Мундариҷа
Об барои об додан
Танхо об баданро нам мекунад. Ба оби чашмаҳои ҳанӯз ҳамзамон, суст минерализатсияшуда (тамгаҳоро бодиққат тафтиш кунед) ё оби лӯлаи филтршуда. Кай ? Албатта, ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва ҳар вақте ки ташна бошад. Эзоҳ: шумо набояд ба фарзандатон оби газдор диҳед пеш аз 3 солс. Ва он гоҳ, хеле кам, зеро он хатари боиси варамкунӣ дорад, хусусан вақте ки кӯдак зуд нӯшиданро дорад!
Чӣ қадар об бояд кӯдак дар як рӯз бинӯшад?
Миқдори обе, ки бояд ҳар рӯз ба кӯдак нӯшад, вобаста ба синну соли ӯ фарқ мекунад. Умуман, кӯдак ба миқдори зиёди гидрататсия ниёз дорад, ки дар баробари калон шуданаш кам мешавад. Мувофиқи маълумоти Ҷамъияти фаронсавии педиатрия, то се моҳи ӯ тақрибан ҳисоб карда мешавад 150 мл об дар як рӯз. Дар байни 3 ва 6 моҳ, мо ҳисоб мекунем аз 125 то 150 мл об дар як рӯз. Аз 6 то 9 моҳ, аз 100 то 125 миллилитр дар як рӯз, баъд дар байни 9 моҳ ва 1 сол, ҳисоб аз 100 то 110 мл ҳар рӯз. Нихоят, дар байни соли якум ва сеюми кудак ба хисоби миёна ба у додан лозим аст 100 мл об дар як рӯз.
Шир барои баланд шудан
Аз сабаби миқдори зиёди калсий ва бисёр моддаҳои ғизоии он, шир бояд нӯшокӣ ва ҳатто ғизои асосӣ боқӣ монад то 3 сол. Шири афзоишро, ки ба эҳтиёҷоти он беҳтар мувофиқ аст, бо суръати ҳадди аққал 500 мл дар як рӯз ё ҳатто бештар бартарӣ диҳед! Пас аз 3 сол, ба ӯ дар як рӯз ним литр шири ширӣ диҳед (ё ба он баробар дар маҳсулоти ширӣ). Вай талаботи онхоро назар ба шири нимравган бехтар конеъ мегардонад. Кай ? Пеш аз 3-солагӣ, саҳарӣ, ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва пас аз шӯрбо. Пас аз 3 сол, барои наҳорӣ ва чойи нисфирӯзӣ, бе илова кардани шакар!
Шарбати мева барои витаминҳо
Шарбати дар хона фишурдашуда, агар зуд бинӯшанд, маззаи мева ва ғании витамини онро нигоҳ медорад. Агар шумо онҳоро дар шиша харед, пастеризатсияшуда ё тару тоза "шарбаҳои меваи пок" -ро интихоб кунед ва зуд истеъмол кунед. Кай ? Дар наҳорӣ ё гоҳ-гоҳ, ҳамчун газак, ба ҷои як порча мева. Нӯшокиҳои мевагӣ, ки аз об, шакар ва афшураҳои мевагӣ (на камтар аз 12%) гирифта мешаванд, дар бар мегиранд баъзан иловаҳо. Онҳо дар витаминҳо ва минералҳо камбизоатанд, аммо ба ҳар ҳол аз қанд бой мебошанд! Кай ? Барои мавридҳои махсус, аз қабили зиёфатҳо, зодрӯзҳо, сайругаштҳо.
Нӯшокиҳои ширин: газдорҳои кам-кам
Хеле ширин (дар як литр 20 то 30 дона канд, ё дар як стакан 4 дона) газдор ташнагиро шиканад ва ташнагии боз хам зиёдтар медихад. Кай? Ба таври истисно. Шарбатҳо дар байни кӯдакон маъмуланд ва нисбат ба дигар нӯшокиҳо сарфакоронатаранд. Бо вуҷуди ин, ҳатто хеле обшуда, онҳо то ҳол муодили 18 дона шакар дар як литр ё тақрибан 2 дона барои як шиша таъмин мекунанд, аммо витаминҳо ё моддаҳои ғизоӣ надоранд. Кай ? Ба таври истисно, ба монанди нӯшокиҳои мевагӣ ва сода.
Обҳои хушбӯй барои гуногун
Онҳо бартариҳои дорои об (баҳор ё маъданӣ) ва хушбӯй доранд. Аммо таркиби онҳо аз як бренд ба бренди дигар хеле фарқ мекунад. Миқдори қанди онҳо аз 6 г то 60 г (12 мукааб) шакар дар як литр! Кай ? Барои чойи нисфирӯзӣ ё барои ид, бартарият ба обҳои каме шириншуда. Аммо эҳтиёт шавед: онҳо кӯдакро ба таъми об одат мекунанд. Пас, на зуд-зуд ва ҳеҷ гоҳ ба ҷои об!
Ба ҷои газдор нӯшокиҳои сабук
Ин метавонад як ҳалли хуб барои маҳдуд кардани истеъмоли шакар ва калорияҳои нолозим ба назар расад, хусусан агар он пӯшонида шавад. Аммо чунин ба назар мерасад, ки мубодилаи моддаҳо ба ширинкунандаҳо ва қанди воқеӣ ҳамон тавр вокуниш нишон намедиҳад. Илова бар ин, кӯдакро ба таъми қанд одат намекунад.