Худро аз хунукӣ муҳофизат кунед

Ин беҳтарин муҳофизат аст.

берун аз

• Гарм либос пӯшед hiver. Қабат кардани қабатҳои тунуки либос аз пӯшидани як қабати ғафс барои нигоҳ доштани гармӣ самараноктар аст. Албатта, пӯшидан муҳим аст дастпӯшак ё дастпӯшакҳо инчунин ҷӯробҳои гарм, балки инчунин боқимондаи баданро хуб пӯшондан лозим аст, зеро паст шудани ҳарорати дохилӣ барои ҳамла басанда аст. а дорад низ зарур аст, зеро бадан тавассути пусти сар гармии зиёдро гум мекунад.
• Вақте ки ба шумо лозим меояд, ки барои муддати тӯлонӣ ё дар ҳавои хеле хунук ба берун равед, истифодаи гармкунакҳои дастӣ ва гармкунакҳои пой як найранги хуб аст. Ин халтаҳои хурд дорои моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки ҳангоми омехта кардан дар давоми чанд соат гармӣ тавлид мекунанд. Шумо метавонед онҳоро дар дастпӯшакҳо, кисаҳо ва кулоҳҳои худ гузоред. Баъзеҳо барои мӯза пешбинӣ шудаанд, ба шарте ки онҳо хеле танг набошанд. Онҳо одатан дар магазинхои молхои спортй фурухта мешавад, шикор ва моҳидорӣ.
• En été, таѓйирёбии ногањонии њароратро пешгирї кардан лозим аст, масалан, њангоми ворид шудан ба љои кондитсионер ва дар берун хеле гарм аст. Барои кам кардани зарбаҳои гармӣ, ҳамеша дар бораи доштани он фикр кунед либос ва дастпӯшакҳои иловагӣ бо шумо, вақте ки шумо бояд ба мағозаи хӯрокворӣ равед, масалан, ё дар ягон ҷои дигари кондитсионер.

дарун

• En été, агар манзил кондитсионер бошад, нигоҳ доред ҳадди ақали кондитсионер.
• Баъзе гузоред дастпӯшҳо пеш аз коркарди маҳсулоти яхдон ва яхкардашуда.
• Истифода кунед контейнери изолятсия ҳангоми истеъмоли нӯшокиҳои хунук.
• En hiver, агар мусодира шабона рух диҳад, пӯшед дастпӯшакҳо ва ҷӯробҳо дар бистар.

Тамоку кашидан манъ аст

Илова бар ҳамаи дигар таъсироти зараровараш, тамокукашӣ низ дорад окибатхои бевосита ва тамоман номатлуб ба одамоне, ки аз бемории Рейно ё синдроми азият мекашанд. Тамокукашӣ боиси пайдоиши пурзӯр шудани рагҳои хунгузар, ки хавфи гирифторшавӣ, инчунин шиддат ва давомнокии аломатҳоро зиёд мекунад. Илова бар ин, тамокукашӣ хатари баста шудани рагҳои хурди хунро зиёд мекунад, ки боиси пайдоиши гангрена мегардад. Тамокукашӣ бояд комилан пешгирӣ карда шавад. Ба бахши тамокукашӣ нигаред.

Стрессро беҳтар идора кунед

Омӯзиши тарзи беҳтар идора кардани стресс метавонад барои кӯмак ба одамоне, ки бемории онҳо аз ин омил ба вуҷуд омадааст, роҳи дарозеро тай кунад. бо мо машварат кунед файли стресс то бештар донед.

Чораҳои дигар

• Воридфаъолияти ҷисмонӣ мунтазам. Он баданро гарм мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба истироҳат мусоидат мекунад.
• Барои пешгирӣ кардани осеби дастҳо ё ангуштони пой ҳушёр бошед.
• Ҷавоҳирот ва лавозимот напӯшед зич дар дастҳо (ангушаҳо, дастбандҳо ва ғ.), буғунҳо ё пойҳо (пойафзолҳо).
• Ҳангоми кор бо асбобҳои механикие, ки хеле ларзиш доранд, танҳо асбобҳоеро истифода баред нигодубини хуб ва дар тартиботи хуби кор. Маслиҳати иловагӣ оид ба ин мавзӯъ дар ҳуҷҷати онлайн аз Маркази Канада оид ба саломатӣ ва бехатарии меҳнат дода мешавад. Ба қисмати сайтҳои таваҷҷӯҳ нигаред. Духтур инчунин метавонад тағир додани фаъолияти касбиро тавсия диҳад.
• Аз кофеин худдорӣ кунед, зеро охирин таъсири вазоконстриктор дорад.
• гурехтан доруҳое, ки боиси рагҳои хунгузар мешаванд : ин махсусан дар бораи деконгестантҳо Маҳсулоти бидуни рецепт, ки дорои псевдоэфедрин (масалан, Sudafed® ва Claritin®) ё фенилэфрин (Sudafed PE®), баъзе Маҳсулотҳои вазнин (дар таркиби эфедрин, инчунин номида мешавад Ма Хуанг; фурӯши онҳо дар Канада манъ аст) ва доруҳои мигрен, ки дорои эрготамин мебошанд.
• Бо беморон Синдроми Рейно (шакли миёна) бояд канорагирӣ кунад ҳаб аз назорати таваллуд. Дарвоқеъ, рагҳои хунравии ин беморон ба монеаҳо майл доранд ва доруи назорати таваллуд ин хатарро зиёд мекунад.