Ин сеюмин парҳези мутахассис аст, ки дар моҳҳои охир пайдо шудааст. Ин дафъа, мо яке аз менюҳои беҳтаринро аз ҷониби диетологҳо тақрибан дар тамоми ҷаҳон пешкаш мекунем!
БАДАН - муносибати мо бо бадани мо чӣ гуна аст?
Яхмос барои хунук шудан! 10 далел дар бораи яхмос шумо бояд бешубҳа бидонед
Парҳези DASH чист?
DASH ихтисораи "равишҳои парҳезӣ барои боздоштани гипертония" мебошад, он барои пешгирӣ ва табобати гипертония сохта шудааст. Дар тӯли солҳо, менюи DASH дар қатори парҳезҳои солимтарин, ки аз ҷониби диетологҳо ва табибон дар саросари ҷаҳон тавсия шудаанд, қарор дорад.
Шумо метавонед рӯйхати пурраро дар инҷо бубинед: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Ин парҳез дар бораи чӣ аст?
Пеш аз хама, он аз сабзавот, мева, дон, махсулоти ширии гайриравган ва камравган бой аст. Хӯрдани лӯбиёгиҳо, чормағзҳо ва тухмиҳо низ муҳим аст. Ин парҳез инчунин моҳӣ ва паррандаро дар бар мегирад.
Гӯшти сурх, шириниҳо, нӯшокиҳои ширин ва намак бояд маҳдуд бошад. Он бо таъминоти зиёди калий, калсий, нахи парҳезӣ ва миқдори ками натрий, кислотаҳои равғании серравган, холестирин ва чарбуи умумӣ хос аст.
Парҳези DASH аллакай фаъол аст
Нақшаҳои парҳезии DASH мо ба рецептҳои болаззат ва гуногун аз маҳсулоте асос ёфтаанд, ки онҳоро дар ҳама мағозаҳо ёфтан мумкин аст. Ҳамчун як қисми нақшаи парҳезӣ, шумо ҳар ҳафта менюи нав мегиред, ки ба танзимоти шумо мутобиқ карда шудааст. Агар ягон дорухат ба шумо маъқул набошад, шумо метавонед онҳоро ба осонӣ иваз кунед!
Шумо метавонед тамоми пешниҳодро дар ин ҷо бубинед: https://.pl/dieta/dash.html.
- Назарҳо