Мундариҷа
Фаъолияти ҷисмонӣ, бидуни мӯътадил
Дар як рӯз ҳадди аққал 45 дақиқа роҳ равед. Роҳ рафтан насоси хунро фаъол мекунад ва бозгашти венаҳоро осон мекунад. Пойафзолро бо пошнааш аз 3 то 4 см пӯшед. Барои беҳтар кардани гардиши хун ҳар рӯз машқ кунед. Дар нӯги пои худ бархезед ва зуд ба поён баргардед. Барои такрор 20 маротиба. Ҳамчун бонус, он гӯсолаҳоро мушак мекунад. Машқи дуюм: рост истода, зонуҳоятонро бо навбат ба тарафи тан баланд кунед. Барои 20 маротиба. Дар мавриди варзиш, ба онҳое, ки бодибилдинги нарм ва амиқро бо ҳаракатҳои васеъ ба мисли велосипедронӣ, шиноварӣ, аквабик, Пилатес муттаҳид мекунанд, шартгузорӣ кунед ... Аз варзиш бо зарбаҳои шадид, поймолкунии пайдарпай ё суръат ва таваққуфҳои ногаҳонӣ худдорӣ кунед (теннис, давидан...).
Витаминҳои C ва E, як коктейл ғолиб
Мева ва сабзавоти аз витамини С бойро интихоб кунед. Ин антиоксиданти пурқувват истеҳсоли коллагенро афзоиш медиҳад ва пӯшиши рагҳои хунро мустаҳкам мекунад. Пас ҳа, ба меваҳои ситрусӣ, меваҳои сурх, қаламфури, помидор ... Ҳамчунин барои хӯрокҳои дорои витамини Е интихоб кунед, зеро он гардиши хунро беҳтар мекунад ва пайдоиши рагҳои варикозро пешгирӣ мекунад. Интихоби шумо: бодом, тухми офтобпараст, равғани гандум, морҷӯба, банан... Сафедаи кофӣ бихӯред, онҳо нигоҳ доштани обро кам мекунанд, ки аксар вақт бо пойҳои вазнин алоқаманданд. Ва фарбеҳ ва намакро маҳдуд кунед.
Зинда бод «эффекти мукааб ях»!
Саҳар, вақте ки шумо аз хоб бедор мешавед, дар тӯли 5 дақиқа аз пойҳо сар карда, ба сӯи ронҳо боло рафта, ба самти гардиши хун пайравӣ кунед.. Боисрор дар тарафи даруни тағоям ва холӣ аз зонуҳо. Дар шом, барои 15 дақиқа як колготки классикӣ ё фишурдасозии дар ментол (дар фурӯш дар дорухонаҳо) тар кунед. Онро пӯшед ва 5-10 дақиқа пойҳои худро баланд карда хобед, пас онро тамоми шаб то вақти хоб нигоҳ доред. Ҳамчунин субҳу бегоҳ креме, ки дар асоси ментол, кофур ё равғани эфирии пудинагӣ асос ёфтааст, молед, то дар яхдон нигоҳ доред, то таровати бештаре дошта бошад.
Худро масҳ кунед ва ҳар рӯз!
Масҳҳо барои холӣ кардан ва рафъи эҳсоси пойҳои вазнин ҳатмист. Дар охири рӯз ба худ 10 дақиқа вақт ҷудо кунед, то худро ғамгин кунед. Бо ангуштони пой ва пушти по, баъд гӯсолаҳо оғоз кунед, сипас то ронҳо кор кунед. Ҳаракатҳои нармро бо фишори мулоим истифода баред.
Таъсири ҷодугарии растаниҳо
Барои баланд бардоштани таъсири деконгестанти массаж, кремеро истифода баред, ки дорои компонентҳои фаъоли венотоникӣ - каштани асп, токи сурх, гинкго билоба, функсионалӣ мебошад.… Шумо инчунин метавонед иловаҳои хӯрокворӣ ё инфузияҳоро дар асоси гинкго билоба гиред ё ба минтақаҳои дардовар, компрессҳоро бо ҷодугар тар карда истифода баред. Агар шумо варам дошта бошед, беда ё иқтибосҳои тухмии ангурро интихоб кунед. Дар ҳолати норасоии рагҳои хун, флеболог доруҳои флеботоникро таъин мекунад.