Пӯст инъикоси он чизест, ки мо мехӯрем! Дарвоқеъ, ғизо дорои қудрати мусоидат ба обшавии хуб, дурахши рӯй ба рӯй, маҳдуд кардани пайдоиши узвҳо ё доғҳо мебошад. Дастурро иҷро кунед, то рефлексҳои зебоиро дар табақҳои худ қабул кунед. Пас аз чор ҳафта шумо натиҷаҳоро мебинед.
Хӯрокҳои дуруст барои пӯсти дурахшон
Сирри аввалини пӯсти зебо: дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об бинӯшед. "Зеро он пӯстро аз дарун нам мекунад ва он беҳтарин агенти табиии зидди узвҳо мебошад (бо хоби кофӣ)," мегӯяд доктор Лоренс Бенедетти, микронутритолог *. Сипас, барои тобоварӣ ва нармӣ ба эпидермис зарур аст, ки ба қадри кофӣ равғанҳои хуб бихӯред: омега 3 ва 6. Барои натиҷаҳои беҳтарин, равғанҳоро гуногун кунед (рапс, чормағз ва ғ.), моҳии серравған (сардин, скумбрия, лосос), тухми офтобпараст ва тухмии каду бихӯред. Ва инчунин дар бораи бодом, фундук фикр кунед ...
Плитаҳои витаминдор созед
Сипас, витаминҳои A, C, E ва минералҳо ба монанди кремний таъсири антиоксидант доранд. Барои мустаҳкам кардани пӯст ва муҳофизат кардани он аз радикалҳои озод, маҳдуд кардани пайдоиши узвҳо ва тобиши солим муҳим аст. Аммо доштани пӯсти зебо инчунин ба флораи мутавозини рӯда алоқаманд аст. Барои ин кор, Бет оид ба шир fermented ва сабзавот ё miso, ин омодагӣ дар асоси лубиж Ҷопон. Ниҳоят, аз маҳсулоти шакарии зиёдатӣ ва сафедаҳо худдорӣ кунед. Ин дуэт коллагенро заиф мекунад (ки устувории эпидермисро таъмин мекунад), ки метавонад узвҳо ва доғҳои синну солро таъкид кунад. Барои ранги тару тоза, ба хӯрокҳои дӯстона шарт кунед.
Шабакаи равғани офтобӣ
Равғани примулаи шом, ки бо омега 6 пур карда шудааст, шарики пӯсти хушкшуда мебошад. Бо манфиатҳои худ дар косметика беҳтар маълум аст, он инчунин дар версияи ғизо мавҷуд аст. Шумо метавонед онро ҳар рӯз дар таркиби салатҳои худ истифода баред. Барои либосҳои хуб мутавозин, равғани примула шом, равғани рапс (омега 3) ва равғани зайтун (омега 9) омехта кунед. Коктейли болаззат ва гиёҳдиҳандаи олӣ!
Nettle
Рӯй кардан лозим нест. Гӯшт дар шӯрбо мехӯранд ва воқеан болаззат аст. Дар ин чо тайёрии пухта дида мешавад. Шумо инчунин метавонед чойҳои фитотерапияро интихоб кунед. Барои муошират бо аспсаворон. Ду растании бой аз кремний, ин микроэлемент барои мустаҳкам кардани коллаген кӯмак мекунад ва аз ин рӯ ба пӯст чандирӣ ва муқовимати бештар медиҳад.
Ойстер!
Сарвати зебоии онҳо: аз руҳ хеле бой аст. На танҳо, руҳ дар таҷдиди ҳуҷайраҳо иштирок мекунад, ки имкон медиҳад, ки табобат беҳтар шавад. Аммо он инчунин ба танзими истеҳсоли sebum кӯмак мекунад. Як такони хуб барои маҳдуд кардани пайдоиши доғҳои хурд ва кам кардани мушкилоти дурахши минтақаҳои муайяни рӯи рӯй.
Blackcurrant ё blueberry
Ин буттамеваҳои хурд блистерҳои ҷодугарӣ барои пӯст мебошанд. Онҳо дорои миқдори зиёди витамини С мебошанд, ки барои истеҳсоли коллаген заруранд. Аммо ин ҳама нест. Онҳо дорои антиоксидантҳои дигар, аз қабили флавоноидҳо мебошанд, ки эпидермисро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунанд, ки барои пиршавии пӯст ва аз ин рӯ узвҳо масъуланд. Меваҳо барои хӯрдани тару тоза ё яхкардашуда, фоидаҳо якхелаанд.
Обҳои аз минералҳо бой
Барои гидрат кардани эпидермис ба қадри кофӣ нӯшидан муҳим аст, аммо шумо инчунин метавонед оби аз минералҳо бойро интихоб кунед. Он барои тоза кардани токсинҳо ва тоза кардани бадан кӯмак мекунад. Таъсири детокс, ки дар пӯст низ дида мешавад! Ва агар об аз кремний ба монанди Розана ё Арви бой бошад, барои мустаҳкам кардани коллаген низ амале хоҳад буд.
помидор
Помидор ранги сурхи худро аз сарвати он дар ликопен, як антиоксиданти пурарзиши зидди пиршавӣ дорад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки ғизоҳои бой аз ликопен (тарбуз, грейпфрут гулобӣ ва ғ.) барои коҳиш додани хатари сӯхтани офтоб мусоидат мекунанд. Ҳамин тавр, албатта, қоидаҳои хуби таъсиррасонӣ муҳиманд (муҳофизи офтоб, кулоҳ ва ғ.), аммо помидор барои омода кардани пӯсти шумо илова аст. Барои самаранокии воқеӣ, беҳтар аст, ки ин хӯрокҳоро мунтазам, пеш аз ва дар давраи таъсир истеъмол кунед.
анбаҳ
Манго бо ранги зебои норанҷии худ дорои миқдори зиёди бета-каротин (витамини А), як антиоксиданти пурқувватест, ки дурахши солим медиҳад ва инчунин барои омода кардани пӯст барои даббоғ кӯмак мекунад. Он инчунин як манбаи хуби витамини C, як антиоксиданти муфид дар мубориза бо пиршавии пӯст мебошад.
Моҳии серравған
Сардин, скумбрия, лосос омега 3-ро таъмин мекунанд, ки ба пӯст чандирӣ мебахшад ва таъсири зидди илтиҳобӣ дорад, ки барои таъмир ва тоза кардани бофтаҳои пӯст муфид аст. Дар як ҳафта ду маротиба ба табақ гузоред, ба моҳии хурд, аз қабили сардина, моҳии органикӣ ва тағир додани майдонҳои моҳидорӣ барои маҳдуд кардани ифлоскунандаҳо (симоб, PCBs ва ғайра).
*Бештар дар бораи www.iedm.asso.fr