7 беҳтарин антигистаминҳои табиӣ кадомҳоянд? - Хушбахтӣ ва саломатӣ

Бинии басташуда, чашмони сурх ва хашмгин, пӯсти хориш ё атса задан ... ин аст, ки аллергия дубора ба ташвиши шумо бармегардад, зеро шумо, ки аз аллергия азоб мекашед, шумо медонед, ки оқибаташ ҳамарӯза метавонад хеле маъюб шавад.

Аммо гунаҳкор маълум аст: гистамин, миёнарави кимиёвӣ, ки системаи иммунии шуморо ба таври номутаносиб ҳавасманд мекунад. Барои муқовимат ба аллергия, ҷилавгирӣ аз паҳншавии гистамин дар бадан зарур аст.

Дар дорухона шумо имкони харидани доруҳоро барои муқобила бо аллергия доред, аммо ман тавсия медиҳам антигистаминҳои табиӣ ва самаранок.

Дар пешгирӣ ё табобат, ин воситаҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки бар зидди аксуламалҳои аллергӣ самаранок мубориза баред ... бо арзиши камтар ва бидуни таъсири тараф.

Чойи сабз, як антигистамини маъруф

Фазилати чойи сабз тақрибан 5 сол боз маълум аст. Дар кишварҳои Осиё ин нӯшокиро асосан барои хосиятҳои шифобахшаш истеъмол мекунанд.

Ин растанӣ консентрати молекулаҳои барои организми мо муфид аст. Он дорои як коктейл аз антиоксидантҳои пурқувват барои мубориза бо пайдоиши баъзе саратон мебошад (1).

Чойи сабз инчунин дорои кверцетин ва катехин аст. Дар Quercetin бо ҷилавгирӣ аз баровардани гистамин ва кор мекунад катехинхо табдили гистидин, як кислотаи аминокислотаи муҳимро ба гистамин пешгирӣ мекунад (2).

Барои ба даст овардани фоидаи бештар аз чойи сабз, беҳтар аст, ки онро яклухт харед. Тадқиқоте, ки соли 2006 гузаронида шуд, нишон дод, ки чой дар халтаҳо чанд катехин дорад, аз ин рӯ, қувваи зидди аллергенӣ заифтар аст (3).

Барои нигоҳ доштани тамоми сифатҳои чой, онро аз рӯшноӣ ва намӣ дур нигоҳ доред. Барои тағир надодан ба хосиятҳои чой, ман тавсия медиҳам, ки онро дар ҳарорати ҳадди аксар 5 ° C на бештар аз 70 дақиқа намонед.

Хӯрокҳои дорои кверцетинро интихоб кунед

Тавре ки мо аллакай дидем, кверцетин, як моддаи оилаи флавоноидҳо миқдори гистаминҳоро дар бадан коҳиш медиҳад, ки ба он қувваи қавии зидди аллергенӣ медиҳад.

La Quercetin дар чойи сабз мавҷуд аст, аммо барои мубориза бо аллергия шумо литрҳо чойи сабзро нӯшидан ғайриимкон аст. Хушбахтона, хӯрокҳои дигар ба монанди капер, пиёз, қаламфури зард, буттамева ё ҳатто брокколи дорои ин молекула мебошанд. (4)

Беҳтараш хӯрокҳои хомро бихӯред, то аз тамоми сифатҳо баҳра баред.

Nettle, шарики шумо дар мубориза бар зидди аллергия

Nettle барои аксари мо алафи бегона ҳисобида мешавад. Воқеан, бисёре аз мо ба баргҳои нешзанандаи он каме аз ҳад зиёд молидаем, эпизоде, ки дар маҷмӯъ ба мо хотираҳои талх гузошт.

Бо вуҷуди ин, nettle як консентрати моддаҳои шифобахш аст, ки дар байни гиёҳшиносон хеле маъмул аст. Он ба мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад, аммо пеш аз ҳама он боиси паст шудани сатҳи гистамин дар бадан мегардад.

Nettle бар зидди аллергия самаранок аст, хом, пухта дар bouillon суд ё ҳамчун инфузия.

Барои ҷамъоварии nettles дастпӯшакҳои латекс пӯшед. Аҳамият диҳед, ки пас аз буридан, растанӣ қувваи нешзании худро гум мекунад. Беҳтараш навдаҳои ҷавонро интихоб кунед, ки дорои компонентҳои фаъолтар мебошанд.

