Пешгирӣ ва ором кардани ҳамлаи изтироб

Пешгирӣ ва ором кардани ҳамлаи изтироб

Оё мо метавонем пешгирӣ кунем? 

Ягон усули воқеан самараноки пешгирӣ вуҷуд надорад ҳамлаҳои изтироб, махсусан аз он сабаб, ки онҳо одатан ба таври ғайричашмдошт рух медиҳанд.

Бо вуҷуди ин, идоракунии мувофиқ, ҳам фармакологӣ ва ҳам ғайрифармакологӣ метавонад барои омӯхтани идоракунии ӯ кӯмак кунад стресс ва пешгирии бӯҳронҳо хеле зуд-зуд ё аз ҳад зиёд маъюбон. Аз ин рӯ, зарур аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед, то онро қатъ кунед доира ҳарчӣ зудтар.

Чораҳои асосии пешгирикунанда

Барои кам кардани хатари ҳамлаҳои изтироб, чораҳои зерин, ки аксаран ақли солим мебошанд, хеле муфиданд:

— Хуб ба табобаташ пайравй кунад, ва бе маслиҳати тиббӣ истеъмоли доруҳоро қатъ накунед;

- Аз истеъмоли моддаҳои ҳаяҷоновар худдорӣ намоед, машруботи спиртӣ ё маводи мухаддир, ки метавонанд боиси мусодира шаванд; 

- Идоракунии стрессро омӯзед маҳдуд кардани омилҳои ангезанда ё қатъ кардани бӯҳрон ҳангоми саршавии он (истирохат, йога, варзиш, усулҳои медитатсия ва ғайра); 

- Қабул кардан а тарзи ҳаёти солим : ғизои хуб, фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, хоби ором …

- Дастгирӣ аз терапевтҳо (психиатр, равоншинос) ва ассотсиатсияҳои одамоне, ки аз як бемории изтироб ранҷ мебаранд, худро камтар танҳо ҳис кунанд ва аз маслиҳатҳои дахлдор баҳра баранд.

Муносибат кардан душвор буда метавонад ҳамлаҳои ваҳшӣ, аммо усулҳои муолиҷа ва муолиҷаи муассир мавҷуданд. Баъзан шумо бояд якчанд онҳоро санҷед ё онҳоро якҷоя кунед, аммо аксарияти одамон метавонанд онҳоро кам ё ҳатто бартараф кунанд ҳамлаҳои шадиди изтироб ба туфайли ин тадбирхо.

Пешгирӣ ва ором кардани ҳамлаи изтироб: ҳама чизро дар 2 дақиқа бифаҳмед

табобат

Самаранокии психотерапия дар муолиҷаи ихтилоли изтироб хуб ба роҳ монда шудааст. Ин ҳатто дар бисёр мавридҳо, пеш аз он ки ба маводи мухаддир муроҷиат кунад, табобати интихоб аст.

Барои табобати ҳамлаҳои изтироб, терапияи интихобшуда ин аст табобати маърифатӣ ва рафторӣ, ё TCC. Бо вуҷуди ин, метавонад ҷолиб бошад, ки онро бо дигар намуди психотерапевтӣ (табобати таҳлилӣ, системавӣ ва ғайра) якҷоя кунед, то аз ҳаракат ва боз пайдо шудани аломатҳо дар шаклҳои дигар пешгирӣ карда шавад. 

Дар амал, CBTs одатан зиёда аз 10 то 25 ҷаласаро дар як ҳафта дар алоҳидагӣ ё гурӯҳҳо баргузор мекунанд.

Ҷаласаҳои терапевтӣ барои огоҳ кардани ҳолати ваҳм ва тадриҷан тағир додани "эътиқоди бардурӯғ", ки хатогиҳои тафсир ва рафтори манфӣ бо онхо алокаманд аст, то ки онхоро бо донишхои окилонатар ва реалистй иваз намояд.

Якчанд техника ба шумо имкон медиҳад, ки омӯзед бас кардани кризисхо, ва ором шудан, вақте ки шумо эҳсоси изтироб зиёд мешавед. Барои пешрафт машқҳои оддӣ бояд ҳафта ба ҳафта анҷом дода шаванд. Бояд қайд кард, ки CBTs барои коҳиш додани нишонаҳо муфид аст, аммо ҳадафи онҳо муайян кардани пайдоиш, сабаби пайдоиши ин ҳамлаҳои ваҳшатнок нест. 

Дар усулҳои дигар,эътибори метавонад дар беҳбуди назорати эмотсионалӣ ва таҳияи рафтори нав, ки барои вокуниш ба ҳолатҳои изтиробовар мувофиқанд, муассир бошад.

La психотерапияи аналитикӣ (психоанализ) метавонад ҷолиб бошад, вақте ки унсурҳои ба ҳам зид ба таҳаввулоти психо-аффективии шахс алоқаманданд.

Дорусозӣ

Дар байни табобатҳои фармакологӣ, якчанд синфҳои доруҳо барои коҳиш додани басомади ҳамлаҳои шадиди изтироб нишон дода шудаанд.

Дар Antidepressants табобатҳои интихоби аввал мебошанд, ки пас аз он анксиолитика (Xanax®), ки хатари бештари вобастагӣ ва таъсири тарафро дорад. Бинобар ин, охирин барои табобати бӯҳрон, вақте ки он тӯлонӣ аст ва табобат зарур аст, нигоҳ дошта мешаванд.

Дар Фаронса ду намуди антидепрессант тавсия дода мешавад5 Барои табобати ихтилоли ваҳм дар муддати тӯлонӣ инҳоянд:

  • ингибиторҳои интихобшудаи дубора гирифтани серотонин (SSRIs), ки принсипи он зиёд кардани миқдори серотонин дар синапсҳо (пайванди байни ду нейрон) бо роҳи пешгирӣ аз дубора гирифтани онҳо мебошад. Мо аз ҷумла тавсия медиҳем пароксетин (Deroxat® / Paxil®), l'эскиталопрам (Seroplex® / Lexapro®) ва ситалопрам (Seropram® / Celexa®)
  • антидепрессантҳои трициклӣ ба монанди кломипрамин (Анафранил®).

Дар баъзе ҳолатҳо, венлафаксин (Effexor®) низ метавонад таъин карда шавад.

Табобати антидепрессантӣ аввал барои 12 ҳафта муқаррар карда мешавад, баъдан арзёбӣ карда мешавад, то дар бораи идома ё тағир додани табобат қарор қабул кунад.

Дин ва мазҳаб