Тадбирҳои гигиена

• Дастҳои худро мунтазам бишӯед ва ба кӯдакон низ ҳамин корро омӯзед, махсусан пас аз дамидани бинии онҳо.
• Аз мубодилаи ашёи шахсӣ, аз қабили айнак, зарф, дастмол ва ғ.) бо шахси бемор худдорӣ намоед. Аз тамоси наздик бо шахси зарардида худдорӣ намоед.
• Ҳангоми сулфа ё атса задан даҳон ва бинии худро бо рӯймолча пӯшонед ва баъд рӯймолро партоед. Ба кӯдакон таълим диҳед, ки атса задан ё сулфа карданро ба каҷи оринҷ.
• Ҳангоме ки имконпазир аст, ҳангоми бемор шудан дар хона монед, то ба атрофиёнатон сироят накунед.

Гигиенаи дастҳо

Вазорати тандурустӣ ва хадамоти иҷтимоии Квебек:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Чӣ тавр худро аз сироятҳои вирусии роҳи нафас муҳофизат кардан мумкин аст, Институти Миллии Пешгирӣ ва Таълим оид ба Саломатӣ (inpes), Фаронса

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Муҳити зист ва тарзи зиндагӣ

• Ҳарорати ҳуҷраҳоро аз 18 ° C то 20 ° C нигоҳ доред, то атмосфераи хеле хушк ё аз ҳад гармро пешгирӣ кунед. Ҳавои тарӣ барои рафъи баъзе аломатҳои нозофарингит, ба монанди дарди гулӯ ва бандшавии бинӣ кӯмак мекунад.
• Дар тирамоҳ ва зимистон ҳуҷраҳоро мунтазам вентилятсия кунед.
• Тамоку накашед ва кӯдаконро ба дуди тамоку то ҳадди имкон камтар нагузоред. Тамоку роҳҳои нафасро ба хашм оварда, ба сироятёбӣ ва мушкилиҳои насофарингит мусоидат мекунад.

• Машқ кунед ва одатҳои хуби хӯрокхӯриро қабул кунед. Ба парҳези махсуси мо муроҷиат кунед: варақаи шамолкашӣ ва зуком.
• Ба қадри кофӣ хоб кунед.
• Стрессро кам кунед. Дар замони стресс ҳушёр бошед ва рафтори истироҳатиро (лаҳзаҳои истироҳат, истироҳат, кам кардани фаъолиятҳо дар ҳолати кор, варзиш ва ғ.) қабул кунед.

• Тадбирҳои асосии пешгирии насофарингитро риоя кунед.
• Биниатонро мунтазам дам кунед, ҳамеша як сӯрохи бинӣ паси дигар. Барои тоза кардани секретҳо аз матоъҳои якдафъаина истифода баред.
• Хоки биниро бо дорупошии намак тоза кунед.