Мундариҷа
Мо бо аквагим мушак мекунем
Фаъолияти ҷисмонӣ барои ҳомиладорӣ ва таваллуд муфид аст. Аммо, вақте ки шикам давр мезанад, дар фазо ҳаракат кардан на ҳамеша осон аст. Ҳалли ба таври нарм сохтани мушакҳо ва омода кардани бадани шумо барои таваллуд? Дар об кор кунед.
Сеансҳои аквагимӣ таҳти назорати акумодоя ва наҷотдиҳанда ба мушакҳо ва буғумҳо бе фишор таъсир мекунанд. Хавфи дарди мушакҳо вуҷуд надорад! Ҳама чиз бодиққат анҷом дода мешавад ва кӯшиши мушакҳо ба қобилияти ҳар яки онҳо мутобиқ карда мешавад: гармкунӣ барои оғоз, машқҳои мушакӣ, баъд кори нафаскашӣ ва истироҳат барои анҷом.
Алвидоъ дарди пушт ва пойҳои вазнин! Перинеум фаромӯш карда намешавад, ки ин ба модарони оянда имкон медиҳад, ки на танҳо дар бораи он огоҳ шаванд, балки инчунин онро оҳанг диҳанд, то онро пешгирӣ кунанд.
Мо бо йогаи обӣ истироҳат мекунем
Дар Фаронса то ҳол кам маълум аст, aqua-yoga, ки принсипҳо ва ҳаракатҳои йогаро муттаҳид мекунад ва онҳоро ба муҳити обӣ мутобиқ мекунад, як омодагии аслӣ мебошад, ки махсусан барои модарони оянда мувофиқ аст. Барои иҷрои машқҳо таҷрибаи қаблӣ лозим нест. Ҳаракатҳои хеле содда баданро барои таваллуд омода мекунанд ва тамос бо кӯдакро осон мекунанд, ҳама дар фазои некӯаҳволӣ ва оромӣ. Пас, ба шумо "сангпушти обӣ" ё "навози дарахт"!
- Акваёга : ҳавзаи мактаби Элизабет, 11, ав. Пол Аппел, 75014 Париж.
- Яйогаи обӣ : Ассотсиатсияи Mouvance, 7 rue Barthelemy, 92120 Montrouge.
Телефон. : 01 47 35 93 21 ва 09 53 09 93 21..
Мо сабук шино мекунем
Дар об бадани озоди либосаш сабук мешавад. Ҳаракатҳо аз ҷониби модари оянда осонтар ва беҳтар дарк карда мешаванд. Таъсири вазнинӣ нест! Мо бе душворӣ шино мекунем, ки ҳисси сабукӣ аз ҳаво муҳимтар аст. Об қувваи ҷозибаро, ки ба буғумҳои мо таъсир мерасонад, безарар мегардонад ва инчунин ба нигоҳ доштани мувозинати мо мусоидат мекунад (принсипи машҳури Архимед!). Модари оянда бо ин муҳит бадани худро ба таври дигар қабул мекунад: лаззат, ҳамоҳангӣ ва мувозинат пурра эҳсос мешавад.
Мо бо ватсу массаж мегирем
Шиатсуи обӣ, ватсу низ номида мешавад, ин усули нави истироҳат (таҳтили калимаи об ва калимаи шиатсу) барои модарони оянда кушода аст. Бист дақиқа кофӣ аст, аммо сессия метавонад зиёда аз як соат давом кунад, агар модар ба пуррагӣ иҷозат диҳад. Модари оянда дар об дар ҳарорати 34 ° C хобида, дар зери гардан аз ҷониби терапевт дастгирӣ карда мешавад. Табиб буғумҳоро нарм дароз мекунад ва сафарбар мекунад, сипас ба нуқтаҳои акупунктура мисли шиатсу фишор меорад. Таассурот ҳайратовар аст: шумо ба ларза омадаед ва зуд дар ҳолати истироҳати шадид қарор доред, ки ба шумо имкон медиҳад эҳсосоти амиқи худро озод кунед.
Шиатсуи обӣ: Маркази талассотерапияи La-Baule-les-Pins. Телефон. : 02 40 11 33 11.
Федератсияи байналмилалии Ватсу :
Мо чуқур нафас мекашем
Ин усулҳо чӣ чизи умумӣ доранд: кор дар нафаскашӣ ва нафаскашӣ. Он на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки истироҳат кунед, раҳо кунед ва шиддатро раҳо кунед, балки инчунин барои назорати хуби кӯшишҳои ихроҷкунанда муҳим аст. Ба шарофати ин тренинг, шумо, масалан, нафаскашии дарозтарро меомӯзед, пас аз он нафаси амиқтар гиред ва марҳилаи нозуки хориҷшавиро беҳтар идора кунед.
Ба шумо лозим нест, ки шиноварӣ кунед ва шумо метавонед дар давоми ҳомиладории худ аз он лаззат баред
Ин фанҳо барои ҳама, ҳатто онҳое, ки шино карда наметавонанд. Ҷаласаҳо дар оби камёфт сурат мегиранд ва шумо ҳамеша пои худро доред. Агар аз ҷониби гинеколог тартиби дигаре тавсия нагардида бошад, шумо метавонед дар тамоми давраи ҳомиладорӣ иштирок кунед.