Пешгирии синдроми туннели карпалӣ

Пешгирии синдроми туннели карпалӣ

Чораҳои асосии пешгирикунанда

  • Ҳангоми иҷрои вазифаҳои такрорӣ дастҳо ва дастҳои худро мунтазам истироҳат кунед. Аз он баҳра баред нарм дароз кунед даст.
  • Мавқеи худро зуд-зуд иваз кунед ва агар имконпазир бошад, ҳаракатҳои алтернативӣ аз як даст ба дасти дигар.
  • Вақте ки дастҳо ба ҳам наздик ё аз бадан хеле дур ҳастанд, аз истифодаи қувва худдорӣ намоед. Инчунин аз истифодаи a. худдорӣ намоед қувваи аз ҳад зиёд (Масалан, шумо бояд тугмаҳои мошини хазинавӣ ё клавиатураи компютерро сабук пахш кунед).
  • Дастҳои худро дар болои даст нагузоред сатҳи хеле сахт барои муддати тӯлонӣ.
  • Объектҳоро дар дасти пур на нӯги ангуштон.
  • Боварӣ ҳосил кунед, ки дастаҳои асбобҳо барои даст хеле калон ё хурд нестанд.
  • Аз истифодаи дарозмуддат худдорӣ намоед асбобхои ларзиш сахт.
  • Барои кори дастӣ дар минтақае, ки дар он ҷо ҳарорат сард аст. Эҳтимолияти дард ва сахтгирӣ дар сармо бештар пайдо мешавад.
  • Ҳангоми коркарди муши компютерӣ аз “шикастани” (ба боло хам кардани) дастҳо худдорӣ намоед. Моделҳои гуногун мавҷуданд дастон истирохат мекунад ва болиштҳои эргономикӣ. Инчунин баландии курсиро танзим кунед.
  • Агар мо истифода барем а муш ки бо ду тугмаи асосӣ муҷаҳҳаз шудааст, мушро тавре танзим кунед, ки тугмаи аз ҳама бештар истифодашаванда дар тарафи рост бошад ва барои пахш кардани ангушти ишорат истифода баред. Ҳамин тариқ, даст дар ҳолати табиитар қарор дорад.
  • Хизматрасонии а эргоном агар лозим бошад.
  • Do муносибат бетаъхир беморихоеро, ки боиси синдроми туннели карпалй мегарданд.

 

Пешгирии синдроми нақби карпал: ҳама чизро дар 2 дақиқа фаҳмед

Дин ва мазҳаб