Сокинони бокимондаи Мамлакати Офтоб аз Окинавахо кафо намемонанд. Тибқи як пажӯҳиши СММ дар соли 2015, ҷопонҳо ба ҳисоби миёна 83 сол умр мебинанд. Дар тамоми ҷаҳон танҳо Гонконг метавонад бо чунин давомнокии умр фахр кунад. Сирри дарозумрӣ дар чист? Имрӯз мо дар бораи 4 анъанае сӯҳбат хоҳем кард, ки ҷопонҳоро шод мегардонанд ва аз ин рӯ умри онҳоро дароз мекунанд.
MOAIs
Окинаваҳо парҳез намекунанд, дар толори варзишӣ машқ мекунанд ва иловаҳои иловагӣ намехӯранд. Ба ҷои ин, онҳо худро бо одамони ҳамфикр иҳота мекунанд. Окинаваҳо "moai" - гурӯҳҳои дӯстонеро эҷод мекунанд, ки дар тӯли ҳаёти худ ҳамдигарро дастгирӣ мекунанд. Вақте ки касе ҳосили аъло мерӯёнад ё мансаби баланд мегирад, вай мешитобад, ки шодии худро бо дигарон мубодила кунад. Ва агар ба хона мушкилӣ биёяд (марги падару модар, талоқ, беморӣ), пас дӯстон албатта китф қарз медиҳанд. Зиёда аз нисфи сокинони Окинава, хурду калон, дар moai бо манфиатҳои умумӣ, маҳфилҳо, ҳатто аз рӯи ҷои таваллуд ва як мактаб муттаҳид шудаанд. Гап дар сари он аст, ки дар ғаму шодӣ бо ҳам пайвастан.
Вақте ки ман ба клуби дави RRUNS дохил шудам, аҳамияти моаиро фаҳмидам. Аз як тамоюли муд, тарзи ҳаёти солим бо ҷаҳиш ба як чизи маъмулӣ табдил меёбад, бинобар ин дар пойтахт ҷамъиятҳои варзишӣ беш аз ҳад зиёданд. Аммо вахте ки ман мусобикахои рузи шанбе соати 8 пагохй дар чадвали RRUNS-ро дидам, дархол фахмидам: ин бачахо моаи махсус доранд.
Соати 8 бегохй онхо аз базаи Новокузнецкая сар карда, 10 километр давида, баъд дар душ тару тоза карда, либоси хушк иваз карда, ба кахвахонаи дустдоштаашон барои нахорй мераванд. Дар он чо одамони навкорам бо коллектив шинос мешаванд — дигар дар гурез не, балки дар сари як миз нишаста. Шурӯъкунандагон зери қаноти давандагони ботаҷрибаи марафон қарор мегиранд, ки аз интихоби кроссовкаҳо то рамзҳои таблиғотии мусобиқаҳо бо онҳо ҳиллаҳои давиданро саховатмандона мубодила мекунанд. Бачаҳо якҷо машқ мекунанд, ба мусобиқаҳои Русия ва Аврупо мераванд ва дар чемпионатҳои даставӣ ширкат мекунанд.
Ва пас аз дави 42 километр китф ба китф, якҷоя ба квест рафтан ва ба кинотеатр рафтан ва танҳо дар боғ сайру гашт кардан гуноҳ нест - ин ҳама давидан нест! Ҳамин тавр ворид шудан ба моаи дуруст дӯстони ҳақиқиро ба ҳаёт меорад.
Кайзен
"Кофӣ! Аз пагох ман хаёти навро сар мекунам!». мегуем. Дар рӯйхати ҳадафҳо барои моҳи оянда: аз даст додани 10 кг, бо шириниҳо хайрухуш кунед, тамокукаширо тарк кунед, ҳафтае се маротиба машқ кунед. Бо вуҷуди ин, кӯшиши дигар барои тағир додани ҳама чиз фавран бо нокомии харобиовар анҷом меёбад. Чаро? Бале, зеро ин барои мо хеле душвор мешавад. Тағйироти босуръат моро ба даҳшат меорад, стресс зиёд мешавад ва ҳоло мо гунаҳкорона парчами сафедро дар таслим чилва мекунем.
Техникаи кайзен хеле самараноктар кор мекунад, он инчунин санъати қадамҳои хурд аст. Кайзен Ҷопон барои такмили пайваста аст. Ин усул баъд аз Ҷанги Дуюми Ҷаҳонӣ, вақте ки ширкатҳои Ҷопон истеҳсолотро аз нав барқарор мекарданд, ба илоҳӣ табдил ёфт. Кайзен дар маркази муваффақияти Toyota ҷойгир аст, ки дар он мошинҳо тадриҷан такмил дода мешаванд. Барои мардуми оддии Ҷопон кайзен техника нест, балки фалсафа аст.
Мақсад он аст, ки қадамҳои хурде ба сӯи ҳадафи худ гузоред. Як рӯзро аз ҳаёт дур накунед, онро барои тозакунии умумии тамоми хона сарф кунед, аммо ҳар рӯзи истироҳат ним соат ҷудо кунед. Барои он, ки солҳо боз дастҳоятон ба забони англисӣ намерасанд, худро газида нахӯред, балки дар роҳи кор тамошои видеоҳои кӯтоҳро одат кунед. Кайзен он аст, ки ғалабаҳои хурди ҳаррӯза ба ҳадафҳои бузург оварда мерасонанд.
