Эҳтиёт бошед, табобати поксозӣ парҳез нест. Он барои гум кардани вазн пешбинӣ нашудааст. Ин аст он чизе ки муроҷиат кардан тавсия дода мешавад: 

Хӯроки сабукро бартарӣ диҳед, ки кисми зиёди он ба меваю сабзавот меравад. Махсусан барои онҳое, ки дорои витамини C, аз қабили меваҳои ситрусӣ ё ацерола мебошанд, интихоб кунед, барои пухтупаз бо буғ, ки имкон медиҳад витаминҳо ва моддаҳои ғизоии дар таркиби сабзавот мавҷудбударо бе иловаи равған нигоҳ доред (брокколи, лӯбиёи сабз ва ғайра…) ва илова кунед. ба меню баъзе хӯрокҳои дренажӣ ва антиоксидант, аз қабили шалғамчаи сиёҳ, артишок ё лимӯ.

Диверсификатсия кунед менюҳои ӯ то ки аз хастагӣ роҳ надиҳад ва бо завқ бихӯранд. Маззаҳо ва рангҳоро гуногун кунед, то табақҳои худро зебо ва иштиҳобахш созед. Аз гӯштҳои серравган худдорӣ кунед ва ба гӯшти лоғар, аз қабили мурғ ё мурғ бартарӣ диҳед, то аз протеини ҳайвонот пур кунанд, ё ҳатто соя ё тофу барои таркиби протеини растании онҳо.  

Аз стимуляторҳо худдорӣ намоед мисли қаҳва, машрубот ва сигор. Аз фурсат истифода баред, то тамокукаширо кам кунед ё ҳатто тамоман даст кашед! Аз парҳези худ шакарҳои тозашуда ва равғанҳои ҳайвонотро, ки дар кислотаҳои серравгании серравған хеле зиёданд, хориҷ кунед ё кам кунед. Чойи сабз алтернативаи хуб ба қаҳва аст, зеро он аз антиоксидантҳо хеле бой аст.