Аммо эҳтиёт шавед, занони ҳомила набояд гиёҳро истеъмол кунанд, ки истеъмоли он метавонад боиси кашиши бачадон гардад. Одамони муолиҷаи гипертония низ бояд аз истеъмоли nettle худдорӣ кунанд.

Муҳимияти витаминҳо барои пешгирии аллергия

Бо наздик шудани баҳор бинӣ хориш мешавад, чашмонат об мешавад, гулӯ дард мекунад. Аввалин инстинкти шумо ин аст, ки шитобон ба дорухонаҳои ҳамсояи худ барои ёфтани Граил муқаддас, то ниҳоят аз ҳамаи ин бемориҳо халос шавед.

Бо вуҷуди ин, парҳези гуногун ва мутавозин метавонад ба шумо имкон диҳад, ки бар зидди ҳама таъсири зараровари аллергенҳо самаранок мубориза баред.

Дар соли 2011, Тадқиқоти Миллии Тандурустӣ ва ғизо тавассути як тадқиқоти васеъ бо иштироки беш аз 10 иштирокчӣ нишон дод, ки пайдоиши аллергия бо сатҳи пасти витамини D алоқаманд буд (5).

Ин витамин дар моҳии серравған ба монанди лосос, скумбрия, инчунин баъзе равғанҳо ва панирҳо мавҷуд аст.

Ин молекула, мисли ҳама витаминҳо, ҳассос аст. Инчунин барои нигоҳ доштани он, лутфан ғизои худро дар бастаи ношаффоф нигоҳ доред, то аз рӯшноӣ канорагирӣ кунед.

Витамини дигар дорои амали антигистаминии аз ҷиҳати илмӣ эътирофшуда, витамини С мебошад, ки онро кислотаи аскорбин низ меноманд.

Тадқиқоте, ки соли 1990 гузаронида шуда буд, таъсири хеле муассирро нишон дод ... дар дохили бинӣ (6). Маълум аст, ки бо шарбати лимӯ ё афлесун шустани бинии худ аз имкон берун аст.

Аммо, истеъмоли витамини C ба шарофати хосиятҳои антиоксиданти он ба шумо кӯмак мекунад, ки системаи иммунии худро баланд кунед ва ба туфайли амали зидди хастагӣ ба шумо қувват мебахшад.

Ин молекула ба шумо имкон медиҳад, ки бар зидди аломатҳои марбут ба аллергия ва астма мубориза баред.

Дар хотир доред, ки мунтазам шарбати афлесун ва лимӯи тару тоза истеъмол кунед, то витамини C-и худро табобат кунед.

Пеш аз ҳама, нӯшокиҳои тиҷоратӣ, ки бо бӯи ситрусӣ сохта шудаанд, нахӯред, дар ин нӯшокиҳо ягон моддае, ки барои муқобила бо аллергия муфид аст, мавҷуд нест.

Spirulina

Ин алафи хушк як иловаи ғизоест, ки аз минералҳо ва витаминҳо бой аст. Ин растании баҳрӣ бо бисёр фазилатҳо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антигистаминӣ дорад.

Ин хосиятҳо бо мавҷудияти фикоцианин, як пигменти табиие, ки барои ранги кабуд / сабзи алгҳо масъуланд, алоқаманданд.

Тадқиқоте, ки дар ҳайати 127 иштирокчӣ гузаронида шуд, нишон дод, ки истеъмоли спирулина нишонаҳои марбут ба ринити аллергиро ба таври назаррас коҳиш додааст (7).

Спирулинаро метавон ҳамчун табобати 6 ҳафта аз 2 г дар як рӯз оғоз кард.

Пиёда, як деконгестанти табиӣ

Дар таркиби пудинагӣ ментол мавҷуд аст, моддае, ки бо хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, зидди вирусӣ ва анестетикии худ маълум аст. Дар инфузия, ин растанӣ барои бартараф кардани рагҳои нафаскашӣ ҳангоми рафъи хориш кӯмак мекунад.

Барои тайёр кардани чойи гиёҳӣ барои мубориза бо аллергия, 15 грамм барги пудинагӣ дар як литр оби ҷӯшон 5 дақиқа тамол кунед. Филтр кунед ва лаззат баред.

Шумо инчунин метавонед барои тоза кардани роҳҳои нафасатон ингалясияи буғии наъноӣ гиред. Беҳтараш маҳсулоти кишоварзии органикиро истеъмол кунед.