ХАРА ХАТЫ БУ
Пеш аз ҳар хӯрок, Окинаваҳо "Хара хачи бу" мегӯянд. Ин ибораро бори аввал Конфуций зиёда аз ду ҳазор сол пеш гуфта буд. Боварй дошт, ки бо андаке гуруснагй аз сари дастархон хестан лозим. Дар фарҳанги Ғарб маъмулан ба анҷом расидани таом бо эҳсоси он, ки шумо дар ҳоли даридан ҳастед. Дар Русия низ ба қадри баланд барои хӯрдан барои истифодаи оянда. Аз ин ҷост, ки серӣ, хастагӣ, кӯтоҳ будани нафас, бемориҳои дилу рагҳо. Ҷопониҳои дарозумр ба парҳез риоя намекунанд, аммо аз замонҳои қадим системаи маҳдудкунии оқилонаи ғизо дар ҳаёти онҳо вуҷуд дорад.
"Ҳара хати бу" ҳамагӣ се калима аст, аммо дар паси онҳо як маҷмӯи қоидаҳо ҳаст. Дар ин ҷо баъзе аз онҳо ҳастанд. Онро гиред ва бо дӯстони худ мубодила кунед!
● Хӯрокҳои тайёрро дар табақҳо пешкаш кунед. Худро дар бар карда, 15—30 фоиз зиёд мехурем.
● Ҳеҷ гоҳ ҳангоми роҳ рафтан, истодан, дар мошин ё ронандагӣ хӯрок нахӯред.
● Агар шумо танҳо бихӯред, танҳо бихӯред. Нахонед, телевизор тамошо накунед, дар лентаи ахбор дар шабакаҳои иҷтимоӣ ҳаракат накунед. Парешон, одамон хеле зуд мехӯранд ва ғизо баъзан бадтар ҷаббида мешавад.
● Табақҳои хурдро истифода баред. Ба он аҳамият надиҳед, шумо камтар мехӯред.
● Оҳиста-оҳиста бихӯред ва ба ғизо диққат диҳед. Аз мазза ва бӯи он лаззат баред. Хӯроки худро ҳаловат баред ва вақт ҷудо кунед - ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ҳис кунед.
● Аксари ғизоро саҳар барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред ва барои хӯроки шом хӯрокҳои сабукро тарк кунед.
ИКГАИ
Ҳамин ки дар чоп баромад, китоби "Сеҳри субҳ" дар Instagram гирдиҳам омад. Аввал хориљї, баъд мо – русї. Вакт мегуза-рад, вале шукуфон паст намешавад. Бо вуҷуди ин, ки намехоҳад, ки як соат пештар аз хоб бедор шавад ва илова бар ин, пур аз нерӯ! Ман таъсири ҷодугарии китобро бар худ ҳис кардам. Пас аз хатми донишгоҳ панҷ сол пеш ман орзу доштам, ки дубора забони кореягӣ омӯзам. Аммо, медонед, як чиз, баъд чизи дигар... Ман худро бо он сафед кардам, ки вақт надорам. Бо вуҷуди ин, пас аз пахш кардани Субҳи ҷодугарӣ дар саҳифаи охирин, ман рӯзи дигар соати 5:30 аз хоб хестам, то ба китобҳоям баргардам. Ва боз. Бори дигар. Ва минбаъд…
Аз байн шаш мох гузашт. Ман субҳ то ҳол забони кореягиро меомӯзам ва тирамоҳи соли 2019 ман як сафари нав ба Сеулро ба нақша гирифтаам. Барои чӣ? Барои ба амал баровардани орзу. Дар бораи суннатҳои кишвар китобе бинависед, ки тавоноии муносибатҳои инсонӣ ва решаҳои қабилаиро ба ман нишон дод.
ҷодугарӣ? Не. Икигай. Тарҷума аз Ҷопон - он чизе ки мо ҳар саҳар барои он мехезем. Вазифаи мо, макони баландтарин. Он чизе, ки ба мо хушбахтӣ меорад, ва ҷаҳон фоида меорад.
Агар шумо ҳар саҳар бо соати занги нафратангез бедор шавед ва нохоҳам аз бистар бархезед. Ба ҷое рафтан, коре кардан, ба касе ҷавоб додан, ба касе ғамхорӣ кардан лозим аст. Агар шумо тамоми руз мисли сайгу дар чарх шитофтеду бегохй танхо дар бораи он фикр кунед, ки чй тавр зудтар хоб равед. Ин занги бедор аст! Вақте ки шумо аз субҳ нафрат доред ва шабҳоро баракат медиҳед, вақти он расидааст, ки икигайро ҷустуҷӯ кунед. Аз худ бипурсед, ки чаро ҳар саҳар аз хоб бедор мешавед. Чӣ шуморо хушбахт мекунад? Чӣ ба шумо бештар энергия медиҳад? Ҳаёти шумо чӣ маъно дорад? Барои фикр кардан ва ростқавл будан вақт диҳед.
Коргардони машҳури ҷопонӣ Такеши Китано гуфтааст: "Барои мо ҷопонӣ хушбахт будан маънои онро дорад, ки мо дар ҳама синну сол коре дорем ва коре дорем, ки ба мо маъқул аст." Эликсири ҷодугарии дарозумрӣ вуҷуд надорад, аммо оё зарур аст, ки мо аз муҳаббат ба ҷаҳон пур шавем? Аз японхо мисол гиред. Алоқаи худро бо дӯстони худ мустаҳкам кунед, бо қадамҳои хурд ба сӯи ҳадафатон ҳаракат кунед, ба меъёр бихӯред ва ҳар саҳар бо андешаи рӯзи нави олиҷаноб бедор шавед!