (электроэнцефалограмма - бақайдгирии фаъолияти чашмҳо). Вобаста аз натиҷаи санҷишҳо, духтури шумо фармакотерапияи мувофиқро таъин мекунад.
Аммо дар хотир доред, ки самаранокии табобат на танҳо аз ҳисоби халос шудан аз килограммҳои нолозим, балки инчунин бо риояи қоидаҳои гигиенаи хоб зиёд мешавад:
- кам кардани вақти дар хоб рафтан (то 6 соат)
- бо зурй ба хоб рафтан кушиш накунед
- соатро дар хонаи хоб аз назар дур кунед
- дар нисфирӯзӣ аз ҷиҳати ҷисмонӣ хаста шавед
- аз кофеин, никотин ва машрубот худдорӣ намоед
- тарзи ҳаёти мунтазамро пеш баранд
- 3 соат пеш аз хоб хӯроки шом бихӯред (эҳтимол дар шом як газаки сабук)
- дар шом аз нури сахт ва рӯзона аз ҳуҷраҳои торик худдорӣ намоед
- дар давоми рӯз аз хоб дурӣ ҷӯед.
Мундариҷаи вебсайти medTvoiLokony барои беҳтар кардани алоқаи корбари вебсайт ва духтури онҳо пешбинӣ шудааст, на иваз. Вебсайт танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ ва таълимӣ пешбинӣ шудааст. Пеш аз риоя кардани донишҳои махсус, аз ҷумла маслиҳатҳои тиббӣ, ки дар вебсайти мо ҷойгиранд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Администратор ҳеҷ гуна оқибатҳои дар натиҷаи истифодаи маълумоти дар Вебсайт мавҷудбударо ба дӯш намегирад.
Беҳтарин интернатура дар минтақаи шумо