Зиндагӣ кори осон нест, махсусан дар қаъри заминҳои сард ва дар фасли сармо, вақте ки аксарияти мо шикаста ва норасоии нерӯро эҳсос мекунем. Хушбахтона, як қатор тадбирҳо мавҷуданд, ки дар мубориза бо аломатҳои ногувори хастагии эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ самаранок мебошанд.
Аввалин чизе, ки мо мехоҳем, вақте ки мо энергия надорем, хоб кардан аст. Бо вуҷуди ин, оё шумо мушоҳида кардаед, ки рӯзона дар бистар хобидан (ба истиснои шифо ёфтан аз беморӣ) шуморо боз ҳам сусттар мекунад? Саратон шикаста ва дард мекунад ва гӯё энергия аз баданатон ҷабида шудааст, на аз он пур шудан. Агар шумо бисёр ҳаракат накунед ва аксар вақт худро хаста ҳис кунед, сайру гаштҳои мунтазам ва машқҳои берунӣ пеш аз ҳама барои ғизо додани ҷисм ва рӯҳ заруранд. Ҳамчун бонус: рӯҳия аз ҳисоби баровардани эндорфинҳо беҳтар мешавад.
Нӯшокии картошка шояд он қадар ҷолиб садо надиҳад, аммо ҳақиқат ин аст, ки он барои хастагӣ давои олиҷаноб аст. Инфузия дар буридаҳои картошка як нӯшокии аз калий бой аст, зеро он норасоии минералро, ки аксари одамон намерасанд, ҷуброн мекунад. Тавре ки дар мавриди магний, организм калий истеҳсол намекунад - мо бояд онро аз берун ба даст орем.
Худи нӯшокии картошка нӯшокии энергетикӣ нест, аммо калийи дар он мавҷудбуда барои фаъолияти мӯътадили ҳуҷайраҳо ва баровардани энергия комилан зарур аст. Барои тайёр кардани нӯшокӣ барои 1 стакан об ба шумо 1 дона картошкаи бурида лозим аст. Бигзор он як шаб пухта шавад.
Шояд яке аз маъмултарин гиёҳҳои шифобахши чинӣ. Он гиёҳи адаптогенӣ ҳисобида мешавад, ки маънои онро дорад, ки он ба организм ба стресс мутобиқ шудан кӯмак мекунад. Новобаста аз он ки ин стресс аз сардӣ ё гармии шадид, аз гуруснагӣ ё хастагии шадид аст. Ginseng ба организм дар мубориза бо стресс тавассути беҳтар кардани саломатии системаи adrenal, ки маркази фармондиҳии бадан барои вокуниши гормоналӣ ба стресс мебошад, кӯмак мекунад.
Андешидани 1 tbsp. решаи женьшень зављааш, 1 tbsp. об ва асал барои бичашед. Ба болои женьшень оби ҷӯшон бирезед, бигзор онро 10 дақиқа пазед. Ба таъми асал илова кунед. Ҳар рӯз ин чойро то аз байн рафтани нишонаҳои хастагӣ бинӯшед.
Яке аз ҷузъҳои асосии решаи ширинбия - глицирризин - барои хастагӣ, махсусан дар натиҷаи кори сусти ғадудҳои adrenal ба вуҷуд омада, кӯмак мекунад. Мисли женьшень, ширинбия барои танзими сатҳи кортизол кӯмак мекунад.
Дорухат нӯшокиҳои энергетикӣ бо ширинбия: 1 tbsp. решаи ширинбияро реза карда, 1 tbsp. об, асал ё лимӯ мечашонем. ширинбияро бо оби ҷӯшида рехт, 10 дақиқа пӯшонед. Иловаи асал ё лимӯ, субҳ дар меъдаи холӣ бинӯшед.
Аз хӯрокҳои тозашуда, аз қабили нони сафед, биринҷи сафед ва шакар худдорӣ кунед. Ин хӯрокҳо на танҳо аз арзиши ғизоӣ маҳруманд, балки онҳо инчунин сатҳи энергетикии шуморо коҳиш медиҳанд ва ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонанд, ки боиси депрессия ва норасоии тамаркуз мешаванд. Парҳез бояд карбогидратҳои мураккаб бошад - нони гандум, биринҷи қаҳваранг, сабзавот, меваҳо. Миқдори тавсияшудаи об 8 стакан аст.
Дар зимистон, аз ҳама гуворо аст, ки худро дар назди оташдонҳои бароҳат бо китоби хуб ва як пиёла чой бо занҷабил тасаввур кунед. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки ба зимистонгузаронӣ наафтед, зеро набудани ҳаёти иҷтимоӣ бо оқибатҳои беҳтарин барои солимии равонӣ нест. Як маҳфили зимистона пайдо кунед, бо дӯстдухтарон ва дӯстон вохӯред, вохӯриҳои мунтазами оилавӣ ташкил кунед. Эҳсосоти мусбӣ дар якҷоягӣ бо парҳези дуруст ва гиёҳҳои солим, хастагии зимистонро барои зинда мондан имкон намедиҳад!