Ҳангоми парҳез, омода кардани хӯришҳо ҳалли олиест. Таркиби хӯриш аз нах ва витаминҳо бой аст ва аз ин рӯ ба саломатӣ фоида дорад. Ягона манфӣ он аст, ки хӯришҳо муддати дароз гуруснагиро қонеъ карда наметавонанд ва аз ин рӯ пас аз муддате шумо мехоҳед бори дигар бихӯред. Аммо хӯришро бо илова кардани баъзе хӯрокҳои барои фигураатон қаноатбахш метавон кард.
Дар хӯришҳо бисёр кислотаҳо мавҷуданд, ки метаболизмро тақвият медиҳанд ва аз ин рӯ ҳозимаро тақвият медиҳанд ва иштиҳоро зиёд мекунанд. Бале, онҳо барои рафъи заҳрҳо кумак мекунанд, аммо ҳамлаҳои гуруснагӣ ҳамсафари доимии шумо хоҳанд шуд.
Барои навҷавонон, бо кам кардани компонентҳои ситрусӣ, аз салатҳои иловагӣ тундро хориҷ кунед, ки он низ иштиҳои шуморо зиёд мекунад. Ба ҷои ин, хӯрокҳои калориянокии баландтар илова кунед, ки сершавии тамоми хӯрокро зиёд мекунад.
протеини - он баданро барои муддати тӯлонӣ сер мекунад, ба бадани шумо тавассути мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мекунад, ки баданатон боз ҳам варзишгар бошад. Протеинҳо энергияи хуб медиҳанд ва ҳазми онҳо барои бадан энергияталаб аст, ки ба вазни шумо таъсири судманд мерасонад. Маҳсулоти сафеда барои салат - моҳӣ, тухм, мурғ ё филеи Туркия.
Инчунин илова кунед каду, ба ғайр аз бисёр витаминҳо ва микроэлементҳо, он аз нахи бой бой аст, дар ҳоле ки дар таркибаш кислотаҳое, ки иштиҳоро бармеангезанд, нестанд. Кадуи хом ё пухта афзалтар аст.
Ҷузъи хуб барои хӯриш ин аст С., ҷав ё гандум. Онҳо аз рутубат намераванд, ба мазза таъсир намерасонанд, балки ба парҳез витаминҳо илова мекунанд ва ба беҳтар шудани мушкилоти ҳозима мусоидат мекунанд.
Фаромӯш накунед чормағзки кислотаҳои равғании муфид мебошанд ва назар ба сабзавот дарозтар ҷаббида мешаванд, яъне шумо худро муддати дароз сер хоҳед кард. Чормағзҳо низ болаззатанд ва таъми хӯришро комилан дигар мекунанд!
Илова бар хӯриш - тухмҳо ва тухмҳо… Тухмиҳои офтобпараст ва каду, кунҷит, тухми зағир манбаи иловагии витамини Е, кислотаҳои равғанӣ ва витаминҳо мебошанд. Шумо метавонед онҳоро маҷақ кунед, ё шумо метавонед тухмҳои сабук пухташударо ба хӯриш пошед.