Муқаддима
Ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ дар мағоза, ба ғайр аз намуди зоҳирии маҳсулот, ба маълумот дар бораи истеҳсолкунанда, таркиби маҳсулот, арзиши ғизоӣ ва дигар маълумотҳои дар баста нишондодашуда диққат додан лозим аст, ки ин ҳам муҳим аст. барои истеъмолкунанда.
Мутолиаи таркиби маҳсулотро дар бастабандӣ хонда, шумо метавонед дар бораи он чизе, ки мо мехӯрем, маълумоти зиёд гиред.
Ғизои дуруст кори доимии худ аст. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед танҳо ғизои солим бихӯред, ин на танҳо ирода, балки донишро низ мегирад - ҳадди аққал, шумо бояд хондани барчаспҳоро омӯзед ва маънои онро фаҳмед.
Таркиб ва таркиби калория
| Арзиши ғизоӣ | Мазмун (ба 100 грамм) |
| Калория | Калорияҳои 140 |
| Потенсиҳо | 20.5 г |
| равѓанњо | Санаи 6.5 |
| карбогидратҳо | 0 г |
| об | 71.8 г |
| нахи | 0 г |
| Холестерин | Mg xNUMX |
Витаминҳо:
| витаминњо | Номи химиявӣ | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| витамини А | эквиваленти ретинол | 30 μg | 3% |
| витамини B1 | тиамин | Mg xNUMX | 13% |
| витамини B2 | Riboflavin | Mg xNUMX | 9% |
| витамини C | кислотаи аскорбин | Mg xNUMX | 1% |
| витамини D | кальциферол | 10.9 μg | 109% |
| витамини Д | токоферол | Mg xNUMX | 15% |
| Витамини B3 (PP) | Niacin | Mg xNUMX | 41% |
| витамини B4 | холин | Mg xNUMX | 19% |
| витамини B5 | Кислотаи пантотен | Mg xNUMX | 15% |
| витамини B6 | пиридоксин | Mg xNUMX | 31% |
| витамини B9 | кислотаи фолий | 7 mcg | 2% |
| витамини К | phylquinone | 0.4 μg | 0% |
Мазмуни минералӣ:
| канданиҳои фоиданок | Мазмун дар 100 грамм | Фоизи талаботи рӯз |
| Калий | Mg xNUMX | 13% |
| калсий | Mg xNUMX | 2% |
| магний | Mg xNUMX | 8% |
| фосфор | Mg xNUMX | 20% |
| Sodium | Mg xNUMX | 5% |
| оҳан | Mg xNUMX | 4% |
| Iodine | 50 mcg | 33% |
| руҳ | Mg xNUMX | 6% |
| Селен | 44.6 mcg | 81% |
| Флюорид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Мазмуни аминокислотаҳо:
| Амино кислотаҳои муҳим | Мундариҷа дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Tryptophan | Mg xNUMX | 88% |
| Isoleucine | Mg xNUMX | 47% |
| valine | Mg xNUMX | 35% |
| Leucine | Mg xNUMX | 34% |
| threonine | Mg xNUMX | 202% |
| иҷозатномаи | Mg xNUMX | 126% |
| methionine | Mg xNUMX | 42% |
| phenylalanine | Mg xNUMX | 48% |
| Аргинин | Mg xNUMX | 21% |
| histidine | Mg xNUMX | 59% |
Бозгашт ба рӯйхати Ҳамаи Маҳсулотҳо - >>>
хулоса
Ҳамин тариқ, фоиданокии маҳсулот аз таснифи он ва талаботи шумо ба компонентҳо ва ҷузъҳои иловагӣ вобаста аст. Барои гум шудан дар ҷаҳони беканори тамғакоғазӣ, фаромӯш накунед, ки парҳези мо бояд ба хӯрокҳои тару тоза ва коркарднашуда аз қабили сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо, буттамева, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо асос ёбад, ки таркиби онҳоро омӯхтан лозим нест. Аз ин рӯ, ба парҳези худ бештар ғизои тару тоза илова кунед.