🙂 Салом ба хонандагони доимӣ ва нав! Ин мақола маълумот медиҳад, ки стресс бо ибораҳои оддӣ чист. Интихоби видеоҳоро дар ин мавзӯъ дар ин ҷо санҷед.
Стресс чист?
Ин аксуламали муҳофизатии бадан ба омилҳои номусоиди беруна (зарбаҳои равонӣ ё ҷисмонӣ) мебошад.
Стресси одамро муайян кардан мумкин аст. Ин бештар ба назар мерасад, вақте ки ҳолати эмотсионалии ӯ ба таври равшан баланд мешавад. Дар ин ҳолат, адреналин дар бадани инсон мавҷуд аст, он шуморо маҷбур мекунад, ки роҳи баромадан аз вазъияти мушкилотро пайдо кунед.
Ҳолати стрессӣ шахсро ба таври комил ба амал бармеангезад, зарур аст. Бисьёр одамон ба зиндагонй бе чунин долат манфиатдор нестанд. Аммо вақте ки фишори зиёд вуҷуд дорад, бадан қувваташро гум мекунад ва муборизаро қатъ мекунад.
Организми инсон ба доруҳои гуногун ҳамин тавр вокуниш нишон медиҳад. Ин реаксия синдроми мутобиқшавии умумӣ номида мешавад, ки баъдтар стресс номида мешавад.
Чун қоида, аксуламали чунин шахс манфӣ ҳисобида мешавад, дар асл, ин на ҳамеша чунин аст. Барои нигоҳ доштани муҳити дохилӣ, бадан ба синдроми мутобиқшавӣ ниёз дорад. Вазифаи асосии давлат аз нигоҳ доштани хосиятҳои муайян бо мақсади нигоҳ доштани муҳити доимии дохилӣ мебошад.
Ҳам таъсири манфии аксуламал ба бадан ва ҳам таъсири мусбат дорад. Фарз мекунем, ки шумо бурди лотереяи ғайричашмдошт калон гирифтед ё маблағи муносиб ҷарима кардаед, дар аввал аксуламал як хел хоҳад буд.
Таҷрибаҳои дохилӣ ба ҳолати бадан ҳеҷ гуна таъсир намерасонанд. Ин падида беморӣ ё патология нест, як ҷузъи ҳаёт аст ва барои одамон одат шудааст.
Аломатҳои стресс
- хашмгинии беасос;
- эҳсоси нороҳатӣ ё дард дар минтақаи сина,
- бехобӣ;
- рафтори депрессия, бепарвоӣ;
- беэътиноӣ, хотираи заиф;
- фишори доимӣ;
- набудани таваҷҷӯҳ ба ҷаҳони беруна;
- Ман пайваста гиря кардан, орзу кардан мехоҳам;
- пессимизм;
- норасоии иштиҳо;
- тикҳои асаб;
- тамокукашӣ зуд-зуд;
- баланд шудани суръати дил ва арақ;
- изтироб, изтироб;
- зухуроти нобоварй.
Намудҳои стресс
- Эстресс - бо эҳсосоти мусбӣ ба вуҷуд меояд. Чунин стресс қувваи ҷисми инсонро барқарор мекунад.
- Мушкилот - дар натиҷаи таъсири манфӣ ба бадан.
Одатан, вақте ки одамон дар бораи шароити стресс сухан мегӯянд, онҳо дар назар доранд, ки изтироб. Ҳолати махсуси системаи асаби баданро психотерапевтҳо меомӯзанд ва ин мушкилотро бо мизоҷони худ ҳал мекунанд.
Distress (шакли манфӣ) ва eustress (шакли мусбат) набояд омехта карда шаванд, онҳо ду мафҳуми гуногунанд. Шахсе, ки ба стресс тобовар аст, касест, ки ба изтироб тобовар аст.
Шумо чӣ фикр доред: кӣ ба стресс тобовартар аст, мардон ё занон? Савол дар замони мо муҳим аст. Аз он ки мардон гиря намекунанд ва асабҳои пӯлодӣ доранд, аз қазия дур аст.
Дарвоқеъ, занон ба таъсироти манфӣ таҳаммулпазиранд. Ин аст, ки онҳо бар хилофи мардон ба стресс хеле тобоваранд. Аммо бо душвориҳои ғайричашмдошт ва сахт занон метавонанд заъфи худро нишон диҳанд.
Стресс: чӣ бояд кард
Аввалан, истифода бурдани усулҳои истироҳат, аз қабили нафаскашии амиқро омӯзед. Ҳар рӯз машқ кунед, мусиқии нарм гӯш кунед ва машрубот нахӯред. Бештар оби тоза бинӯшед (1,5-2 литр дар як рӯз). Аз ҳавои тоза бештар нафас кашед. Агар имконпазир бошад, ба боғ ё соҳили баҳр равед.
Оё маслиҳатҳои дар боло овардашуда кӯмак намекунанд? Ба духтур ё равоншиноси ботаҷриба муроҷиат кунед. 😉 Ҳамеша роҳи халосӣ ҳаст!
Видео
Ин видео маълумоти иловагӣ ва ҷолибро дар бораи стресс бо суханони оддӣ дар бар мегирад.
😉 Хонандагони азиз, ин маълумотро бо дӯстони худ дар шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед. Ҳамеша саломат бошед, дар тинҷ зиндагӣ кунед! Ба бюллетени мақолаҳо ба почтаи электронии худ обуна шавед. почта. Шакли болоро пур кунед: ном ва почтаи электронӣ.