Сирко шири себ

Ин нӯшокӣ манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад (8).

Он ба танзими қанди хун, мубориза бо дарди мушакҳо, мубориза бо мушкилоти ҳозима, ҷуброн кардани талафоти намакҳои маъданӣ барои фаъолияти дурусти бадан кӯмак мекунад ва сиркои себ низ дорои хосиятҳои зидди вирусӣ ва антигистаминӣ мебошад. .

Дар ҳақиқат, себ кверцетин дорад. Дар хотир доред! молекулаи машҳуре, ки барои паст кардани сатҳи гистамин дар бадан масъул аст.

Таъсири якҷояи кверцетин бо хосиятҳои антисептикии сирко ба коҳиш додани таъсири аллергия мусоидат мекунад.

Сиркои себро дар об маҳлул карда истеъмол мекунанд. Дар як рӯз як маротиба тақрибан 1 қошуқи сирко барои 200 мл об бо каме асал ҳисоб кунед.

Чаро тамаркуз ба усулҳои табиии мубориза бо аллергия?

Барои роҳат, баъзе одамони гирифтори аллергия (аз ҷумла) ба осонӣ ба бастаи ёрии аввалини худ муроҷиат мекунанд. Аммо эҳтиёт шавед, ки гирифтани антигистаминҳо аз саноати фармасевтӣ як амали ночиз нест.

Тартиби миллии дорусозон дар моҳи майи соли 2015 ошкор кард, ки баъзе наврасон ин доруҳоро барои баланд шудан истифода мебаранд (9), далели равшани он, ки истеъмоли чунин маҳсулот метавонад боиси халалдоршавии назаррас дар тавозуни шумо гардад.

Инчунин интихоби маҳсулоти табиии зидди аллергенӣ бартариҳои зиёд дорад:

• Ҳамёни шумо ба шумо барои пули сарфашуда ташаккур хоҳад кард. Дарвоқеъ, дар боғи худ ё дар табиат шумо метавонед ба осонӣ растаниҳо ва гиёҳҳои лозимаро ҷамъ кунед.

• Кам кардани хатари нашъамандӣ ва таъсири тараф. Аз ҷумла, антигистаминҳои насли аввал, ки онҳоро антихолинергикҳо низ меноманд, боиси хоболудӣ, мушкилоти ҳаракати рӯдаҳо, хушкии даҳон ва ин доруҳо хатари инкишофи глаукомаро зиёд карданд (10) .11

• Эҳтимолияти инкишофи бемориҳо кам кунед. Тадқиқоти амрикоӣ нишон дод, ки як антиаллерген: Бенадрил хатари деменсияро дар пиронсолон ба таври назаррас афзоиш додааст (11).

• Фақат некӯаҳволии худро бо маҳсулоти солим ва табиӣ беҳтар кунед.

Ба антигистаминҳои табиӣ равед

Табларзаи алаф, аллергияи марбут ба гардолудҳо, ба мӯйҳои баъзе ҳайвонот, фулусҳои чанг, косметика ё ғизо метавонад ҳаёти моро заҳролуд кунад.

Аммо, тавре ки шумо навакак хондаед, ҳалли табии вуҷуд дорад, ки метавонанд шуморо аз бемориҳои аллергӣ зуд ва муассир халос кунанд.

Аммо, дар хотир доред, ки баъзе растаниҳо метавонанд барои саломатӣ хеле хатарнок бошанд.

Бо вуҷуди ин, воситаҳое, ки ман тавсия медиҳам, ҳеҷ гуна таъсири тарафро ба вуҷуд намеоранд ... ғайр аз он ки шуморо дар бадан ва сари мо беҳтар ҳис кунед. Далели он аст, ки ҳеҷ гоҳ дар бораи заҳролудшавӣ аз сабаби зиёд будани нейт ё чойи сабз гузориш дода нашудааст.

Бо вуҷуди ҳама чиз, ман тавсия медиҳам, ки шумо воситаҳои гуногуни дар ин ҷо пешниҳодшударо дар як вақт якҷоя накунед ва онҳоро аз ҳад зиёд истифода набаред. Агар шубҳа дошта бошед, шарм надоред, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Барои маълумоти бештар дар бораи аллергия:

Файли INSERM оид ба аллергия дар Фаронса: фаҳмидани аллергия

Аллергияи ғизо

Афзоиши аллергия