Фақат ин аст, ки ҳамин «азобҳо» дар зиндагии пешинҳо вуҷуд доранд, онҳо танҳо медонанд, ки бо онҳо чӣ гуна мубориза мебаранд ва дуюмӣ, афсӯс, нафаҳмидаанд, барои ҳамин ба чунин мавқеи равшан «соя» меандозанд. , ки аз боло ба зан ато шудааст!
Пас чӣ гуна бояд бошад? Оё лагери дуюм метавонад худро дарк кунад ва то ҳол роҳи дурусти баромадан аз ҳар гуна вазъият, ҳатто дардоварро омӯзад? Мо бо камоли майл дар ин кор ба шумо кӯмак хоҳем кард!
Аввалан, биёед бемориҳои (мушкилоти) асосиро, ки аксар вақт ҳангоми ҳомиладорӣ ба вуҷуд меоянд, шарҳ диҳем:
- токсикоз (метавонад ҳам барвақт ва ҳам дер бошад)
- дарди дил ва рефлюкс
- фишори баланди хун
- лахтаҳои хун
- вазни зиёдатӣ
- қанди баланди хун
- вайрон кардани системаи масуният
- бемориҳои илтиҳобӣ
— ва албатта, табъи дил
Чӣ тавр будан? Ва бо ин ҳама чӣ бояд кард? Ва ҳоло бештар дар бораи усулҳои худидоракунии табобат. Онҳо умумӣ хоҳанд буд, ки ба ҳамаи мушкилоти дар боло зикршуда дахл доранд. Аммо, ба ман бовар кунед, аз ҳама самаранок.
1. Аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед
Бале! Зеро ҳомиладорӣ беморӣ нест. Бадани шумо низ ба машқ ниёз дорад. Албатта, дар мӯътадил бештар, бо истифода аз вазни камтар барои дарсҳо, шояд ҳамвортар, вале ба ҳар ҳол бори (агар ҳеҷ зиддият аз духтур нест). Ба тарафдории машқ кардан дар давраи ҳомиладорӣ далелҳои зиёде мавҷуданд! Масалан, онҳо баданро барои таваллуди осонтар омода мекунанд, системаи масуниятро ҳавасманд мекунанд, афзоиши вазнро оптимизатсия мекунанд, хоб ва кайфиятро беҳтар мекунанд ... Аз ин рӯ, худ ва кӯдаки худро барои саломатӣ эҳтиёт кунед. Танбал нашавед!
2. Дуруст бихӯред
Ин назар ба пештара на ду баробар, балки ду баробар фоиданоктар аст! Таблиғи шумо ҳамеша бояд асосан маҳсулоти табиӣ дошта бошад. Ва ба шириниҳои саноатӣ такя накунед. Онҳоро бо маҳсулоти болаззати табиӣ иваз кунед: меваҳо, меваҳои хушк, каннодии нозуки хонагӣ. Ва агар мо дар бораи қисмҳо сӯҳбат кунем, пас онҳо бояд хурд бошанд, то меъда ва бадани шуморо дар маҷмӯъ аз ҳад зиёд бор накунанд (ин махсусан ба семоҳаи 3-юм дахл дорад, вақте ки бачадон меъда ва рӯдаҳоро ба таври шоиста тела медиҳад ва онҳоро фишурда мекунад).
ҳатто тибби расмӣ тавсия медиҳад, ки беморони дорои намуди стандартии ғизо дар семоҳаи 3-юм маҳсулоти ҳайвонотро аз парҳез хориҷ кунанд!
Умуман, он чизеро бихӯред, ки ба шумо лаззат мебахшад, аммо бодиққат. Дар бораи фоиданокии ҳар як компонент фаромӯш накунед.
3. Моеъ нӯшед
Моеъ маънои оби тозаи ошомиданӣ, чойҳои гиёҳии сабук, афшураҳои навҷамъовардашударо дорад (аммо чизи асосӣ ин аст, ки бо онҳо аз ҳад зиёд истифода набаред, зеро бо истифодаи зуд-зуд онҳо қанди хунро зиёд мекунанд), компотҳои хонагӣ ва нӯшокиҳои мевагӣ аз буттамеваҳои тару тоза, шўрбои гулобӣ.
Нӯшокиҳои ба монанди қаҳва ва машрубот беҳтар пеш аз ҳомиладорӣ худдорӣ карда мешаванд, ва ҳатто бештар дар давоми! Агар мо дар бораи миқдори моеъи истеъмолшуда гап занем, пас дар 2 семоҳаи аввал онҳо стандартӣ боқӣ мемонанд (ба мисли давраи пеш аз ҳомиладорӣ), аммо дар семоҳаи 3-ум беҳтар аст, ки онҳоро то 1,5-2 литр дар як рӯз кам кунед ( барои пешгирӣ кардани варами нолозим).
4. Дар атрофи худ муҳити солим эҷод кунед
Ба касе пӯшида нест, ки занони ҳомиладор ҳассосият, дарки бӯйро зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки маводи кимиёвии рӯзгорро иваз кунед, ҳавои гирду атрофатонро то ҳадди имкон тоза созед, ба хешовандон ва дӯстони сигоркаш хусусияти вазъияти худро фаҳмонед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар ҳузури шумо сигор накашанд, бо шамъҳои хушбӯй ва хушбӯйҳои бадан эҳтиёткор бошед... Ин тавсия дода мешавад, ки истифодаи ноутбук ва телефони мобилиро кам кунед.
Муҳити атрофатонро сабзтар кунед!
5. Ба таври фаровон истироҳат ва истироҳат кунед
Албатта, пеш аз ҳама, сухан дар бораи хоби солим меравад. Ҳама медонанд, ки ин беҳтарин дору аст. Аммо барои зани ҳомила тамоми шаб хоб рафтан камёфт аст (таҷрибаҳо, зардаҷӯшӣ, хоҳиши ба ҳоҷатхона рафтан, кӯдаки лагадкӯб метавонад халал расонад).
Чӣ тавр будан? Кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз то ҳадди имкон истироҳат кунед, дар давоми рӯз ба худ машғулиятҳои ҷисмонӣ кунед, реҷаи худро созед ва на дертар аз соати 22:00 ба хоб равед, 2 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред, мавқеъи мувофиқтарин ва бароҳатро пайдо кунед (барои аксари занони ҳомила, ин мавқеъ дар тарафи чап бо болишт байни зонуҳо хобида аст).
Барои истироҳат кардан, мусиқии ором ва мусбат гӯш кунед, филмҳои хуб тамошо кунед, китобҳои хуб хонед. Ҳар он чизеро, ки ба шумо шодӣ ва лаззат мебахшад, кунед!
Ҳамаи усулҳои дар боло тавсифшуда дорухонаи ботинии ҳар як зан мебошанд. Кушоед! Шахси кӯчаке, ки дар дохили шумо ба воя мерасад, ба рӯҳияи худи шумо, ба фикрҳои шумо хеле ҳассос аст. Байни шумо ҳамоҳангӣ эҷод кунед ва бо ин мӯъҷизаи хурд аз ваҳдат лаззат баред! Ҳама чиз оддӣ аст. Ҳама чиз дар дасти шумост, модарони оянда!