Мундариҷа
Аз оғози эпидемияи Ковид-19, кори телефонӣ васеъ паҳн шудааст. Ҳар рӯз машқ карда мешавад ва бидуни чораҳои эҳтиётӣ, он метавонад боиси ихтилоли гуногун гардад: дарди пушт, гардани танг, дарди думҳо ...
Кори умумии фосилавӣ, комендант соати 18... Мо беш аз пеш нишастаем ва аксар вақт дар курсии назди компютери худ нишастаем. Мавқеъе, ки метавонад боиси ихтилоли мухталиф гардад: дарди пушт, шиддат дар гардан, дароз кашидани пойҳо... ва боиси пайдоиши синдроми номаълуме мешавад, ки "синдроми хари мурда" номида мешавад. Ин чист ?
Синдроми хари мурда чист?
Синдроми "хари мурда" ба он ишора мекунад, ки пас аз муддати тӯлонӣ дар нишастан, дигар ҳис накардани думҳои шумо, гӯё хоболуд буданд. Ин бемориро "амнезияи gluteal" ё "амнезияи gluteal" низ меноманд.
Ин синдром метавонад дардовар бошад. Вақте ки шумо кӯшиши бедор кардани гурдаҳоро бо истодан ва роҳ рафтан мехоҳед, шумо дигар буғумҳо ё мушакҳоро истифода мебаред. Инҳо метавонанд аз ҳад зиёд стресс шаванд. Масалан: зонуҳое, ки туро мебаранд. Дард инчунин метавонад баъзан ба по ба мисли sciatica фурояд.
Амнезияи устухон: кадом омилҳои хавф?
Ин эҳсоси хоболудии кунҷҳо аз сабаби мушакҳои думҳо, ки муддати тӯлонӣ кашиш намеёбанд, аз камкории ҷисмонӣ ба вуҷуд меояд. Дарвоқеъ, шумо дигар аз ҷой бархезед, роҳ намеравед, қаҳва-брейк намегиред, дигар хам намешавед ва аз зинапоя поён намеравед.
Чӣ тавр аз "синдроми хари мурда" пешгирӣ кардан мумкин аст?
Барои роҳ надодан ба “синдроми хари мурда” мунтазам аз хоб бархезед ва ба ғайр аз вазифаҳои кории худ ягон фаъолиятеро анҷом диҳед. Ҳадди ақал 10 дақиқа дар як соат, дар хонаи худ сайр кунед, ба ҳаммом равед, қад кашед, каме тоза кунед, мавқеи йога кунед ... Барои он ки дар ин бора фикр кунед, дар фосилаҳои муқаррарӣ ба телефони худ ёдраскуниро занг занед.
Барои бедор кардани қисмҳои поёнии бадан, паҳлӯҳо, пойҳо, кунҷҳоро дароз кунед. Масалан, ҳар яке аз ин соҳаҳоро шартнома кунед.
Ниҳоят, вақте ки шумо дасту пой ё судоргаро ҳис мекунед, зуд ҳаракат кунед. Ин гардиши хунро дубора фаъол мекунад ва мушакҳоро ором мекунад.