Мундариҷа
Хоҳиши кӯдакӣ: нақши ҳалкунандаи кислотаи фолий
фолий, кислотаи фолий ё ҳатто витамини B9, ҳама истилоҳҳое ҳастанд, ки як чизро ифода мекунанд: витамин. Номи худро аз калимаи лотинии «folium» гирифта, маънояш барг аст, зеро дар аксари сабзавотҳои баргҳои сабз (спанак, салати барра, обдор ва ғайра) миқдори зиёд мавҷуд аст. Агар манфиатҳои он дар давраи ҳомиладорӣ ҳоло муайян карда шаванд, чунин ба назар мерасад, ки он инчунин бар зидди бемории Алтсгеймер, бемориҳои дилу раг ва ҳатто баъзе саратон таъсири муҳофизатӣ дорад.
Нақши кислотаи фолий дар давраи ҳомиладорӣ
Фолат дар занони ҳомиладор дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ нақши муҳим мебозад. Онҳо воқеан имкон медиҳанд, ки дар бастани найчаи асаб ба сохтори мутаносиби системаи асаби кӯдак ва фаъолияти дурусти он мусоидат кунанд. ОН'аненцефаликӣ ва spina bifida ду нуқсонҳои асосии таваллуд мебошанд, ки дар сурати нодуруст рафтани ин марҳила ба вуҷуд омада метавонанд. Тибқи як пажӯҳиши Раёсати тадқиқот, тадқиқот, арзёбӣ ва омор (DREES), Гирифтани кислотаи фолий 100% самаранок нест, аммо хатари бастани найҳои асабро дар тақрибан аз се ду ҳиссаи ҳолатҳо коҳиш медиҳад. Норасоии витамини B9 инчунин метавонад оқибатҳои дигар дошта бошад, ба монанди хатари бачапартоӣ ё камхунӣ барои модар ва бармаҳал ё қадпаст будани афзоиши кӯдак. Корҳои дигар робитаи байни норасоии фолий ва ошкор кардани нуқсонҳои дил, кафи лаб ва тан (қаблан "лаби шикаста" номида мешуд) ё ҳатто вайроншавии пешобро муқаррар кардаанд. Ниҳоят, як тадқиқоти Норвегия, ки соли 2013 нашр шудааст, нишон дод, ки истеъмоли кислотаи фолий хатари аутизмро 40% коҳиш додааст.
Кислотаи фолий: кай бояд онро қабул кард?
Қариб нисфи занони синну соли таваллуд ба миқдори кофӣ витамини В9 намегиранд. Дар ҳоле ки нақши фолат дар моҳи аввали ҳомиладорӣ муҳим аст, бисёре аз занон ҳанӯз дар ин марҳила ҳомила будани худро намедонанд ва то тасдиқи ҳомиладорӣ ба кислотаи фолий шурӯъ накардан хеле дер аст, то оқибатҳои интизоршаванда дошта бошанд. Аз ин рӯ, он одатан ду моҳ пеш аз ҳомиладории банақшагирифта, яъне пеш аз қатъ кардани контрасептив ва ҳадди аққал то охири моҳи аввали ҳомиладорӣ таъин карда мешавад. Азбаски ҳама ҳомиладорӣ ба нақша гирифта нашудаанд, баъзе мутахассисон ба ҳамаи занони синну соли таваллуд тавсия медиҳанд, ки истеъмоли фолийро назорат кунанд.
Аммо, сарфи назар аз тавсияҳои мутахассисон, рецепт ба кадри кифоя риоя карда намешавад. Тадқиқоти Эстебан, ки дар солҳои 2014-2016 гузаронида шудааст, хатари норасоии фолий (сатҳи <3 нг/мл) 13,4% дар занони аз 18 то 49-солаи синни таваллудро гузориш додааст. Баръакс, дар байни духтарони аз 15 то 17 сола он ҳамагӣ 0,6% буд. Аҳамият диҳед, ки ин сатҳҳои фолий дар 532 зани пеш аз давраи ҳомиладорӣ ва 68 духтари наврас ба даст оварда шудаанд.
Витамини B9: иловаи қавитар дар баъзе занон
Баъзе занҳо нисбат ба дигарон аз витамини B9 зиёдтаранд. Ин пеш аз ҳама ба онҳое дахл дорад, ки ҳангоми ҳомиладории қаблӣ нуқсони найчаи асаб (NTD) аллакай ташхис шудааст. Занони камғизо ё заноне, ки парҳезашон номутаносиб аст, инчунин занони вазни зиёдатӣ ё онҳое, ки гирифтори бемории эпилепсия ё диабети қанд ҳастанд, нигаронанд. Инҳо мониторинги зиёд ва баъзан иловаи қавитари кислотаи фолийро талаб мекунанд.
Хӯрокҳое, ки кислотаи фолий доранд
Маҳз тавассути ғизо аксари захираҳои кислотаи фолий ба даст оварда мешаванд. Аммо, мутаассифона, ин барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳомиладорӣ кофӣ нест. Аз ин рӯ, иловагӣ дар шакли лавҳаҳо муҳим аст. Аммо, ин ба менюи онҳо илова кардани хӯрокҳои аз кислотаи фолий бойро манъ намекунад, баръакс. Аввал ба сабзавоти сабз шартгузорӣ кунед (спанак, салатҳо, нахӯд, лӯбиёи сабз, авокадо…), балки инчунин дар тухмиҳо (нахӯд, наск…) ва баъзе меваҳо (меваҳои ситрусӣ, харбуза, банан, киви…). Бо вуҷуди ин, бо ҷигарҳо ва маҳсулоти сӯзишворӣ, ки аз фолий хеле бой аст, эҳтиёт шавед, аммо барои эҳтиёт барои занони ҳомиладор ё заноне, ки мехоҳанд кӯдак таваллуд кунанд, тавсия дода намешавад.
Огоҳ бошед, ки витамини B9 ба ҳаво ва гармӣ ҳассос аст. Барои он, ки он аз хӯрок берун наояд, вақти пухтанро кӯтоҳ истифода баред ё онро хом бихӯред (ба шарте ки онҳо хуб шуста бошанд).
Дар видео бубинед: Оё гирифтани иловаҳои иловагӣ ҳангоми ҳомиладорӣ муҳим аст?