Ҷузъҳои бадани мо бо мурури замон майл ба фарсудашавӣ доранд. Ва дар ҳолати солим нигоҳ доштани онҳо хеле муҳим аст, то дар пиронсолӣ шумо барои бетаваҷҷӯҳӣ пул надиҳед. Баъзе хӯрокҳо барои дароз кардани ҷавонии системаи мушак ва устухон кӯмак мекунанд?
Равғани зайтун
Равғани зайтун барои тамоми узвҳо ва ҳуҷайраҳои бадани мо, бахусус буғумҳо муфид аст. Он манбаи витаминҳои А, В, кислотаҳои равғании омега-3, калсий, оҳан, фосфор, аминокислотаҳо ва антиоксидантҳо мебошад. Равғани зайтун таъсири зидди илтиҳобӣ дорад ва барои рафъи дард ҳангоми бемориҳои узвҳои мушакӣ кӯмак мекунад. Инчунин матлуб аст, ки ба парҳез витамини D илова карда шавад, ки бо равғани зайтун ҳамроҳ карда мешавад, устухонҳо ва буғумҳоро мустаҳкам мекунад. Дар айни замон, равғани зайтун фоидаи максималии худро пок нигоҳ медорад, на бирён.
Моҳии серравған
Моҳии равгандор низ барои буғумҳо муфид аст. Он дорои кислотаҳои равғании муҳим, омега-3, витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва кислота мебошад. Агар шумо аллакай бо буғумҳо мушкилот дошта бошед, моҳӣ бояд фавран ба парҳез дохил карда шавад. Кислотаҳои равғанӣ чандирии буғумҳо ва бофтаҳо, сифати пайҳо ва молидани синовиалиро дастгирӣ мекунанд ва дардро коҳиш медиҳанд. Муфид барои буғумҳо моҳӣ - лосос, sardines, скумбрия, гулмоҳӣ, сельд.
Garnet
Гранат барои беҳтар кардани иммунитет ва саломатии системаи дилу рагҳо фоидаи раднашаванда дорад. Теъдоди ками одамон медонанд, ки он ба буғумҳо низ таъсири судманд дорад. Дар таркиби он полифенолҳо мавҷуданд, ки эҳтимолияти илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳанд. Анор хатари буғумҳо ва дигар бемориҳои буғумҳоро коҳиш медиҳад, варамро дафъ мекунад ва дардро коҳиш медиҳад.
Буттамева
Буттамева дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо барои тамоми организм, вобаста аз намудҳо муфид аст. Ҳатто буттамева яхкардашуда - манбаи бисёр витаминҳо ва маводи ғизоӣ. Ва бисёре аз буттамеваҳо аз рушди бемориҳои буғумҳо, аз қабили gout пешгирӣ мекунанд, чандирии бофтаҳоро беҳтар мекунанд ва пиршавии буғумҳоро пешгирӣ мекунанд.
Ҷелатин
Ҳеҷ чизи шикастабандӣ ва кашишхӯрӣ желе ва желе истеъмол намекунад. Желатин манбаи моддаҳои мусоидат ба истеҳсоли коллаген мебошад, ки шифо мебахшад, илтиҳоби бофтаҳоро коҳиш медиҳад ва ба пӯст, мӯй ва нохунҳо таъсири мусбат мерасонад.